Ohranjanje prstov na nogah ni enostavno, še posebej pozimi. Ugotovite, kaj vam lahko povzroči nenadne padce in nezaželene poškodbe.

Sarah Albert

Ali kdaj imaš enega od tistih dni, ko je vse v redu, dokler se nenadoma ne obrišeš?

Meri-K Appy, predsednik Sveta za varnost doma je imel tak dan. "Priznavam vam, da sem padel in da sem naredil vse narobe," pravi, o razlitju, ki ga je vzela približno šest mesecev nazaj na letališču, ko je hitela, da bi ujela avtobus do hotela. "To je bila ploščica in malo mokra in sem naredil neverjetno potapljanje laboda pred približno 100 osebami." Ironija situacije - da je predsednica organizacije, ki zagovarja in izobražuje ljudi o preventivnih nesrečah, ko se uvrsti na vrh seznama - ni bila izgubljena zaradi Appy. Na srečo ni utrpela resnih poškodb. Vendar Appyju to ni bistvo. Lahko bi bila strašno poškodovana.

»V naši kulturi se ljudje pogosto nasmejejo,« pravi Appy, spominja se komedije Charlieja Chaplina, Dicka Van Dykeja in Chevy Chasea. Težava je v tem, da so posledice padca zelo resne in resne. Ljudje se pogosto počutijo v zadregi, ko se potopijo, in namesto da bi preverili, ali so bili poškodovani ali ne, bi se ljudje lahko znašli, da bi se ozrli okoli sebe, da bi videli, ali so priče. Appy pravi, da ne smemo pozabiti na resnejše posledice padcev - predvsem na poškodbo glave, zlome kolka ali celo na smrt. Pravzaprav letno umre skoraj 6.000 ljudi od padcev, 5.000 pa jih je med odraslimi, starimi 65 let in več.

Dejstvo je, da so padci št. 1 vzrok smrti, povezanega s poškodbami na domu. Appy pravi, da je v povprečju vsako leto skoraj 20.000 smrtnih žrtev in več kot 21 milijonov zdravniških obiskov zaradi možnih poškodb na domu, kot so padci, požari, zadušitve in utopitve. Z velikim pragom so št. 1.Glede na neskončne pasti na večini hiš in na prostem - pomislite na stare preproge in preproge, ki ne ostanejo na mestu, neenakomerne stopnice brez ograj, ledene ceste in dovoze itd. dan brez padca. Na srečo imamo nekaj strokovnih nasvetov za to, kako lahko preprečite potovanja in padce v tej sezoni.

Nadaljevano

Kaj ne vidiš, te lahko poškoduje

Pomembno je, da pazite na svoj pogled. Pridobite izpit za oči, če menite, da ste tisto, kar Perry Binder, MD, kliče "vizualno nerodno". Binder, ki je oftalmolog iz inštituta Gordon Binder Weiss Vision v San Diegu, priporoča letne preglede oči. Vremenske spremembe lahko vplivajo tudi na vašo sposobnost videti. "Sivi dnevi brez svetle sončne svetlobe pomeni manj kontrasta, zato ljudje v takšnih okoliščinah ne vidijo tako dobro," pravi Binder. Ker sonce zimo pozimi pozneje izgubimo svetlobo. Zato je dodajanje razsvetljave temnim prehodom in stopniščem še bolj pomembno v zimskih mesecih.

Ostanite aktivni

Verjeli ali ne, Appy pravi, da je edina dejavnost, ki se je izkazala za učinkovito pri omejevanju tveganja padca, Tai Chi. Appy pravi, da je znana po tem, da nam pomaga graditi moč in ravnotežje. Obstajajo številne dejavnosti, ki vam lahko pomagajo doseči te cilje, in iskanje tistega, ki vam je všeč, je zanesljiv način za zmanjšanje tveganja padca.

Uporabite sol

Sneg in led lahko ustvarita bleščanje, pravi Binder, zaradi česar je težje videti. Poleg tega sneg pokriva razpoke in luknje, zato Binder pravi, da morajo ljudje sprejeti več "vizualne nege", da se izognejo spotikanju čez tujke. Shoveling pravilno ustvariti varno pešpoti in z uporabo ledu ali lesnih sekancev je ne-brainer za zmanjšanje vaše možnosti za padec zunaj.

Spoznajte zdravila

Zdravila lahko včasih povzročijo neželene učinke, in sicer omotico, ki lahko povečajo vaše možnosti padca. "Enkrat letno poiščite zdravnika - zdravnika ali farmacevta - pregledajte vsa vaša zdravila, vključno z zdravili brez recepta in zdravili na recept, ker je bilo dokumentirano, da lahko jemanje štirih ali več zdravil prispeva k padcu." Appy pravi. Ne pozabite, da če je to za vas problem, lahko zdravnik spremeni vaše odmerke in zmanjša uživanje drog.

