1 / 12

Poškodbe rok in zapestja

Sindrom karpalnega tunela - odrevenelost, ki jo povzroči stisnjen živec v vašem zapestju - zahteva veliko toplote za računalniške poškodbe roke in zapestja. Vendar pa je bolj verjetno, da ga boste dobili, če boste delali z orodji, ki vibrirajo, ali uporabite ponavljajočo se in zavijanje gibanja, da boste opravili svoje delo. Da bi ga preprečili: Pogosto počivajte. Pogovorite se s svojim zdravnikom ali poklicnim terapevtom. Lahko predlagajo, da nosite naramnico ali da lahko sprememba položaja pomaga.

Povlecite za napredovanje 2 / 12

Bolečine v hrbtu

Ne glede na to, ali delate zunaj in potiskajte kosilnico ali v papir za potiskanje kocke, lahko hrbet pretepete. Kdo ima čas, da se spomni, da dviguje težke predmete na pravilen način, da dobro drži, ko sediš, in vstaneš, da se sprehajaš vsakih pol ure (ali pa si vzameš odmor, če si ves dan na nogah)? In če imate nekaj dodatnih kilogramov, to samo poslabša stvari. Bolečine v hrbtu delodajalcem stanejo več kot 7 milijard dolarjev na leto. Za preprečitev: Uporabite noge, da se dvignete, pazite na držo in vedno prosite za pomoč, če je nekaj pretežko ali nerodno.

Povlecite za napredovanje 3 / 12

Izguba sluha

Več kot 30 milijonov nas se sooča s škodljivimi ravnmi hrupa na delovnem mestu. Dodatnih 9 milijonov dela z materiali (topili, kovine), ki lahko povzročijo izgubo sluha. Težave ne povzročajo samo delovna mesta - tudi ljudje v tihih pisarnah poslušajo glasbo ali drug zvok na nevarnih ravneh zvoka prek slušalk ali ušesnih slušalk. Da ga preprečimo: Nosite ušesne čepke, če ste izpostavljeni dolgotrajnemu zvoku, ki je večji od 85 decibelov (npr. Buldožer v prostem teku).

Povlecite za napredovanje 4 / 12

Bolečina v spodnjem delu telesa ali otekanje

Ko vas delo prisili, da nekaj ur sedite ali stojite, se lahko v nogah, gležnjih in stopalih nabira tekočina. Pogoj je ime periferni edem. Simptomi vključujejo otekanje in nelagodje. Posvetujte se s svojim zdravnikom, ki vam lahko predpiše nekaj tako preprostih, kot so kompresijske nogavice. Da ga preprečimo: Pogosto se premikajte. Vaš zdravnik bo morda lahko predlagal vaje, ki jih lahko naredite, da bi izboljšali stanje.

Povlecite za napredovanje 5 / 12

Napetost oči ali poškodba

Vsako leto se na delovnem mestu zgodi več kot 20.000 poškodb oči, kar stane okoli 300 milijonov dolarjev. Mnogi delavci so prizadeti tudi s sindromom računalniškega vida ali digitalnim naporom oči, ki lahko povzroči suhe oči, glavobole, zamegljen vid in bolečino v vratu in ramenih. Da ga preprečimoSledite pravilu 20-20-20: vsakih 20 minut si vzemite 20-sekundni premor, da pogledate nekaj 20 metrov stran.

Povlecite za napredovanje 6 / 12

Stresna bolečina

Stres lahko igra pomembno vlogo pri vseh vrstah bolezni, vključno z:

• Glavoboli
• Pomanjkanje spanja
• Želodci
• Težave so osredotočene
• Depresija
• Anksioznost

Več kot tretjina ameriških delavcev ga ima na neki točki. In ne izgine vedno, ko izklopite uro. Da ga preprečimo: Poiščite svoje stresne bustere. Vključujejo lahko redno vadbo, čas s prijatelji ali vsakodnevno dodeljevanje časa samo za vas.

Povlecite za napredovanje 7 / 12

Glavoboli

Bolečina je pogost vzrok zamujenega časa na delovnem mestu. Katera vrsta bolečine povzroča najbolj bolne dni? Glavoboli. Ne glede na to, ali je koncentracija, vsakodnevni stres na delovnem mestu, stvari na delovnem mestu, kot so hrup in vonji, lakota ali dehidracija, smo se od časa do časa morali spopadati s pulsiranjem. Da ga preprečimo: Na mizi shranite nekaj prigrizkov, ki jih lahko zgrabite, ko boste to morali.

Povlecite za napredovanje 8 / 12

Bolečina v vratu

Začne se kot majhna bolečina, ki ne bo izginila, ne glede na to, kaj počnete. Pogosto je posledica slabe drže, ne glede na to, ali ste pred zaslonom v pisarni ali pod avtomobilom v vaši trgovini. Vsaka aktivnost, ki vleče ali napne vratne mišice, lahko povzroči bolečino. Razdraženi živci in težave z vretencami v vratu lahko prav tako igrajo vlogo. Da ga preprečimo: Bodite pozorni na svojo držo - ko sedite in ko stojite. Poskusi, da se ne spuščaš. Držite ramena sproščena in poskusite, da ne križate nog.

