1 / 10

Postanite Easy Rider

Artritis bolečina omejuje vaše gibanje? Ne dovolite, da vas strah pred vstopom in izstopom iz avtomobila omeji. Poskusite namesto tega: Če želite vstopiti, se vrniti v sedež in nato zanihati v nogah. Če želite izstopiti iz avtomobila, naredite nasprotno, najprej zanihajte noge. Obe manevri sta lažji tudi pri pokrovu sedeža ali z vrtljivim sedežem, ki ga je mogoče namestiti.

Povlecite za napredovanje 2 / 10

Pomoč na dosegu roke

Potiskanje mikrovalovnih gumbov, umivanje zob in celo prehranjevanje je lahko težko, če imate prste v osteoartritisu. Preizkusite te DIY rešitve: potisnite cilindrično peno preko vilic ali zobne ščetke za lažji oprijem. (Velike gobice so popolne.) Na konec ravnila ali moznika postavite gumijasti zamašek. Uporabite ga za potiskanje mikrovalovne pečice, televizije in drugih gumbov.

Povlecite za napredovanje 3 / 10

Pripravljeni čevlji

Če želite ostati aktivni z osteoartritisom, želite čevlje z dobro podporo za lok in oblazinjenim podplatom. Toda, če je vezanje čipk težko, vas bo morda vabilo, da nosite manj podpornih maz ali podstavkov. Raztopina: elastične vezalke. Oblikuj čevlje in nekoga čipko in jih zavezuj. Potem jih lahko z lahkoto vstavite in izklopite - s pomočjo čevlja za čevelj, če je potrebno.

Povlecite za napredovanje 4 / 10

Vroča kolesa za kuhinjo

Da bi se stvari kuhale v kuhinji, pomislite na kolesa. Če je težko dolgo stati, uporabite nastavljiv tekoči pisarniški stol ali blato, ko sekljate zelenjavo ali naredite jed. Pomična voziček vam lahko pomaga pri prevozu jedi ali drugih predmetov. Tudi malo pizza kolo lahko pomaga. Držite ga z obema rokama za rezanje sendvičev, lazanje in drugih živil.

Povlecite za napredovanje 5 / 10

Uporabite večje spoje

Da bi zmanjšali bolečine v osteoartritisu v vaših rokah in jih zaščitili, naj večji sklepi in mišice opravijo delo, kadar je to mogoče:

• Namesto torbice v stilu sklopke, jo nosite s trakom, ki ga lahko vržete čez ramo ali komolec.
• Uporabite boke ali dno, da zaprete predale ali omare.
• Nosite lonce z dvema rokama - eno pod njo, z držalom za posodo.

Povlecite za napredovanje 6 / 10

Nakupovanje z živili: Pace Yourself

Nakupovanje je lahko naporno. Najenostavnejša rešitev je, če je mogoče dostaviti živila. Ti nasveti lahko pomagajo tudi:

• Organizirajte svoj nakupovalni seznam glede na svojo pot skozi trgovino in združite elemente, ki so na istem območju.
• Naslonite se na voziček za podporo ali sedite za počitek.
• Prosite za pomoč nakupovanje vrečk za avto.
• Doma, odložite pokvarljivo blago in si pred ponovnim razkladanjem vzemite odmor.

Povlecite za napredovanje 7 / 10

Pametna čučanja

Čučenje, ko morate doseči nekaj nizkega, je boljše za vaše hrbte, kot je pregibanje. Prav tako pomaga graditi moč v nogah in bokih, kar stabilizira vaše sklepe. Toda na kolenih je lahko težko. Če želite to storiti pravilno, se držite pulta ali trdnega pohištva in "sedite" v čep, spuščajte se, kolikor je lahko, in ga povlecite z mišicami roke in dna.Bodite prepričani, da so kolena poravnana preko gležnjev. Če je to preveč boleče, se naslonite na stol, ne na stoječe, za manj stresa na kolenih.

Povlecite za napredovanje 8 / 10

Razširimo gospodinjska dela

S tem, ko delamo malo gospodinjskega dela, je to bolje, kot če bi v enem dnevu poskušali narediti veliko. Načrtujte eno veliko ali nekaj majhnih fizičnih opravil za vsako sejo in nastavite časovno omejitev. Organizirajte naloge, da boste lahko delali na enem področju, da ne boste hodili navzgor ali navzdol po stopnicah ali naprej in nazaj v različne prostore. In vzemite počitke, da se sprostite in raztegnete.

Povlecite za napredovanje 9 / 10

Olajšajte stres na stopnicah

Stopnice so obremenitev kolen in kolkov. Poskrbite, da jih boste lažje vzeli tako, da greste "z dobrimi in navzdol s slabimi". Vzemite en korak naenkrat, pri tem pa s svojo nelagodno nogo, ko greste navzgor, in prizadeto nogo, ko greste navzdol. Pri vzpenjanju po stopnicah se opirajte na oprijem za oporo, še posebej, če imate v kolenih osteoartritis.

Povlecite za napredovanje 10 / 10

Nasveti za kad

Topla kopel ali tuš lahko olajša togost in bolečine, zato ga naredite kot doživetje spa. Milo na vrvi, prho ali lufa lahko zmanjšajo stres na prstih. Položite brisačo na rob kadi, da jo boste lažje vrteli in izstopali. Če so vaša ramena in komolca boleča, se nato zavijete v debelo frotirno obleko, namesto da bi se poskušali posušiti z brisačo.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 5/23/2018 Ocenjeno od Sabrina Felson, MD dne 23. maja 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Steve Pomberg
2) Steve Pomberg
3) Steve Pomberg
4) Thinkstock, iStockphoto
5) Steve Pomberg
6) Chris Whitehead / digitalna vizija
7) Anna Webb /
8) Diane Labombarbe / fotografska izbira RF
9) Jens Haas / Fotonica
10) Sami Sarkis / fotografska izbira RF

REFERENCE:

Nega artritisa.

Fundacija za artritis.

Akcija za raziskave artritisa.

Raziskave artritisa v Združenem kraljestvu.

Danes artritis.

Fairview Clinics.

McLean Care predstavlja "Zdravo življenje z artritisom in Osteo - 1. del".

Philip Kidd, PT, Bolnišnica Brigham in ženske, Boston, Mass.

Phillips, R. Spopadanje z osteoartritisom, Putnam, 2001.

Ocenjeno v Sabrina Felson, MD. Maj 23, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.