Imeti otroka je velika sprememba v vašem življenju. Verjetno pričakujete, da se boste počutili srečni in ponosni na novega člana vaše družine, toda mnoge mame se počutijo muhaste in preobremenjene.

To je normalno, da se počutiš tako dolgo. Ko boste rodili, se vam raven hormonov zmanjša, kar vpliva na vaše razpoloženje. Tvoja novorojenčka se verjetno prebudi tudi ob vseh urah, tako da se ne spi dovolj. Samo to lahko povzroči razdražljivost.

Morda vas bo skrbi skrb za svojega otroka in začutite nekakšen stres, s katerim se prej niste ukvarjali.

Ne gre samo za vas

Niste prva mama, ki se ukvarja s temi čustvenimi vzponi in padci. Do 80% novih mater pridobi tisto, kar se imenuje "baby blues" - kratkotrajno zmanjšanje razpoloženja zaradi vseh sprememb, ki jih prinaša nov otrok.

Ti občutki se pogosto začnejo, ko je novorojenček star samo 2 ali 3 dni, vendar se boste verjetno počutili bolje, če bo vaš otrok star 1 ali 2 tedna.

Nadaljevano

Če vaše občutke žalosti trajajo dlje od tega ali postanejo slabši, namesto boljši, boste morda imeli tako imenovano poporodno depresijo. Težje je in traja dlje kot dojenček blues, približno 10% žensk pa ga dobi. Pogosteje imate poporodno depresijo, če ste že imeli napade depresije ali če je v vaši družini.

Kako lahko ugotovite, ali imate baby blues ali poporodno depresijo?

Ko je to Baby Blues

• Vaše razpoloženje se hitro spremeni iz veselega v žalost. Eno minuto ste ponosni na delo, ki ga opravljate kot nova mama. Naslednjič jokate, ker menite, da niste pripravljeni na nalogo.
• Ne čutite se, da bi jedli ali skrbeli zase, ker ste izčrpani.
• Počutite se razdražljivo, preobremenjeni in zaskrbljeni.

Ko je poporodna depresija

• Počutiš se brezupno, žalostno, brez vrednosti, ali pa ves čas sam in jokaj pogosto.
• Ne počutite se, kot da delate dobro kot nova mama.
• Ne povežete se z otrokom.
• Zaradi velikega obupa ne morete jesti, spati ali skrbeti za svojega otroka.
• Lahko imate celo anksioznost in napade panike.

Nadaljevano

Kako zdraviti Baby Blues

Počutite se bolje, če naredite to, kar vaše telo potrebuje v tem stresnem času.

• Spi toliko, kolikor lahko, in počivaj, ko bo tvoj otrok dremal.
• Jejte hrano, ki je dobra za vas. Počutili se boste bolje z zdravim gorivom v vašem sistemu.
• Pojdi na sprehod. Vaja, svež zrak in sonce lahko naredijo čudeže.
• Sprejmite pomoč, ko jo ljudje ponujajo.
• Sprostite se. Ne skrbite za opravila - samo se osredotočite na vas in vašega otroka.

Kako zdraviti poporodno depresijo

Morda ne boste nikomur povedali, da se počutite depresivni po rojstvu vašega otroka. Toda zdravljenje vam lahko pomaga, da se spet počutite kot sami, zato je pomembno, da hitro poiščete pomoč.

Če imate simptome poporodne depresije ali če se dojenček blues po 2 tednih ne sprošča, se nemudoma obrnite na svojega zdravnika. Ne čakajte na vaš 6-tedenski pregled.

Zdravnik vam bo morda svetoval ali zdravilo za zdravljenje vaših simptomov.

Naslednja v simptomih po porodu

Simptomi