Načini za olajšanje vsake vrste Kid Bad Mood

Mary Jo DiLonardo

Otroška razpoloženja se lahko spremenijo v trenutku - ona je srečna, potem pa dolgčas; Razdražen, potem sladko.

Kaj se dogaja s tem in kako ji lahko pomagate, da se nauči upravljati svoje razpoloženje na zdrave načine, da bi se zdravo odločila?

Ne glede na to, kaj počne vaš otrok, je vaša prva naloga staršev, da se sočutite. "Naj vaš otrok ve, da vas skrbi, kaj čutijo in imate občutek, kaj čutijo," pravi dr. Carl Pickhardt, psiholog v Austinu v Teksasu in avtor Preživetje adolescence vašega otroka.

Ko nekaj moti vašega otroka, je naravno, da ga želite popraviti. Čeprav je lahko skušnjava poskušati pomiriti žalost s sladoledom ali piškotki ali jih odvrniti od jeze s televizijo ali video igro, upreti se temu pozivu. Neželena hrana in čas zaslona ne odpravljata občutkov in lahko povzročita nezdravo pridobivanje telesne teže.

Razen, če vaš otrok doživlja resnično krizo, je ponavadi bolje, da ji dovoli, da sama razreši svoje izzive.

Gre za to, da otroku pomagate pri učenju ključne spretnosti: kako se spraviti nazaj, ko se počuti navzdol, pravi Pickhardt. In jo naučiti, kako to storiti na zdrav način.

Povejte svojemu otroku, da je vsakdo žalosten ali jezen ali včasih razburjen, vendar vam ni treba tako dolgo ostati ali se obrniti na nezdravo vedenje, kot je jesti junk food ali vegging out na video igrah, da se počutite bolje. Naj jim to pove, pravi Pickhardt: "Imate, kar je potrebno, da ste srečni. Pogovorimo se o nekaterih načinih, ki se lahko zgodijo."

Žalost. To je normalno čustvo, ki ga občasno čutimo. Kot starš je pomembno, da to priznate in ugotovite, kaj naredi vašega otroka žalostnega, pravi psihologinja Los Angeles Lisa Firestone, dr.

"Tega problema ni treba reševati, ne glede na to, kaj je, takoj ali povzročiti, da njihova žalost izgine," pravi. "Sposobnost, ki jo želimo, da se naši otroci razvijejo, je, da lahko prepoznajo svoja čustva in da so sposobni prenašati občutke."

Nadaljevano

To pomeni, da pomagate svojemu otroku poimenovati svoja čustva. "Ko Joey ne bi igral z vami ob kosilu, bi stavil, da ste bili žalostni," na primer.

"Če lahko imenujemo občutek, ga lahko ukrotimo," pravi Firestone.

Naučite svojega otroka, da včasih, ko se ljudje počutijo žalostno, lahko zaradi njih želijo jesti nezdravo hrano. Pojasnite, da lahko pri ugotavljanju svojih občutkov izboljšajo zdravo izbiro. Nato sodelujte in poiščite nekaj, kar bo izboljšalo vaš otrok.

Predlagajte, da naredite nekaj aktivnega, kot je, da se sprehajate v naravi ali plešete z glasbo v dnevni sobi. Pojasnite, da vam bo gibanje pomagalo, da se oba počutite bolje. Ko vodite pot, bodo otroci verjetno sledili vašemu zgledu.

Jeza. Ugotovite, zakaj je vaš otrok jezen in nato vprašajte, kaj bi mu pomagalo počutiti se bolje. Na primer, če bi nekdo vzel njegovo igračo, mu rekel, da ni v redu, da bi ga povlekel nazaj, vendar je v redu prositi, da se vrne.

Ne povej mu, da ne sme biti jezen. Ne gre za zatiranje jeze, ampak za upravljanje. "Ko nam je dovoljeno, da neposredno občutimo svojo jezo, jo lahko izpustimo," pravi Firestone.

Ko boste govorili, pomagajte svojemu otroku, da se pomiri s sprehodom, da se znebite jeznih občutkov. Vadba sproži hormone "dobrega počutja" v možganih, ki mu pomagajo počutiti se bolje. Sporočite mu to. Ali naj ga posluša nekaj pomirjujoče glasbe, da mu pomaga ohladiti. Naučite ga, da so to zdravi načini za sprostitev.

Razočaranje. Bili bodo časi, ko bo vaš otrok razburjen zaradi načina, kako se stvari izkažejo. Pomaga, če se že zgodaj nauči skrbeti zase, ko ne dobi tisto, kar hoče.

"Lahko se zavedamo njihovih občutkov in jih hkrati spodbujamo, da nadaljujejo z delom, ki si ga želijo v življenju," pravi Firestone. "Želimo, da se naučijo, da so lahko razočarani in poškodovani, vendar se jim ni treba odreči ali se zaščititi tako, da se ne obnašajo."

Nadaljevano

Ko je vaš otrok bummed, ga spomnite, da se lahko z gibanjem telesa počuti bolje.

Dolgčas. Otroci se pogosto uporabljajo za zabavo staršev. Ko nimajo kaj opraviti, iščejo nekoga drugega, da jim da načrt. Bolje je, če otroku daš spretnosti, da se zabava.

Prosite ga, naj pripravi nekaj zamisli, ki zvenijo zabavno, razen televizijskih in video iger. Vprašajte: "Ali lahko pomislite na načine, kako lahko premaknete svoje telo?" Vadba - kot je vožnja s kolesi, streljanje obročev ali raziskovanje dvorišča ali bližnjega parka - požari energijo in je lahko še bolj zabavna.

Lakota. Najprej ugotovite, ali je vaš otrok res lačen. Včasih hočemo jesti, ko smo samo dolgčas. To ji razložite. Če ni res lačna, predlagajte svojemu otroku, da misli na zabavno dejavnost - in ponudite, da to storite z njo.

Če je resnično lačna, pojdi v kuhinjo. Naredite okusen in zdrav prigrizek skupaj, kot sadni smoothie ali jabolko z 2 žlicama mandljevega masla.