1 / 13

Mit: Izogibajte se veganjem "Nightshade"

Govori se, da lahko paradižnik, jajčevci, krompir in paprika poslabšajo simptome RA. Vzemite ta nasvet z zrnom soli. Ne obstajajo trdni dokazi, da so živila iz družine veleboča problem. Torej ne preskočite teh živahnih zelenjave, ki so obremenjene s hranili.

Povlecite za napredovanje 2 / 13

Dejstvo: Jejte ribe do vnetja

Ne morete iti narobe s lososom, tuna, skušo in sardinami. Napolnjeni so z omega-3 maščobnimi kislinami, ki so superzvezdniki v boju proti nežnim sklepom in togosti. Lahko vam celo dovolijo, da zmanjšate količino zdravil - seveda z zdravnikom. Da bi dobili največ koristi, poskusite jesti vsaj 3 do 6 unčo serviranje rib nekajkrat na teden.

Povlecite za napredovanje 3 / 13

Mit: Jabolčnik Kis Cuts Bolečina

To je priljubljen domači pripomoček za hude sklepe, vendar ne sledite množici na tej. Kljub trditvam, da se lahko hranilo, imenovano beta-karoten, bori proti RA, ni nobenega dokaza. In tudi če je bila ta sestavina koristna, je v jabolčnem kisu le majhna količina. Bolje, da uporabiš stvari, da oblečeš svojo solato.

Povlecite za napredovanje 4 / 13

Dejstvo: Fiber je vaš prijatelj

Prosto kopajte v hrano z obilico teh stvari. To je dober način, s katerim se lahko borite proti RA. Študije kažejo, da lahko znižajo koncentracijo kemikalije, imenovane C-reaktivni protein (CRP), kar je znak vnetja. Torej, koliko potrebujete? Napolnite četrtino vaše plošče s polnimi zrni in pol krožnika s sadjem in zelenjavo ob vsakem obroku.

Povlecite za napredovanje 5 / 13

Mit: Ostanite stran od citrusov

Nobenega dokaza ni, da bo rezanje iz menija izboljšalo vaše simptome RA. Če se izognete temu sadju, boste zamudili ključne hranilne snovi, kot je vitamin C, ki pomaga pri izgradnji novega hrustanca v sklepih. Torej nadaljujte in uživajte v tem jutranjem grenivki - dobro je za telo.

Povlecite za napredovanje 6 / 13

Dejstvo: Zeleni čaj lahko upočasni poškodbe sklepov

Če si ljubitelj te pijače, se potrudi. Čeprav za to ni močnih znanstvenih dokazov, je zeleni čaj poln hranil, ki umirjajo vnetje in lajšajo bolečine. Potrebnih je še več raziskav, toda nekateri antioksidanti v zelenem čaju lahko dejansko upočasnijo uničevanje hrustanca. Druga blokira proizvodnjo molekul, za katere je znano, da povzročajo poškodbe sklepov. Vrečko za čaj namočite v vročo vodo za 5 minut, da jo kar najbolje izkoristite. Če želite, ga ohladite in dodajte limonin klin in žlico medu.

Povlecite za napredovanje 7 / 13

Mit: Mlekarstvo naredi RA slabše

Od vaše prehrane ni treba rezati mleka, sira ali jogurta. Ni veliko dokazov, da se bodo vaši sklepi počutili bolje, če preskočite ta živila. Ne pozabite, da vas nekateri zdravniki z zdravilom RA izpostavljajo večjemu tveganju za osteoporozo, tako da ne želite zamuditi prednosti, ki jih imajo mlečne kosti.

Povlecite za napredovanje 8 / 13

Dejstvo: fižol se bori z vnetjem

Veliko jim gre za njih. Prvič, imajo veliko beljakovin in beljakovin za izgradnjo mišic. Toda še več. Prihajajo s hranili, ki povečujejo vaš imunski sistem, kot so folna kislina, železo, magnezij, kalij in cink. Pinto in fižol v zrnju vam bosta dala največji bang za svoj denar.

Povlecite za napredovanje 9 / 13

Mit: Surove prehranske prehrane upočasni RA

To je ultra-restriktiven načrt prehranjevanja in ni vredno. Res je, da je ena študija v devetdesetih letih prejšnjega stoletja pokazala, da so ljudje, ki so sledili surovi veganski prehrani - z nekaterimi dodanimi probiotiki - dobili nekaj olajšanja zaradi svojih simptomov. Vendar na splošno ni zaviral napredka njihove bolezni.

Povlecite za napredovanje 10 / 13

Dejstvo: Predelane hrane niso dobre

Medtem ko omega-3 maščobne kisline olajšajo vnetje, lahko omega-6 maščobne kisline naredijo ravno nasprotno. Najdemo jih v olju, kot so koruza, žafranike, arašidi in zelenjava. Prav tako se pojavijo v veliko prigrizkih. Enostavna rešitev: Počistite shrambo čipov, krekerjev in pakiranih pekovskih izdelkov. Založite se namesto na bolj zdravih stvareh, kot so sveže sadje, surovo zelenjavo, hummus, oreški ali kokice.

Povlecite za napredovanje 11 / 13

Mit: Gin-namočene rozine Ease Pain

Morda se sliši bizarno, toda nekateri ljudje prisegajo, da je to zdravilo za RA bolečino. Domnevna znanost, zakaj deluje: Žveplo, ki se uporablja za ohranjanje rozin, lahko prepreči poškodbe sklepov, in brinove jagode - ki okusijo gin - so protivnetne. Čeprav vam to ljudsko zdravilo verjetno ne bo škodilo, verjetno ne bo olajšalo vaše bolečine.

Povlecite za napredovanje 12 / 13

Dejstvo: Žirija še vedno ni na glutenu

Ali obstaja povezava med glutenom in bolečino v sklepih? Za ljudi z motnjo, imenovano celiakija, zagotovo obstaja. Toda za RA odgovor ni tako jasen. Veliko ljudi pravi, da se njihovi simptomi izboljšajo, ko ga izločijo iz prehrane, vendar ni veliko raziskav, ki bi to podprle. Kljub temu je vredno razpravljati s svojim zdravnikom.

Povlecite za napredovanje 13 / 13

Mit: Pravilna prehrana zdravi RA

Če prehrana trdi, da lahko za vedno osvobodi vaše stanje, pazi. Nekateri načrti obrokov lahko pomagajo s simptomi, kot so bolečine v sklepih in jutranjo okorelost. Premik v vaših prehranjevalnih navadah najbolje deluje, če je del celostne strategije zdravljenja, ki jo opravite s svojim zdravnikom.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/13 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 7/24/2018 Ocenjeno od David Zelman, MD dne 24. julija 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

11) Getty Images

12) Getty Images

13) Getty Images

VIRI:

Artritis Foundation: "12 najboljših živil za artritis", "mitov o artritisu za hrano", "najboljša riba za artritis", "jejte prav za vaš tip artritisa," "boj proti vnetju s skodelico čaja," "ribje olje," Več vlaken, manj vnetja? " "Smernice za prehrano za ljudi z revmatoidnim artritisom," "Povezava med glutenom in artritisom."

Center za artritis Johns Hopkins: "Prehrana in revmatoidni artritis."

Klinika Mayo: "Sredozemska prehrana: načrt za zdravo prehranjevanje v srcu".

Nacionalno društvo za revmatoidni artritis: "Osteoporoza pri RA."

Mreža za podporo revmatoidnemu artritisu: "Diet za revmatoidni artritis."

Pregledal David Zelman, MD, julij 24, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.