Povlecite za napredovanje 9 / 12

Kila

Ali v službi dvigujete težke predmete? Če tega ne storite na pravi način, lahko dobite kilo. To je, ko del vašega črevesa zdrsne skozi šibko točko v mišicah trebuha ali dimelj. Hernije so še bolj verjetne, če imate prekomerno telesno težo, če kadite ali če ne jeste zdrave prehrane. Ponavadi je več dvigal, ki povzročajo kilo, ne pa eno. Da ga preprečimo: Naučite se pravilne tehnike dviganja. Uporabite roke in noge, da se dvignete, ne hrbet. Ne bojte se tudi prositi za pomoč.

Povlecite za napredovanje 10 / 12

Povečanje telesne mase

Preveč preprosto je pakiranje dodatnih kilogramov, če na svoji mizi obdržite nezdrave prigrizke, prepustite se kosilom s hitro hrano in sedite dolgo časa. Da ga preprečimo: Spakirajte kosilo doma, polnjeno s sadjem, zelenjavo in beljakovinami ter zdravimi maščobami. Prinesite tudi svoje dobre prigrizke. Če delate za mizo, vzemite čas vsak dan, da vstanete in se premaknete.

Povlecite za napredovanje 11 / 12

Težave s kožo

Vaše gradbišče je lahko polno stvari, ki lahko vplivajo na vašo kožo. Stvari, kot so toner za kopirne stroje, topila in izpušni plini, so običajni krivci. Kontaktni dermatitis je izpuščaj, ki se pojavi, ko se vas kaj draži. Če veliko časa preživite na prostem, imate več možnosti za nastanek kožnega raka. Da ga preprečimo: Vedite, kaj bi lahko bilo tvegano pri svojem delu, in po svojih najboljših močeh se držite stran od kože.

Povlecite za napredovanje 12 / 12

Bolezni dihal

Vsakdo, ki je izpostavljen veliko prahu, vlaken ali kemikalij v zraku, bi lahko imel težave. To lahko vključuje gasilce, varilce, gradbene delavce ali vsakogar, ki ima slabo prezračevan delovni prostor. Bolezni pljuč so glavni vzrok bolezni na delovnem mestu v ZDA. Nekateri lahko povzročijo rak na pljučih in smrt. Da ga preprečimo: Pogovorite se s svojim nadzornikom o tem, kako lahko omejite ali odpravite svojo izpostavljenost. Če kadite, ustavite.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/12 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocena 5/28/2018 Ocenjeno z Carol DerSarkissian dne 28. maja 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Getty

2) Thinkstock

3) Getty

4) Getty

5) Getty

6) Getty

7) Thinkstock

8) Getty

9) Getty

10) Thinkstock

11) Getty

12) Getty

VIRI:

Klinika Mayo: »Sindrom karpalnega kanala.«

Uprava ZDA za varnost in zdravje pri delu: »Preprečevanje ponavljajočih se poškodb zaradi stresa«

Kalifornijska univerza v Berkeleyju, Center za dostopno tehnologijo: "Olajšanje roke pri uporabi računalnika."

Klinika Mayo: »Bolečina v hrbtu pri delu: preprečevanje bolečin in poškodb.«

Ricci, J. Hrbtenica, 15. december 2006.

Ameriška akademija ortopedskih kirurgov: "Preprečevanje bolečin v hrbtu na delu in doma."

Ameriška akademija za avdiologijo: “Nevarnosti na delovnem mestu: izguba sluha zaradi hrupa.”

Klinika Mayo: »otekanje nog.«

Klinika Cleveland: »Kaj morate vedeti o otekanju nog.«

Urad za statistiko dela ZDA: »Poškodbe na delovnem mestu, ki vključujejo oči, 2008.«

Ameriška uprava za varnost in zdravje pri delu: »Zaščita oči in obraza«.

American Optometric Association: "Sindrom računalniškega vida."

Ameriško optometrično združenje: “20/20/20 za preprečevanje digitalnega seva oči.”

Ameriško psihološko združenje: "Obvladovanje stresa na delovnem mestu."

Stewart, W. Journal of American Medical Association, 12. november 2003.

Klinika Mayo: "Bolečina v vratu."

Kang, S. American Journal of Industrial Medicine, December 1999.

Samir, P. Anali kraljevega koledža kirurgov v Angliji, Marec 2006.

CDC: »Nacionalni pregled ambulantne zdravstvene oskrbe: splošna operacija.«

Klinika Mayo: »Diaprojekcija: pravilne tehnike dviganja.«

Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in bolezni prebavil in ledvic: “Ali poznate nekatere zdravstvene nevarnosti prekomerne telesne teže?”

Ameriška akademija družinskih zdravnikov: "Poklicna kožna bolezen."

Nacionalni inštitut za varnost in zdravje pri delu: “Izpostavljenost in učinki kože.”

John Hopkins Medicine: "Poklicne pljučne bolezni."

Klinika Cleveland: »poklicna pljučna bolezen«

Uptodate: "Poklicna bolečina v križu: zdravljenje"

Klinika Mayo: "Edem: način življenja in domača sredstva"

Klinika Mayo: "Dehidracija: simptomi"

Klinika Mayo: "Diaprojekcija: preprečevanje bolečine v hrbtu z dobro držo"

American Heart Association: "Maščobe: dobro, slabo in grdo"

Ocenil Carol DerSarkissian dne 28. maja 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.