R. Morgan Griffin

Ko so bili vaši otroci majhni, ste jih učili abc. Naučili ste jih, naj ne ugriznejo svojih prijateljev. Toda zdaj, ko so starejši, ste jih naučili, kako upravljati svoja razpoloženja?

To je nekaj, kar veliko staršev pozabi, pravi Laura Jana, dr. Med., Predstavnica Ameriške pediatrične akademije. Ampak to je enako pomembno kot vsaka druga spretnost, ki ste jo prenesli.

Razvedrilo je v središču veliko izbir, ki jih bodo naredili vaši otroci, kot je, kaj jesti, koliko spati in ali naj se vadijo. Če nimajo dobrih načinov za obvladovanje slabih občutkov, morda nimajo motivacije, da bi se odločili narediti najbolj zdrave stvari.

In upravljanje razpoloženj ni nekaj, kar se ljudje rojevajo vedeti, kako to storiti. »Pričakuje, da bo 10 let star otrok vedeti kako urediti svoje razpoloženje je, kot da pričakuje, da bo 3-letnik samo vedeti kako jo zavezati, «pravi Jana. »To ne deluje tako. Naučiti jih je treba, kako to storiti. «

Enostavno je, da pustite, da vam ta starševski radar zdrsne, zato si zastavite nekaj ciljev, ki vam bodo pomagali zagotoviti, da je to prednostna naloga. Tukaj je nekaj dobrih načinov za začetek.

Cilj 1: imeti načrt za upravljanje nihanj razpoloženja

Torej, kaj naj naredite naslednjič, ko se vaš otrok obrne na kozmično nepravičnost, da bo moral pobrati svoje nogavice s poda dnevne sobe? Namesto da bi se spraševali o njegovem odnosu, lahko:

• Potrdite, da je razburjen, vendar ga ne poskušajte zdaj razpravljati. Jasno pojasnite, da se počutite zanj, vendar ne poskušajte reševati težav, medtem ko je besen. Dobili boste zanič.
• Daj mu čas, da se zbere. Ni treba, da ga pošljete v svojo sobo, ampak predlagajte, naj se nekam umiri. Fizična aktivnost pomaga otrokom izgorevati frustracije. Poskusite ga poslati zunaj na sprehod ali nekaj minut košarke, da si očistite glavo.
• Ko je miren, potem lahko govorite. Zdaj ga lahko prosite, da pojasni, kaj je razburjen in da pripravi razumno rešitev.

Držite se tega pristopa in ponovite po potrebi, pravi Jana. Otroke učite dragocenim lekcijam: ne morejo vzeti slabega razpoloženja na druge ljudi, imajo moč, da izberejo zdrave načine, da se umirijo, in tam ste, da jim pomagate, ko bodo pripravljeni.

Nadaljevano

Cilj 2: Boljša komunikacija

Pomembno je, da se vaši otroci dobro počutijo, kako se delijo z vami o tem, kako se počutijo, pravi dr. Roberta Golinkoff, predstavnica Ameriškega psihološkega združenja. Vedeti, kaj se dogaja v življenju vaših otrok, vam lahko pomaga tudi pri odpravljanju morebitnih težav. Izkoristite te dobre navade:

• Pojej skupaj večerjo. Naredite to tako pogosto, kot lahko. Ustvarja naravni prostor za vašo družino, da se pogovori o tem, kaj je v njihovih mislih.
• Zastavite boljša vprašanja. Prenehajte z vprašanjem »Kako je šola?«, Ker vse kar boste slišali je »uh, v redu«. Golinkoff predlaga, da se sprašuje o drami v šoli ali o njihovih prijateljih in sošolcih. Vaši otroci se bodo morda lažje izmenjevali, če niso predmet zgodbe.
• Govorite, ko delate druge stvari. Če se vaš otrok čuti, da sedite in se resno pogovarjate z njimi, se lahko njihova obramba dvigne. Pogovor naj bo hiter, če hkrati delate druge stvari, kot so vožnja, nakupovanje ali kuhanje.
• Ne zavrnite tega, kar počutijo vaši otroci. Lahko se počutite, kot da je vaš otroški strah zaradi drame na igrišču neumen, ker to dolgoročno ne bo pomembno. Ampak ne pozabite, da je za otroka, ta stvar je res pomembno (tako kot je bilo za vas, enkrat). Torej razumite, od kod prihaja, pravi Jana, in se upirajte skušnjavi, da bi zmanjšali njegovo zaskrbljenost.

Cilj 3: Čiščenje vsakdanjih rutin

Odločitve, ki jih vaši otroci vsak dan naredijo, jih pripravijo na dobro ali slabo razpoloženje. Pomagajte jim pri zdravih navadah. Ustvarijo lahko trdne temelje za svoja čustva.

• Nastavite dnevni urnik. Vzpostavite reden ritem za aktivnosti po šoli, domače naloge, večerjo in spanje. Ali se zavedajo ali ne, otroci potrebujejo rutino, pravi Golinkoff, pomanjkanje jasnih meja pa jih lahko povzroči nemirnost in nezadovoljstvo.
• Poskrbite, da bodo vaši otroci redno telesno dejavni. Vemo, da lahko vadba sprosti kemikalije v telesu, zaradi česar se počutite dobro. Druge raziskave kažejo, da lahko redna vadba otroke tudi bolj samozavesti in se bolje počuti.
• Pomagajte svojim otrokom najti načine za sprostitev. Tako kot vi, se otroci pod stresom iztečejo ali pa se spustijo, ko nimajo časa za sprostitev. Vendar pa je pomembno, da najdejo načine za sprostitev, poleg tega, da se raztegnejo pred televizorjem ali se oklepajo s pametnim telefonom. Namesto tega jim povejte, naj poskusijo najti mirno mesto v vašem domu, da bi brali, risali ali poslušali glasbo. Ali pa poskušate izvajati vaje za globoko dihanje ali video posnetke joge na YouTubu.

Nadaljevano

Razmislite o veliki sliki

Vaših otrok ne bi učili, da je v redu jesti galono sladoleda ali ostati vso noč z video igro samo zato, ker so žalostni ali stresni.Zato je pomembno, da jih nastavite z dobrimi načini za upravljanje teh razpoloženj na začetku. To jim bo preprečilo, da bi se naslonili na slabe navade samo zato, ker se v tem trenutku počutijo dobro.

In prej, tem bolje, pravi Golinkoff. Ker ne bo dolgo, preden bodo vaši učenci v srednji šoli in se spopadli z vprašanji, kot so hormoni, alkohol in droge, SAT, in stres v šoli. »Pomagati otrokom, da se naučijo spreminjati svoja čustva, ko so mladi, je lahko težko,« pravi. "Toda fant kasneje izplačuje."