Zaprtje, ali težave pri pokopavanju, je najpogostejši neželeni učinek zdravil za bolečino, ki se imenujejo opioidi. Večina ljudi, ki jih jemljejo, bo morala sprejeti tudi posebna zdravila, da bi dobila bolj redna črevesna gibanja.
Toda nekaj preprostih navad, ki jih lahko začnete doma, lahko prav tako spremenijo. Poskusite te nasvete, da dobite pomoč.
Pijte več vode. Dehidracija je eden od razlogov za zaprtje mnogih ljudi in opioidi lahko poslabšajo stanje. Poleg tega je lahko težko dobiti količino tekočine, ki jo vaše telo potrebuje, ko ste v bolečini.
Poskusite piti več H2O čez dan, tudi če malo popijete. Vroče tekočine, kot so kava, čaj ali juha, se lahko premikajo. Sesate lahko tudi ledene žetone ali nos na živilih z veliko vode, kot so lubenica ali jagode.
Jejte več vlaken. To lahko pomaga ohranjati redna črevesja. Ena vrsta vlaken, "topna" vrsta, je še posebej koristna za opioidno zaprtje. Lahko ga dobite v živilih, ki postanejo mehka, ko jim dodate vodo, kot so ovsena kaša, ječmen in lan. Dobite lahko tudi vlakna iz sadežev (zlasti suhih sliv in celo toplega soka), zelenjave, celih zrn, semena in orehov.
Ne uporabljajte vlaknin, ki imajo psyllium. Lahko otežijo opioidni zaprtje.
Aktivirajte se. Če lahko vadite, se poslužite. Ne glede na vzrok zaprtja, bo telesna aktivnost povzročila premikanje črevesja. Tudi malo nežnega gibanja vam lahko pomaga. Poskusite 10 minut hoje, rahlo se raztegnite ali opravite opravila okoli hiše. S svojim zdravnikom se pogovorite o tem, kakšna vrsta aktivnosti bi vam lahko pomagala.
Držite se rutine. Poskusite vsak dan obiskati kopalnico. Za veliko ljudi je zjutraj po zajtrku. In poskrbite, da boste imeli prostor za počitek, ki se počuti zasebno.
Če želite, da greste, ne čakajte. To lahko poslabša zaprtje.
Preverite druga zdravila. Opioidi niso edino zdravilo, ki lahko povzroči zaprtje. Enak učinek imajo lahko antihistaminiki, nekateri antidepresivi, nekatera zdravila za bolezni srca in zdravila za kemoterapijo. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da preverite, ali lahko kakšna druga zdravila, ki jih jemljete, povečujejo težavo.
Posvetujte se z zdravnikom, če ne dobite olajšave zaradi prehrane, telesne dejavnosti in drugih navad. Lahko vam priporoči odvajala, mehčalce blata ali druga zdravila, ki vam bodo pomagala, da se boste bolje počutili.