Sindrom nočnega prehranjevanja (NES) je pogoj, ki združuje prenašanje ponoči s težavami s spanjem. Z NES po večerji veliko jeste, imate težave s spanjem in jejte, ko se ponoči zbudite.

Simptomi

Če imate NES, po večerji zaužijete vsaj četrtino dnevnih kalorij. To dejstvo vas tudi moti.

Če ste to vi in ​​se zbudite, da bi jedli vsaj dvakrat na teden, lahko imate NES, če imate vsaj tri od teh:

• Pomanjkanje apetita zjutraj
• Močna želja po večerji in spanju
• Insomnija štiri ali pet noči na teden
• Prepričanje, da je prehranjevanje potrebno za spanje ali spanje
• Depresivno razpoloženje, ki se v večernih urah poslabša

Sindrom nočnega prehranjevanja se razlikuje od motnje prehranjevanja. Z BED je verjetneje, da boste veliko jedli na enem sedenju. Če imate NES, je verjetno, da boste čez noč jedli manjše količine.

NES se razlikuje tudi od motnje hranjenja, povezanega s spanjem. Z NES se boste spomnili, da ste jedli prejšnjo noč.

Nadaljevano

Kaj ga povzroča?

Ni jasno. Zdravniki menijo, da je to lahko povezano s težavami s ciklom spanja in budnosti in nekaterimi hormoni. Spremembe v urniku in rutinah spanja niso odgovorne.

Če ste debeli ali imate drugo motnjo prehranjevanja, je večja verjetnost, da boste imeli sindrom nočnega prehranjevanja. Zgodovina depresije, anksioznosti in zlorabe drog se pogosteje pojavlja pri osebah, ki imajo NES.

NSZ prizadene malo več kot 1 od 100 ljudi. Če ste debeli, ga imate približno eno od desetih.

Genetski razlogi?

Raziskovalci so odkrili možno povezavo med NS in genetiko. Obstaja gen, imenovan PER1, za katerega misli, da ima roko pri nadzoru vaše telesne ure. Znanstveniki menijo, da bi lahko napaka v genu povzročila NES. Potrebnih je več raziskav.

Kako je diagnosticirana?

Zdravnik bo diagnosticiral sindrom nočnega prehranjevanja, potem ko vam bo zastavil vprašanja o vašem spancu in prehranjevalnih navadah. To lahko vključuje podroben vprašalnik. Morda boste imeli tudi test spanja, imenovan polisomnografija. Meri vaše:

• Možganski valovi
• Nivo kisika v krvi
• Stopnje srca in dihanja

Nadaljevano

Običajno boste imeli polisomnografijo v bolnišnici ali centru za spanje.

Da bi jo diagnosticirali z NES, morate ponoči prehraniti vsaj 3 mesece. Tudi vzorci prehranjevanja in spanja ne morejo biti posledica zlorabe snovi, medicinske motnje, zdravil ali drugega psihiatričnega problema.

Učinki na zdravje

NES je povezan z debelostjo, vendar ni jasno, ali je debelost vzrok ali učinek NSZ. Ena stvar je znana: zaradi motnje je težko izgubiti težo. Ni vse študije so pokazale, da jeste več, če imate NES, in niso vsi s sindromom nočnega prehranjevanja debeli.

Težave s spanjem, ki prihajajo z NES, lahko prispevajo tudi k povečanju telesne mase. Če boste slabo spali, je bolj verjetno, da boste prekomerno telesno težo.

Zdravljenje

Zdi se, da antidepresivi in ​​kognitivno-vedenjska terapija pomagajo, čeprav je bilo na NES opravljenih le nekaj študij. Ena majhna študija je pokazala, da je sprostitveni trening pomagal spremeniti apetit od noči do jutra.

Več raziskav antidepresivov je pokazalo izboljšanje z nočno prehrano, razpoloženjem in kakovostjo življenja.

Lahko vzamete tudi melatonin ali snovi, ki povečajo melatonin za NES.

Kot vedno se pogovorite s svojim zdravnikom, preden vzamete karkoli.