V teh dneh so dobre možnosti, da boste opazili nekoga, ki bo uporabljal fitnes ali gledal na zapestju, kamorkoli greste. Morda imate celo enega od teh sledilnikov aktivnosti.

Ali ste pomislili, da jih boste dobili za svoje otroke? Čeprav bodo imeli cilji drugačne od vas ali vaših odraslih prijateljev, so lahko vaši otroci motivirani, da se premaknejo več, ko nosijo sledilnik. (Samo 15% otrok dobi 60 minut dnevne vadbe, ki jih potrebujejo.)

Poskusite te nasvete, da otrokom pomagate, da kar najbolje izkoristijo te pripomočke.

1. Nosite se, ko ste pripravljeni. Samo zato, ker hodijo ali hodijo v vrtec, to ne pomeni, da so vaši otroci pripravljeni zabeležiti vsako svoje gibanje. Vrtec ali prvi razred je dobro izhodišče za uporabo sledilca. Prej prej in verjetno bodo premladi, da bi dobili točko.

2. Izberite pravo napravo. Čeprav bi lahko zavidali barvitemu zapestju ali domišljijskemu zaslonu na vaši napravi, bi bilo morda bolje, če bi vaši otroci imeli sledilnik, posebej izdelan zanje. Otroci, ki so narejeni za otroke, prikazujejo statistične podatke preprosteje (prižgali se bodo, ko se otroci na primer premikajo določeno število minut). To jim olajša uporabo in razumevanje. Bonus: Na splošno so tudi cenejši od sledilcev za odrasle.

3. Ne usmerjajte se preveč na korake. V vrtcu in prvem razredu otroci niso dovolj stari, da bi resnično razumeli velike številke - zato je cilj 10.000 korakov na dan, kar je splošno priporočilo za odrasle. Namesto tega naj si prizadevajo, da se gibljejo 60 minut na dan. Potem jih spomnite vseh načinov, kako lahko dosežejo ta cilj - vožnjo po dvorišču, igranje košarke na dovozu ali plesno zabavo v brlogu.

4. Shranite korake za srednjo šolo. Koraki za sledenje so lahko tudi vprašanje anatomije: mali otroci običajno sprejmejo več korakov na dan, ker so njihove noge krajše. Torej cilj 10.000 korakov na dan zanje nima smisla. Ne usmerjajte se na ta cilj, dokler niso približno 13 ali 14 let in imajo daljše noge.

Nadaljevano

5. Naj bo zabavno! Ko vaš otrok dobi svojo napravo, boste morda morali biti zainteresirani za polnjenje korakov ali minut aktivnosti. Ustvarite družinski izziv, kjer vsakdo postavi cilj in ga poskuša premagati. Vsak napredek lahko spremljate prek aplikacije za pametni telefon ali tabele na hladilniku. Ali koliko minut ali korakov bi bilo potrebno, da bi hodili po vašem mestu, v naslednjo državo ali v Disney World? Pomagajte svojim otrokom, da ugotovijo, in kako daleč lahko gredo.

6. Določite ločene cilje. Vsakemu otroku dajte svoj izziv, da bo tekmovanje pošteno in bolj zabavno. Če vaš 10-letnik tekmuje z vašim 6-letnim otrokom, bodo verjetno zadeli zelo različne številke čez dan - in ne želite, da se vaš mali počuti navzdol, ker ne more slediti.

7. Nočno preglejte njihove številke. Vsak večer si vzemite nekaj časa, da se pogovorite o dejavnosti, ki so jo vaši otroci imeli čez dan in kakšni bodo jutri drugačni. Če se, na primer, uresničujejo le 30 minut, lahko predlagate, da po šoli opravijo 20-minutno vožnjo s kolesom in 10-minutni študijski premor, da streljajo obroče ali se raztezajo. Vprašajte za njihove zamisli o tem, kaj bi radi naredili za svojo dejavnost - če bodo njihovi cilji vsebovali stvari, ki so jim všeč, bodo bolj nagnjeni k temu, da se bodo odločili za to in se premaknili še bolj.

8. Sledite skupaj. Če želite, da vaši otroci sledijo več potez, se spravite s kavča! Vsak dan načrtujte čas, da se skupaj preselite kot družina, pa naj se po večerji sprehajate skupaj ali brcnete po nogometni žogici. Na svojih napravah boste povečali aktivnost in jih naučili, da je gibanje zabaven del vsakdanjega življenja.