Vsi imamo svoje načine obvladovanja vsakdanjega stresa, kot je postanek, spanje, treniranje ali celo spihovanje s prijatelji. Stres vam lahko povzroči nesrečo, vendar je ponavadi obvladljivo.

Toda ko ni, lahko nastane in postane več, kot si lahko. Ko postane kronični stres, lahko resno škodi telesu in povzroča čustvene in fizične težave, vključno z:

• Prebavne težave
• Reproduktivna vprašanja
• Napetost mišic
• Utrujenost
• Bolečina v prsnem košu
• Visok krvni pritisk
• Anksioznost
• Razdražljivost
• Depresija

Vse te težave, povezane s stresom, lahko povzročijo, da se socialno umaknete in se poskusite soočiti z drogami, alkoholom in prenajedanjem - vse to povzroči svoje resne zaplete.

Če ste na točki, kjer stres v vašem življenju povzroča veliko razpok, je čas za nekaj večjih sprememb. Seveda je sprememba sama po sebi stresna, zato ne bo lahko. Vendar je potrebno.

Če potovanje v telovadnico ali drugo uro spanja ne bo zmanjšalo, je 5 načinov za ponovno zagon vašega življenja in resno zmanjšanje stresa.

Nadaljevano

1. Poiščite novo delo

To je velika sprememba in ja, lažje je reči kot narediti.Ampak delovno mesto je največji vir stresa za Američane. Če vam je delo povzročilo duševno in fizično škodo, morate narediti preskok in poiskati novega, če težav pri delu preprosto ne moremo popraviti.

Da, lahko (in bi morali) najprej poskušati prilagoditi svoje delo, da bi zmanjšali stres. Toda, ko to ne deluje, je najboljši način ukrepanja.

Ne glede na to, ali je problem predolga vožnja, šef, ki je strašen, delovno obremenitev, ki ni pod nadzorom, ali premalo denarja, je lahko edini odgovor nova služba. Lahko bi nekaj časa ustvarilo več strahov, toda na dolgi rok bi bilo vredno.

2. Začnite novo rutino vadbe

Ko ste pod stresom, se vam lahko zdi, da je nekaj novega v vašem življenju nemogoče. Vendar pa obstaja velik primer za vadbo kot zmanjševanje stresa. To naredi vaše telo proizvaja endorfine ("počutijo dobro hormoni"), povečuje vaše razpoloženje, in vas osredotoča na fizično gibanje namesto na vsakodnevne skrbi.

Če težko kardio treningi niso vaša stvar, bodo joga in tai chi - kakršna koli vadba - resnično imela enak učinek. Namesto rednega dela rutine, namesto da bi bila enkratna stvar. Če se resnično zavežete, da bo vaše telo dobilo obliko, bo vaš um sledil.

Nadaljevano

3. Spanje

Odrasli potrebujejo povprečno 7 do 9 ur spanja na noč. Če ste pod stresom, boste najverjetneje postali manj, in to je verjetno precej nizka kakovost spanja. To - ste uganili - povzroči, da boste še bolj poudarjeni.

Torej se morate resno zavezati, da greste v posteljo prej in da boste postali bolj spočiti. Vaš novi joga ali meditacijski program bi lahko naredil čudeže za vaš spanec. Pred spanjem prenehajte z izklopom različnih naprav in branjem, namesto da bi gledali zaslon.

4. Izrežite toksične ljudi

Ljudje, s katerimi se vsak dan ukvarjate, imajo velik vpliv na vaše razpoloženje in raven stresa. Če interakcija z določeno osebo ustvarja dramo ali stalni stres, morate ugotoviti, kako jo izbrisati.

Včasih je to lahko tako enostavno, kot ignoriranje nadležnega sodelavca ali neupoštevanje klicev bližnjega soseda. Toda ko je ta strupena oseba stari prijatelj ali družinski član, se boste morali soočiti z njim. Morda boste morali razmerje končati brez dvoma.

Tako kot veliko velikih sprememb, je to lahko zelo nervozna, vendar potrebna za vaše dolgoročno zdravje.

Nadaljevano

5. Pridobite terapevta

Mnogi od nas se počutijo, da se moramo spopasti s stresom sami. Vendar ni sramotno, da dobite strokovno pomoč, ko se stres začne obnašati na vašem duševnem in telesnem zdravju.

Poleg tega, da je prijazen in izkušen človek, s katerim se lahko pogovarjate, vam lahko terapevt pomaga pri večjih življenjskih spremembah na tem seznamu. Psiholog ali svetovalec vam lahko pomaga prek kariernega prehoda, svetuje vam, kako ravnati s strupenimi ljudmi, vas motivirati, da začnete s to vadbo in vas celo naučiti, kako meditirati.