Kazalo:
Ko poskušate izgubiti težo in tehtnica ne poteka v pravo smer, je morda skušnjava, če želite poskusiti nekaj drugega, kot je dodatek za izgubo teže brez recepta.
Nekateri od teh dodatkov se imenujejo "blokatorji škroba" ali "blokatorji ogljikovih hidratov". Morda se zdijo dobra izbira, ker trdijo, da škrobi in kalorijam, ki so v njih, preprečujejo prebavljanje.
Ampak to ni tako preprosto. Če razmišljate o poskusu hujšanja, ne pozabite, da trditve za te izdelke ne temeljijo na zanesljivih znanstvenih dokazih. Če jih uporabljate v povezavi z dobrim programom prehrane in telesne vadbe, vam lahko pomagajo izgubiti težo.
Kaj so blokatorji škroba?
Škrobi so kompleksni ogljikovi hidrati, ki jih ni mogoče absorbirati, razen če jih najprej razgradi prebavni encim amilaza. Zaviralci amilaze, imenovani tudi škrobni blokatorji, preprečujejo, da bi telo absorbiralo škrobe. Ko je amilaza blokirana, ti ogljikovi hidrati prehajajo skozi telo neprebavljeno, tako da ne absorbirate kalorij.
Nekateri zaviralci škroba potrebujejo recept. Imenujejo se akarboze (Precose) in miglitol (Glyset). Uporabljajo se kot zdravilo za nadzor krvnega sladkorja pri ljudeh s sladkorno boleznijo tipa 2. t
Obstajajo tudi blokatorji škroba, ki se prodajajo brez recepta kot dodatki.
Kaj je razlika?
Zdravila na recept morajo FDA dokazati, da so varna in učinkovita. Dodatki ne. Prav tako ne morete biti prepričani, kaj je v dodatku.
Nekateri dodatki imajo lahko neuvrščene sestavine, morda stimulanse, ki bi lahko bili nevarni za ljudi s sladkorno boleznijo, pravi Kathleen Dungan, zdravnica, endokrinologinja na državni univerzi Ohio.
Različice receptov ne bodo vsebovale dodatnih sestavin, zato so varnejše.
FDA je v preteklosti pošiljala opozorilna sporočila ustvarjalcem blokatorjev škroba brez recepta, ki pravi, da so njihove tržne trditve zavajajoče.
Če nameravate uporabiti kateri koli izdelek, ki se trži za hujšanje, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom. Vprašajte se, če se sliši prelepo, da bi bilo resnično, in bodite skeptični.
Nadaljevano
Ali delajo?
Ko pride do izgube kilogramov, dokazi niso jasni. Ni malo podatkov, ki bi podprli uporabo zeliščnih dodatkov kot zaviralcev ogljikovih hidratov, pravi Dungan.
Kot je za stranske učinke, lahko dobite plin, napenjanje, krči v trebuhu in driska, pravi.
Jejte več vlaken
Obstaja še ena možnost, če želite upravljati raven sladkorja v krvi in izgubiti nekaj teže: Dodajte vlakna k vaši prehrani.
»Če želite dopolniti svojo prehrano, jo morate narediti naravno,« pravi Dungan.
Začnite z zamenjavo preprostih ogljikovih hidratov s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, pravi. Poiščite živila z nizko vsebnostjo glikemičnega indeksa (GI), ki ima običajno vlakna, ki vam bodo pomagala, da se boste počutili bolj polni.
Hrana z nizko vsebnostjo GI, ki vsebuje veliko vlaknin, vključuje cela zrna, listnato zelenjavo, večino sadja in stročnice.
Moški naj dobijo 30-38 gramov vlaknin dnevno, ženske pa si morajo prizadevati za 25 gramov. Vendar večina ljudi dobi le približno 16 gramov na dan.
Posvetujte se s svojim zdravnikom o kakršnih koli dodatkih, ki jih razmišljate, in o tem, koliko vlaknin morate dobiti za pomoč pri zdravljenju sladkorne bolezni.