Veliko dobronamernih staršev skuša zaščititi anksiozne otroke pred njihovimi strahovi, toda preveč zaščita lahko poslabša strah. Tukaj so nasveti za pomoč otrokom pri spopadanju z anksioznostjo brez okrepitve.
1. Ne poskušajte odpraviti tesnobe; poskusite pomagati otroku pri tem.
Najboljši način, da otrokom pomagate pri premagovanju tesnobe, je, da se naučijo, da ga dobro prenašajo. Sčasoma se bo strah zmanjšal.
2. Ne izogibajte se stvari samo zato, ker otroka skrbijo.
Pomagati otrokom, da se izognejo strahom, se bodo kratkoročno počutili bolje, vendar bo dolgoročno okrepilo zaskrbljenost.
3. Izražajte pozitivna, vendar realna pričakovanja.
Otroku ne obljubljajte, da se ne bo zgodilo, da se boji, da ga poznaš ne bo preizkusite, vendar izkažite zaupanje, da bo lahko upravljala vse, kar se zgodi.
4. Spoštuj njena čustva, vendar jih ne pooblaščaj.
Potrjevanje čustev ne pomeni, da se strinjate z njimi. Torej, če je otrok prestrašen, da gre k zdravniku, ga poslušajte in bodite sočutni, vendar jo spodbujajte, da čuti, da se lahko sooči s svojimi strahovi.
5. Ne postavljajte vodilnih vprašanj.
Spodbujajte svojega otroka, da govori o njenih občutkih, vendar se ne trudite, da bi postavljali glavna vprašanja: »Ali ste zaskrbljeni zaradi velikega testa?« Namesto tega zastavite odprta vprašanja: »Kako se počutite glede znanstvenega sejma?«.
6. Ne krepite otrokovih strahov.
Izogibajte se predlaganju glasu ali govorice telesa: "Mogoče to je nekaj, česar bi se morali bati. "
7. Bodite spodbudni.
Naj vaš otrok ve, da cenite, kako trdo dela, in jo spomnite, da bolj ko tolerira njeno tesnobo, bolj se bo zmanjšala.
8. Poskusite skrajšati obdobje predvidevanja.
Ko se nekaj bojiš, je najtežji čas prej to naredimo. Torej, če je otrok nervozen zaradi odhoda na zdravniški pregled, ne razpravljajte o tem, dokler ga ne potrebujete.
9. Razmislite o tem z otrokom.
Včasih pomaga, da se pogovorimo o tem, kaj bi se zgodilo, če bi se strah uresničil - kako bi se spopadla s tem? Pri nekaterih otrocih lahko načrtovanje zmanjša negotovost na zdrav in učinkovit način.
10. Poskusite oblikovati zdrave načine ravnanja z anksioznostjo.
Ne pretvarjajte se, da ne doživljate stresa in tesnobe, pustite pa, da otroci slišijo ali vidijo, kako ga mirno upravljate, ga dopuščate in se dobro počutite pri tem.
Prvotno je bil objavljen 29. februarja 2016
Povezane vsebine na childmind.org
- Kako se izogniti prenašanju tesnobe na vaše otroke
- Kako anksioznost vodi v moteče vedenje
- Vedenjska obravnava otrok z anksioznostjo