Če imate poporodno depresijo, želite olajšanje. Ponovno se morate počutiti kot sami in začeti uživati ​​v novem otroku. Vaš zdravnik vam lahko ponudi pomoč, za mnoge ženske pa je svetovanje del rešitve.

Kaj je terapija pogovorom?

Porodna depresija je huda oblika klinične depresije, povezane z nosečnostjo in porodom.

Kot pri drugih primerih depresije, zdravniki pogosto predlagajo svetovanje, znano tudi kot terapija govorjenja, kot eno od oblik zdravljenja. Če se vi in ​​vaš zdravnik odločite, da bo to pomagalo, se boste redno sestajali s svetovalcem, da boste lahko govorili.

Ni vam treba pripraviti ničesar posebnega. Vaš svetovalec bo postavljal vprašanja o vašem življenju in pomembno je, da odgovorite pošteno. Ne boš sodil za to, kar boš povedal, in karkoli boš govoril, bo samo med vami.

Vaš svetovalec vas bo naučil, kako na nekatere stvari gledati drugače, in kako spremeniti določene navade, da se boste bolje počutili. Terapija je prilagojena vsem, vendar ženske v svetovanju za poporodno depresijo pogosto razpravljajo o temah, ki vključujejo:

Vaša čustva. Ste preobremenjeni? Ali se dobro povežete z novim otrokom?

Vaša prepričanja. Mislite, da ne razumete, kako naj nove matere delujejo?

Vaše obnašanje. Kaj lahko počnete, da se počutite tako nizko?

Tvoje življenje zdaj. Veliko se je spremenilo. Ali se vam je težko prilagoditi? Ali vam manjka življenje pred otrokom?

Vaša zgodovina. Kakšne podrobnosti o vas - vaši preteklosti, vaši družini in partnerju, na primer - menite, da so pomembne?

Kako vam bo pomagalo svetovanje?

Za ženske s poporodno depresijo obstajajo dve pogosti terapiji:

Kognitivno-vedenjska terapija. Vi in vaš svetovalec sodelujeta pri prepoznavanju, spremembah, razmišljanju in vedenju, ki škodujejo vašemu duševnemu zdravju.

Medosebna terapija. Vaš terapevt vam pomaga bolje razumeti, kako se obnašate v svojih odnosih in kako delati skozi kakršne koli težave.

Da bi imeli največ koristi od obeh vrst terapij, se morate redno udeleževati sej. Vaš svetovalec vas bo morda želel videti tedensko ali morda bolj ali manj pogosto.

Vaše svetovanje lahko traja nekaj tednov ali mesecev ali eno leto ali več. Dolžina časa bo odvisna od tega, o čem se pogovarjate vi in ​​vaš svetovalec. Ampak ključ do izboljšav je, da gremo na vaše sestanke.

Nadaljevano

Beyond Talk Therapy

Morda boste potrebovali več kot svetovanje. V redu je. Različne kombinacije pogovorne terapije, zdravil in vadbe vam lahko pomagajo.

Medicina. Antidepresivi so zdravila za zdravljenje depresije, vključno s poporodno depresijo. V možganih delajo na različnih kemikalijah. Mnogi zdravniki predpisujejo antidepresive svojim bolnikom s poporodno depresijo, medtem ko so tudi pri svetovanju. Nekatere so med dojenjem varne za uporabo. Povejte zdravniku, če dojite.

Samooskrba. Privoščite si več spanja in vadbe, jejte zdravo hrano, zabavajte se in se sprostite. S tem lahko izboljšate vaše razpoloženje.

Kako najti terapevta

Če iščete svetovalca za duševno zdravje, prosite svojega družinskega zdravnika, naj vas napoti k nekom na vašem območju. Družina, prijatelji ali vaša zavarovalnica imajo lahko tudi imena svetovalcev. Lahko pokličete tudi službo za pomoč pri zdravljenju in zlorabi drog (SAMHSA) na 800-662-4357 ali obiščete spletno stran SAMHSA.

Naslednja pri postopkih po porodu

Zdravljenje