Avtor Alan Mozes

HealthDay Reporter

SREDA, 12. december 2018 (HealthDay News) - Ali bi odložitev začetka šolanja pomagala najstnikom, ki so prikrajšani v spanju, pridobiti več, kot jih potrebujejo?

Da, predlaga preizkus v Seattlu, ki je ocenil, kako so se spreminjale navade spanja med mladostniki, potem ko se je odprtje šolskega zvonca spremenilo od 7.00 do 8.45.

Rezultat: srednješolci so v povprečju končali z dodatnimi 34 minutami spanja na noč. Še boljše, to je spremljalo 4,5-odstotno povprečno povečanje ocen.

"Približno 90 odstotkov mladostnikov ne dobi priporočenega 8 do 10 ur dnevnega spanca," je dejal avtor študije Horacio de la Iglesia, profesor biologije na univerzi v Washingtonu v Seattlu.

"Ampak ugotovili smo, da po tem, ko je šolski okraj Seattle odložil začetek srednje šole od 7:50 do 8:45, so učenci pridobili 35 minut dnevnega spanja, se počutili manj zaspani, izboljšali ocene in v šoli z Z visoko zastopanostjo študentov z nižjimi dohodki so povečali svojo prisotnost in točnost, «je dodal.

Dva učitelja, ki sta imela učence, ki sta sodelovala v poskusih, se ne moreta več strinjati.

Cynthia Jatul, učiteljica na Gimnaziji Roosevelt v Seattlu, je rezultate poznejšega začetka časovnega gibanja opisala kot "spodbudno" in dejala, da je sprememba na koncu ustvarila "študente, ki so bolj budni in se ukvarjajo z jutranji tečaji.

"Vidim manj zamude v prvem obdobju," je dodala, "in veliko manj študentov, ki spijo v razredu."

Rooseveltova kolegica Tracy Landboe se je strinjala. "Razlika v stopnji pozornosti in energije mojih študentov v jutranjih urah v primerjavi s prejšnjim začetkom je" noč in dan ", je dejala.

Še več, koristi so vidne tudi zunaj učilnice, je poudaril Jatul in poudaril, da so "starši poročali tudi o občutnem izboljšanju razpoloženja študentov, ki ga cenijo, ker družinska dinamika trpi, ko so učenci nenehno prikrajšani v spanju."

V šolskem letu 2016-2017 je bila izvedena skoraj enourna zamuda pri začetku šolanja, prizadela pa je 18 srednjih šol v Seattlu.

Da bi raziskali vpliv, so se raziskovalci osredotočili na skupino študentov iz Gimnazije Roosevelt iz Seattla in visoke šole Franklin.

Nadaljevano

Na začetku je bilo 92 študentov iz obeh šol ves čas v dveh tednih v spomladanskem letu 2016 nosilo monitorje aktivnosti zapestja, pred spremembo začetnega časa. Opazovalci so merili tako svetlobne kot študentske vzorce aktivnosti.

Monitorje so nato sedem mesecev po prestavitvi v šolo namestili na drugo skupino, ki je trajala 88 let, kar je raziskovalcem omogočilo, da so spremljali, kdaj so učenci zaspali ali budni.

Poleg več kot pol ure v nočnem spancu je ekipa ugotovila, da se je čas, ki so ga učenci zbujali ob šolskih dneh, začel približevati času, ko so se zbudili čez vikend.

To nakazuje, da so navade spanja v tednu spadale bolj v skladu z dejanskimi mladostniškimi potrebami, glede na skupno modrost, da kot puberteta brca v cirkadianem ritmu teen "podaljšuje", naravno vožnjo najstnikov, da zaspite in se zbudijo pozneje kot mlajši otroci ali odrasli.

Vendar pa sedanja analiza ni ugotovila, da so najstniki šli pozneje, ko so v šoli začeli s prehodom v šolo.

"Naše ugotovitve," je dejal de la Iglesia, "so v skladu s tem, kar predvideva biologija spanja pri mladostnikih, vendar smo bili prijetno presenečeni, ko smo ugotovili, da je tako."

Kljub temu je priznal, da so šolski okraji pogosto primerni za spremembo začetnega časa, včasih na podlagi "napačnega dojemanja, da so najstniki leni" ali želje po športnih programih po koncu šolanja, da najstniki trenirajo in se igrajo že zgodaj dan.

Toda de la Iglesia je opozoril na določeno stopnjo, saj se zdi, da je čas odloženega začetka med družinami z nižjimi dohodki in manjšinskimi učenci. V obeh skupinah je prišlo do izrazitega izboljšanja tako v obisku kot v točnosti, ki je sledila zamudi pri začetku šolanja.

Ugotovitve so bile objavljene 12. decembra v reviji Znanstveni napredki.

Matthew Weaver je pridruženi epidemiolog pri razdeljevanju spanja in cirkadianih motenj v bolnišnici Brigham in Ženska bolnišnica v Bostonu. Opozoril je, da je "pomanjkanje spanja pomemben problem za javno zdravje" in da "večina mladih ne dobi spanja, ki ga potrebujejo."

Nadaljevano

"Ta študija je pomemben prispevek k dokazom o tem vprašanju," je povedal Weaver, ki ni bil vključen v raziskavo. "Opravili so strogo oceno z objektivnim spremljanjem spanja in s spremembo našli koristne koristi. Povečanje trajanja spanja je zelo pomembno."

"Če gledamo z vidika zdravja, učenja in razvoja študentov, ne vidim slabosti," je dejal Weaver. "Pogosto se razpravljajo o vprašanjih, povezanih s transportno logistiko, stroški in časom za podaljšanje šolskih dejavnosti.

"Vendar pa menim, da so dokazi jasni, da bodo kasnejši začetni časi otrokom olajšali spanje, ki ga potrebujejo, in da je zadostna količina spanja izjemno koristna za njihovo rast in razvoj, duševno zdravje in sposobnost učenja in obdržati informacije, «je dejal.