1 / 8

Dnevnik hrane

Najboljši način, da ugotovite, katera živila povzročajo vaše migrene, je, da skrbno spremljate, kaj jeste. Samo zato, ker jeste prehrano pred migreno, to ne pomeni nujno, da je bil vzrok. Pomembno je videti vzorce.

Povlecite za napredovanje 2 / 8

Čokolada

Pogosto se zdi, da je to sprožilec, toda nekatere študije kažejo, da čokolada ne sme povzročiti migrene in jih celo preprečiti. Mogoče je, da ljudje hrepenijo po čokoladi tik preden dobijo migreno, in to je tisto, zaradi česar je slabo.

Povlecite za napredovanje 3 / 8

Kava

Java je lahko dobra in slaba. Občasna skodelica - enkrat ali dvakrat na teden - lahko pomaga preprečiti migrene. Toda, če imate dnevno navado kofeina, morda ne bo tako koristna. Pravzaprav lahko preskok vaše jutranje kave postane sprožilec.

Povlecite za napredovanje 4 / 8

MSG: mononatrijev glutamat

Ta sorta toliko azijske kuhinje podari nekaj okusnih okusov, ki jih imenujejo „umami“. Nekateri ljudje to krivijo za migrene. Obstajajo nekatere študije, ki to podpirajo, druge pa ne.

Povlecite za napredovanje 5 / 8

Pivo

Pivo na pipi ima približno 25-krat več tiramina, ki povzroča migreno, kot pivo v steklenicah. Torej, če si resnično želite hladnega, vprašajte za steklenico. Ali pa ga spremenite in naročite burbon. Ne vsebuje nobene od teh stvari. Toda vedite, da je lahko vsak alkohol sprožilec za nekatere ljudi.

Povlecite za napredovanje 6 / 8

Rdeče vino

To se na splošno šteje za sprožilec, vendar italijanska študija, v kateri je sodelovalo več kot 300 ljudi, ni našla povezave med migreno in rdečim vinom. Torej ne sme biti vino. Razen če pijete celo steklenico - potem je lahko vaš glavobol najmanj vaš problem.

Povlecite za napredovanje 7 / 8

Sir

Ali vam je všeč ta ostri cheddar ali smrdljiva starostna brie? Oba sta verjetno imela visoko raven tiramina, snovi, povezane z migreno. Milder siri, kot so mozzarella in ricotta, so v redu.

Povlecite za napredovanje 8 / 8

Salami

Cured meso je tudi visoko v migrensko vezanih tiraminah, zato, če hrepenite po kosu rdečega mesa, namesto tega pojdite na hamburger ali zrezek. Ni vsakdo občutljiv na tiramin, zato če veste, da to ne vpliva na vas, nadaljujte in naročite sendvič s salamami!

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/8 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocenjeno 26.6.2018 Pregledal / -a Melinda Ratini, DO, MS, 26. junij 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Jupiterimages / Thinkstock

2) Webkatrin001 / Thinkstock

3) Tassii / Getty Images

4) klublu / Thinkstock

5) Bogdanhoda / Thinkstock

6) spletna fotografija / Getty Images

7) iStockphoto / Getty Images

8) DronG / Thinkstock

VIRI:

Ameriški odbor za glavobolsko izobraževanje: »Kofein in migrena«, »Kontroverze v glavobolu: zdravila za preprečevanje migrene«.

PubMed: »Dvojno slepa provokativna študija čokolade kot sprožilec glavobola,« »Živila in dodatki pri zdravljenju migrenskih glavobolov.«

Univerza Vanderbilt: »Izogibajte se hrani z visokim tiraminom.«

Ocenjeno v Melinda Ratini, DO, MS dne 26. junija 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju.Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.