R. Morgan Griffin

Ali ima vaš otrok ponovno bolečino v trebuhu? Bolečina na trebuhu vpliva na veliko otrok, zato vaša družina ni sama. Ponavadi ni resno, toda za otroke ali njihove starše ni zabavno.

Če je bolečina vašega otroka res slaba ali ne izgine po dnevu, mora obiskati zdravnika. Toda za manjše bolečine v trebuhu lahko pomaga nekaj sprememb v prehrani vašega otroka. Nekaj ​​stvari, ki jih lahko poskusite.

• Dodaj več vlaken … Fiber je ključnega pomena za zdrav trebuh. "Fiber ohranja premikanje prebavnega sistema in vam pomaga očistiti," pravi Kristi King, MPH, RD, predstavnica Akademije prehrane in dietetike. Pomembne so tako topne vlaknine (ki jih telo razgrajuje) kot tudi netopna vlakna (kar pa ne). Sadje in zelenjava ponavadi imata oboje.
• … ampak ne dodaj preveč vlaken. Presežek vlaken lahko povzroči plin in napihnjenost - drugi vzrok za težave s trebuhom. Otrokom, starim od 1 do 3, potrebujete 14 gramov vlaknin na dan - to je enako srednje banani, 1/2 skodelici kuhanega fižola in angleško kolačku iz polnozrnate angleščine. Starejši otroci do 14. leta starosti potrebujejo od 17 do 25 gramov na dan - dodajte 1/3 skodelice žitnih zrn in nekaj mandljev - odvisno od njihove starosti in spola.
• Postrezite več jogurta. Za razliko od večine drugih mlečnih izdelkov, je jogurt poln živih, koristnih klic, imenovanih probiotiki. Probiotiki živijo tudi v nas. Pomagajo prebaviti hrano in se znebiti slabih klic. Otroku ponudite sadni losjon za zajtrk - obenem dobite koristi vlaknin in probiotikov.
• Razrežite sladkor. Nekateri sladkorji niso lahko prebavljivi. Ko vaši otroci pekajo preveč sladke hrane, lahko dobijo plin in boleče krče. Vse sladke hrane - celo sadje in sadni sokovi - v velikih količinah - lahko povzročijo težave.
• Ne dovolite gaziranih pijač. Plin v mehurčastih pijačah lahko povzroči boleč plin in napihnjenost.

Nadaljevano

Za manjše težave s trebuhom - in za dobro prebavo - vse to vam lahko pomaga.

"Nekateri otroci nimajo pravih encimov za razgradnjo določenih živil, kot so naravni sladkorji v sadju ali mlečnih izdelkih," pravi King. Če ima vaš otrok to težavo, vam lahko pomagajo diagnoza in spremembe v prehrani.

Nadaljevano

Zdravljenje prebavnih težav

Kaj pa druge prebavne težave pri otrocih? Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako jih rešiti.

• Zaprtje. Za večino otrok z zaprtjem je najboljši zdravilo več vlaknin. Dodajte več sadja, zelenjave, celih zrn in žit z visoko vsebnostjo vlaknin. "Dodatna kozarca vode so prav tako pomembna za zaprtje," pravi King. Pomaga ohranjati gibanje hrane in mehča blato.
• Driska. Resna tekoča driska potrebuje zdravniško pomoč. Če je manjša, vam lahko pomagajo nekatere zgornje spremembe - kot je dodajanje vlaken in zmanjševanje sladkih pijač in hrane, vključno s sadjem. Živila, kot so ovsena kaša in banane, lahko pomagajo pri razplodu.
• Želodčni virusi. Če ima vaš otrok bolečino v želodcu, je tukaj na voljo tri korake.
• Začnite s tekočinami. Če je vaš otrok vreči, je dehidracija nevarna. Dajte mu vodo ali posebno pijačo z elektroliti, kot so Infalyte, Pedialyte ali Rehydralyte.
• Preizkusite bledo hrano. Ko vaš otrok zadrži tekočino, poskusite brez hrane. "Beli riž, navaden toast in jabolčna jabolka so dobra hrana za začetek," pravi King.
• Nato dodamo beljakovine. Če vaš otrok prenaša lahka živila, se premaknite na preprosto prebavljive beljakovine, kot so piščanci ali umešana jajca. Zakaj? "Protein je v tej fazi resnično pomemben," pravi King. "Otrokom daje nazaj nekaj moči in lahko pospeši okrevanje."