Moraš iti ves čas? Zaskrbljeni boste, da boste mokre hlače, če se boste preveč smejali? Morda imate rahlo inkontinenco in niste sami.

Avtor: Suzanne Wright

"Zdaj sem bolj občutljiva na ženske, ko pravijo, da morajo iti," pravi 51-letni profesionalni govornik, avtor in preživeli Chuck Gallagher. Prebivalci Greenville, S.C., so doživeli blago inkontinenco šest tednov po njegovi laparoskopski operaciji. "Fantje ne želijo govoriti o tem; to je neprijetno. Mislijo, da ga morajo sesati in se ukvarjati z njim."

In moški niso edini, ki ne želijo govoriti o svojih majhnih uhajanjih ali blage inkontinence.

Po podatkih Nacionalnega združenja za kontinenco (NAFC) ima 25 milijonov Američanov prehodno ali kronično urinsko inkontinenco. Statistično, to je pogoj, ki je naklonjen ženskam; 75% -80% bolnikov je žensk. Še bolj osupljive, ženske čakajo skoraj sedem let, preden se pogovorijo s svojim zdravnikom ali iščejo zdravljenje. Toda ne glede na spol, tretjina prebivalstva meni, da je inkontinenca naravni del staranja, s čimer se morajo spoprijeti, ne pa premagati.

"Čas je, da inkontinenca pride iz" garderobe ", pravi dr. Jill Rabin, vodja ambulantne nege in uroginekologije na Zdravstvenem centru Long Island v New Hyde Parku v New Yorku. Je soavtorica Mind Over Bladder: Nikoli nisem srečal kopalnice, ki mi ni bila všeč. "To je vprašanje kakovosti življenja. Tega ni treba prenašati. V skoraj vsaki situaciji ga lahko zdravimo."

Govoriti o uhajanju mehurja ali pogostosti prekinitev vaše kopalnice morda ni krma za posodobitve Facebooka. Toda vedno več ljudi jemlje Rabinove nasvete in nekaj počne glede inkontinence. se je pogovarjal z resničnimi ženskami in moškimi, ki so doživeli inkontinenco na različnih točkah svojega življenja. Preberite o njihovih zgodbah.

Nadaljevano

Osebna stran inkontinence

Spoznajte Tasho Mulligan iz Des Moinesa v Iowi. Fizioterapevt, atletski trener, triatlon in mati treh otrok niso hoteli dopustiti blage inkontinence.

"Tema inkontinence ni bila tista, na katero sem bil vedno osredotočen, toda moje potovanje skozi nosečnost in porod me je pred petimi leti potisnilo v zdravje žensk na področju fizioterapije. se vrnejo nazaj, «pravi. "Potem sem se začela zavedati, da se bo veliko mojih bolnic smejalo in šalilo, da bi si mokre hlače, ko sem jih prosil, naj opravijo določene vaje. Moja babica je govorila o njenem materničnem izlivu in moji noseči prijatelji so postavljali veliko vprašanj, zakaj začeli so se zavedati razširjenega učinka šibkih mišic medeničnega dna.

To razkritje - da so ženske nesorazmerno prizadete zaradi inkontinence - jo je spodbudilo k ukrepanju.

"Tako kot po operaciji kolena, ko moramo opraviti vaje za zagotovitev, da bo naša mišica kvadricepov spet spet in ponovno normalno moč, moramo tudi po treningu nosečnosti in poroda izvajati naša medenična tla, da bomo ohranili celino in" podprli ". pravi Mulligan.

Nosečnost, porod in blaga inkontinenca

»Ženske imajo absolutno več inkontinence, ker smo matere,« pravi dr. Elizabeth Mueller, docentka na oddelku za urologijo in oddelku za porodništvo in ginekologijo na Univerzi Loyola v Chicagu. "Povečana razširjenost je preprosto posledica naših različnih anatomij. Med nosečnostjo in porodom so ogroženi živci. Včasih se ne morejo povsem okrevati."

Glede na študijo iz leta 2008, objavljeno leta 2008. T Časopis ameriškega zdravniškega združenja25% žensk, starejših od 20 let, ima motnjo medeničnega dna, pri čemer je najpogostejši simptom urinska inkontinenca.

Natalie Herback, fizioterapevtka s Scripps Memorial Hospital v La Jolla, Kalifornija, pravi, da drugi simptomi motenj medeničnega dna vključujejo težave pri sedenju, bolečino pri spolnem odnosu, bolečine v spodnjem delu hrbta in trebuhu ter rektalno ali vaginalno bolečino.