Appy prav tako priporoča, da sledite svojim zdravilom, še posebej, če se vam je težko spomniti, kdaj in če ste že vzeli zdravila. To bo zmanjšalo verjetnost, da se bo vaš odmerek pomotoma podvojil, kar bo povzročilo neželene stranske učinke.

Nadaljevano

Dobra obutev je ključ

Pomembno je imeti dobro obutev. Appy priporoča, da nosite tanke gumijaste podplati čevlje, tako da lahko še vedno čutite tla pod nogami. Čevlji, ki niso najboljša izbira pri ohranjanju prizemljenega, so tisti z res debelimi podplati ali usnjenimi podplati, ki so spolzki.

Bodite previdni pri lestvah

Posebno pomembni so posebni ukrepi za preprečevanje padcev v zimskih mesecih. Za začetek, ljudje pogosto prinašajo svoje prašne lestve iz svojih kleti, da obesijo okraske in okraske ali dokončajo gospodinjske projekte pred, recimo, praznično zabavo, ki jo gostijo. Če boste okrasili lestev, ne pozabite na veliko število obiskov v sili, ki so povezani z lestvicami vsako leto. Sprejmite ustrezne previdnostne ukrepe, zlasti glede tega, kako postavite lestev. Prav tako se želite izogibati prevelikemu nagibanju, kar lahko izravna vaše stanje.

Bodite pozorni na magnetne motnje

Pogosto so vhodne dvorane in stopnišča magneti za nered skozi celo leto, še bolj pa med počitnicami. Poskusite, da so jasni, še posebej, ko imate goste.

Zavestnost gre dolgo pot

Bodite pozorni, ko hodite in poskusite upočasniti, še posebej, če je vidljivost slaba ali če obstaja veliko potencialnih nevarnosti. Roke naj bodo proste in upoštevajte površino tal. "Vrednost preventive je vredna funta zdravljenja," pravi Appy, ki je ponudila naslednje nasvete za spremembe doma, ki lahko pomagajo zavarovati vašo varnost. Ti nasveti so še posebej koristni za starše.

• Vedite, kdaj morate zavreči preprogo. Vrzi odeje lahko prispevajo k vašemu tveganju padca, zlasti odeje, ki niso ploske ali se držijo tal. Bodisi odstranite odeje ali jih oblecite z obojestranskim trakom, tako da se vaši prsti ne bodo zataknili pod njimi, kar bo povzročilo grdo razlitje.
• Otroška vrata. Če imate majhne otroke, starostna skupina, ki je nagnjena k padcem, morate uporabljati otroška vrata. Svet za varnost doma priporoča uporabo otroških vrat, ki se pritrdijo na stene tako na vrhu kot na dnu stopnišča.
• Get okno ključavnice. Na žalost otroci včasih padejo iz oken, zlasti v toplejšem vremenu. V primeru požara si lahko hitro odstranite okna.
• Prepričajte se, da imajo vaši otroci mehko mesto, da padejo na igrišča. Appy pravi, da želite imeti mehko površino pod igralnimi površinami, ki so vsaj 9-12 palcev globoko (lesni mulč ali gramoz). Želite, da se mehke površine raztezajo vsaj 6 čevljev v vseh smereh, tako da je območje padca prekrito.
• Kopalnice. V kopalnici, drugem območju, kjer so ljudje nagnjeni k padcem, pazite, da obrišete spolzke površine. Uporabite tudi kopalne kadi in uporabite podlogo v prho. Če v prho ali kadi nimate prijemalnih palic, razmislite o namestitvi. Svetovalec za varnost v vašem domu priporoča, da se na stene namestijo palice, ki lahko zadržijo človeško težo. Ljudje pogosto mislijo, da potrebujejo zgrajene palice, ko se starajo. "Vsakdo, ki je padel pod prho, ve, da se lahko zgodi v kateri koli starosti. Tudi mladi otroci lahko padejo," pravi Appy. "Čeprav so posledice za starejše posameznike lahko hujše."

Težko je zastaviti vprašanje padcev z ljubljeno osebo - kot je starejši starš, sorodnik ali prijatelj - glede na stigmo in zadrego, povezano s padcem. Pri starejših osebah se lahko zgodi, da se zgrabi palice in druge varnostne naprave. Če vas skrbi, da bi to zadevo vzbudili z ljubljeno osebo, poskusite voditi z zgledom. Te naprave najprej namestite v svojem domu. "Potem lahko mami poveš, da je na vrsti. Tako je manj stigmatizirajoče," pravi Appy.