Agent naredi primer za počasno izgubo teže

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD

Kot agent za državni preiskovalni urad je Dorothy ugotovila, da je njena velikost začela posegati v njeno sposobnost opravljanja dela. Prav tako je bila utrujena od stiskanja v kabine in stole, ki niso ustrezale njenemu telesu velikosti 18W. Enkrat za vselej je nameravala spremeniti svoje življenje.

Njeni prijatelji so ji svetovali, naj začne vzdrževati dnevnik prehrane. Ona je iskala na spletu, ko je naletela na kliniko za hujšanje - kjer je dobila veliko več kot revijo.

Dorothy je začela program WLC novembra 2003 in tehtala 217 funtov. Od takrat je svoj 5'7 "okvir skrajšala nad ciljno težo 158 kilogramov na 146 kilogramov in je osem manjših velikosti obleke. Kot si lahko predstavljate, se 56-letnik počuti" čudovito ".

Ko bo šlo težko

Kljub temu prebivalec Kentucky priznava, da na začetku ni bilo enostavno. V prvih nekaj mesecih od načrta za hujšanje je izgubila le 5 funtov.

"Potem sem spoznal, da je moja trmastost ovirala moj uspeh in če sem hotel izgubiti težo, sem moral izkoristiti vse značilnosti WLC," pravi.

Tako je postala resna. Začela je brati članke na spletni strani WLC, postala aktivna v skupnostnih odborih in ji dovolila, da ji pomaga. In ugotovila je, da je hujšanje postalo veliko lažje.

Majhne spremembe

Dorothy najljubši vidik klinike za hujšanje je njena filozofija počasnih, enakomernih sprememb. Prepoznala je, da je treba prenoviti njene prehranjevalne navade, toda zamisel o popolni spremembi prehrane je bila preobsežna.

"Vedela sem, da imam slabe prehranjevalne navade in uporabljala hrano, ko mi je bilo dolgčas, vendar sem tudi sprejela, da moram narediti majhne korake, da bi zdrave spremembe postale trajne," se spominja. "Načrt je olajšal, nikoli nisem prosil preveč o meni, in skozi čas sem razvil veliko boljše navade."

Nenehno več prigrizkov ali uporablja hrano kot zabavo. Namesto tega poje veliko več sadja, zelenjave, mlečnih izdelkov in pustega mesa - in uživa v vsakem ugrizu.

Nadaljevano

"Všeč mi je prilagodljivost mojega prehranskega načrta in sposobnost oblikovanja lastnih menijev, izbire živil, ki jih imam rad, in sposobnosti premikanja hrane, da bi izpolnila svoj spremenjeni urnik," pravi Dorothy.

Najti pravi način, da se prilega fitnesu, je še en ključ do uspeha pri izgubi teže, pravi Dorothy. Njena osebna fitnes formula vključuje redne treninge v telovadnici Curves, skupaj s hojo, vožnjo s kolesom in opravljanjem vaje za raztezanje doma.

"Zdi se mi, da se v razredu pojavlja," pravi. "V nasprotnem primeru me je težko motivirati, da bi dobil svojo vadbo."

Skrivnosti uspeha

Dorothy priporoča naslednje nasvete za pomoč drugim članom WLC, da izgubijo težo:

• Obiščite skupnostne odbore tako pogosto, kot si lahko, in se vključite v družabnike.
• Ne pričakujte spremembe čez noč. Izguba teže je počasna in postopna.
• Preberite članke na spletni strani WLC. Ponujajo zelo koristne nasvete.
• Naučite se brati oznake na živilih, da boste natančno razumeli, kaj kupujete.
• Ne pretiravajte, ko ste zadeli izgubo teže. Namesto tega jih mimo. Pomislite na plato kot običajen del procesa izgube teže.

Dobra naložba

Izguba teže za Dorothy je bila vzgojna izkušnja, ki namerava vztrajati pri programu WLC, da bi ji pomagala ohraniti svojo novo vitko sliko.

Zdrava prehrana in redna telesna dejavnost sta postali druga narava. In nakupovanje oblačil ni bilo nikoli bolj zabavno, zdaj ko išče stojala velikosti 10!

Dorothy verjame, da ji je Klinika za hujšanje dala ključe, da odkrije skrivnost trajne izgube teže.

"Včlanitev v WLC je bila najboljša naložba, ki sem jo kdaj naredil s svojim denarjem, časom in energijo, ker resnično deluje," pravi.

Ime: Dorothy Howard
Starost: 56
Višina: 5'7'

Izgubljeno: 71 funtov v 15 mesecih na načrtu za hujšanje