Ko boste imeli operacijo nadomeščanja kolena ali kolka, vam bo zdravnik predlagal fizično rehabilitacijo. Ne stiskajte tega! Redni program vadbe je ključni del okrevanja po vašem delovanju. Ko v mišicah okrog vašega novega sklepa ustvarite moč, vam bo pomagal, da se vrnete na svoje običajne dejavnosti.

Koristi Rehab

Izkoristite svoje novo koleno. Rehab vam bo pomagal:

• Obnovite normalno gibanje v sklepu
• Povečajte moč v sklepnih in okoliških mišicah
• Olajšajte bolečino in oteklino
• Naj se vrnete na svoje običajne dejavnosti
• Pomagajte pri cirkulaciji, še posebej takoj po operaciji, da ne boste imeli težav s krvnimi strdki

Vrste rehabilitacije

Zdravnik vas bo verjetno napotil k fizioterapevtu. Lahko pride v vaš dom za redne obiske. Lahko vam da vaje za delo med sejami, ki vam pomagajo izboljšati vašo gibanje v novem sklepu.

Lahko pa greste tudi v center za fizioterapijo, da nadaljujete z rehabilitacijo. Tu lahko delate s terapevtom kot tudi sami delate vaje.

Nekatere rehabacije so lahko tudi neformalne - vaje in gibi sami. Na primer, ko imate operacijo zamenjave kolka, vsakič, ko se usedete in vstanete, delate na območju gibanja vašega sklepa. Tako lahko mišice okrog sklepa ostanejo močne še dolgo po operaciji.

Rehab takoj po vašem delovanju

Če ste pravkar opravili operacijo, vam bo zdravnik zelo kmalu začel premikati sklep. Če niste preveč boleči, lahko dejansko začnete dan operacije. Sprva boste sedeli na rob postelje, morda boste stopili in hodili nekaj korakov s pomočjo.

Delali boste s fizioterapevtom na nekaj preprostih vajah. Na primer, lahko vas prosi, da napolnite gležnje ali napnete in sprostite stegna.

Med bivanjem v bolnišnici boste vstali in se sprehajali s pomočjo bergel ali sprehajalcev.

Rehab, ko pridete domov

Postopoma boste dodali več vaj za krepitev, ko boste gradili svojo vzdržljivost. Vadite morate 20–30 minut, dva ali trikrat na dan - ali toliko, kot vam predlaga zdravnik. Pomaga lahko tudi večkrat dnevno hojo. Začnite s samo 5 minutami in delajte do 20-30 minut večkrat na dan. Uporabite palico, če jo potrebujete.

Ne glede na to, ali delate s terapevtom ali sami, ostanite čim bolj aktivni za vaše splošno zdravje. Zdaj, ko imate nov spoj, naj bo v dobri formi!