"Najbolj učinkovito orožje v boju proti motnjam medeničnega dna so Keglove kontrakcije - vaje, ki vključujejo krčenje, držanje in spuščanje mišic medeničnega dna," pravi.

Nadaljevano

Moč Kegelov za nadzor urina

Medenično dno je kombinacija mišic, vezi in vezivnega tkiva, ki podpirajo medenične organe, vključno z mehurjem, vagino, maternico, prostato in rektumom. Mišice v medeničnem dnu pomagajo podpirati mehur in zadržujejo urin. Slabe mišice - od nosečnosti, poroda, kirurškega posega, težkega dviganja, staranja, debelosti ali kroničnih zdravstvenih stanj - bodo bolj verjetno prispevale k uhajanju.

Med izvajanjem intervjujev za knjigo, ki jo piše o raku prostate, je Gallagher izvedel, da je le šest moških od 132-ih zdravnikov povedalo, naj opravijo Keglove vaje. Toda tako moški kot ženske s stresno inkontinenco lahko zelo koristijo Kegelsu. Vaje so neinvazivne, popolnoma brezplačne in brez stranskih učinkov.

"Posebej usposobljeni fizioterapevt, ki vas uči, kako narediti ustrezne Keglove vaje, je bila največja pomoč pri inkontinenci," pravi Susan Mead. 50-letnik je prvič doživel blago inkontinenco pred devetimi leti po dostavi 9 1/2 otroka. Najprej je poskusila zeliščna zdravila, vendar se je ob neuspehu obrnila na fizikalno terapijo. "Vedno vem, da mi rutina zdrsne, če imam tako malo uhajanja, ko kiham, kašljam ali se smejem," pravi.

Možnosti zdravljenja za blago do zmerno inkontinenco

Rabin spodbuja tiste, ki trpijo zaradi inkontinence, da poiščejo pomoč pri usposobljenem zdravniku.

"Ta pogoj bistveno vpliva na to, kako se vidimo. Neobdelano, lahko vpliva na našo sposobnost, da smo intimni in prispevamo k izolaciji, depresiji in debelosti. Toda vaše življenje ne sme biti pod vašim mehurjem."

Glede na resnost inkontinence lahko zdravniki bolnikom predpišejo različne vrste zdravljenja.

Možnosti zdravljenja urinske inkontinence vključujejo zdravila, stimulacijo živcev, biofeedback in naprave za vstavljanje.

Čeprav je to najbolj invazivna in draga metoda zdravljenja, lahko nekateri zdravniki priporočijo operacijo pri nekaterih bolnikih.

Po treh velikih dojenčkih, ki tehtajo več kot 9 kilogramov, je v manj kot štirih letih 37-letna Laura Jackson iz Stevensvillea v Michiganu doživela stresno inkontinenco.

"Težavo sem se boril, dokler nisem govoril s svojim zdravnikom, ki je priporočil kirurški postopek, ki ga AMS imenuje Monarc Subfascial Hammock. S tem sem imel velik uspeh. Sem amaterski triatlon in me je res motila moja inkontinenca pred operacijo. Od operacije sem tekmoval v sedmih triatlonih, operacija mi je obnovila samozavest in predanost telesni vadbi.

Nadaljevano

Strokovnjaki in tisti, ki urejajo njihovo inkontinenco, ponujajo nekaj dodatnih nasvetov:

• Izogibajte se pogostim draženjem mehurja, kot je začinjena hrana in kofein.
• Spremljajte zdravila. Številne tablete lahko prispevajo k inkontinenci, nekatera predpisana zdravila pa lahko izgubijo svojo učinkovitost. O spremembah se pogovorite s svojim zdravnikom.
• Uporabite tampone med povečano telesno aktivnostjo. Do 25% elitnih športnic doživlja inkontinenco. Tamponi so poceni, učinkovito zavarovanje pred "nesrečo".
• Nosite temna oblačila. Če se borite z uhajanjem, lahko temnejša oblačila prikrijejo epizodo. Ohranjanje zamenjave spodnjega perila in / ali hlače lahko zagotovi mir.
• Uporabite ščitnike ali blazinice. Niso zdravilo, vendar so koristne pri zagotavljanju zaščite in zaupanja.