Kako prevzeti nadzor nad pretirano aktivnim mehurjem in zmanjšati možnost nesreč.

Wendy C. Fries

Prekomerno aktivni mehur (OAB) vas ne sme držati blizu doma. Ne glede na to, ali so simptomi OAB posledica starosti, zdravstvenih težav, nosečnosti ali invalidnosti, lahko ukrepate za preprečevanje nesreč ali njihovo diskretno obvladovanje, kadar se to zgodi.

1. Uporabite desno vpojne izdelke.

Spopadanje z nesrečami je veliko lažje, če uporabite ustrezna orodja za delo.

Izbira vključuje spodnje hlače, higienski vložki, vpojne spodnje hlačke za odrasle in oblačila za večkratno uporabo z zaščitnimi zunanjimi sloji. Blazinice in spodnje hlače lahko pomagajo, če imate majhna, občasna puščanja - vendar morda niso vedno dovolj.

Ker je zmogljivost vsakega izdelka pri zadrževanju urina različna, boste morda morali preizkusiti več izdelkov in blagovnih znamk, preden boste našli pravo rešitev za vas.

2. Poskrbite za svojo kožo.

Če imate OAB, imate lahko tudi večje tveganje za izpuščaje in okvare kože.

Za to obstaja več razlogov. Da bi ohranili škodljive bakterije, je koža rahlo kisla, ko pa se urin dotakne mesa, postane koža vlažna in bolj alkalna.

Rezultat je privlačno okolje za bakterije in kvas, ki lahko povzroči izpuščaje in okužbe.

Preprečevanje je lahko preprosto:

• Vsak dan preverite kožo, iščete izpuščaje ali druge znake draženja. Prepričajte se tudi, da ločite in preverite morebitne kožne gube.
• Po vsaki nesreči temeljito umijte z blagim milom ali perinealnim umivanjem; Poleg tega se izogibajte vroči vodi, ki lahko povzroči še večjo razdraženo kožo.
• Da bi preprečili solzenje kože in še več draženja, pustite, da je koža zračno suha; ne drgnite.
• Redno nanesite kremo, mazilo ali sredstvo za zaščito kože, ki ustvarja film, in tako preprečite, da bi se urin oddaljil od nežne kože.

3. Zmanjšajte vonjave.

V primeru nesreče zaradi OAB je morda eden od vaših prvih pomislekov neprijeten vonj. Čeprav je ne morete popolnoma preprečiti, lahko omejite vonj. To storite tako:

• Ostanite vlažni - ne da bi šli čez vodo. Bolj koncentriran je vaš urin, močnejši je vonj.
• Razmislite o jemanju tablet za dezodoriranje urina, kot je vitamin C, ali dodatke, narejene v ta namen. Prav tako lahko zmanjšate vonj urina s pitjem jabolk, hrušk, češenj in drugih noncitrus sokov.
• Če želite odstraniti vonj iz oblačil ali ležišča, poskusite z enim delom bel kis na dva dela vodo, soda bikarbone ali komercialne čistilce za odstranitev urina. Belilo ubije bakterije, vendar ni tako učinkovito kot kis pri raztapljanju kristalov urina.

Nadaljevano

4. Prenesite dodatna oblačila.

Dodaten nabor oblačil na delovnem mestu ali v avtu je očitno, če ste imeli - ali se bojijo, da boste imeli - OAB nesreče.

Vključite tudi veliko, nepremočljivo vrečko za shranjevanje za vaše mokre obleke. In da bi pomagali pri spopadanju z nesrečami, imajo nekateri navado, da nosijo ali nosijo dolge plašče ali dajejo prednost temnejšim barvam.

5. Ostanite občutljivo hidrirani.

Zdi se tako preprosto: pijte manj in imeli boste manj nesreč z OAB. Vendar vaše telo res ne deluje.

Pijte premalo in na koncu lahko dobite draženje sečnice in mehurja, zaprtje, koncentriran urin (ki ima močnejši vonj, če pride do nesreč) ali celo okužbo.

Torej, koliko naj dnevno pijete? Za vsakega ni nobenega pravega zneska, ampak si zaželite približno 6 skodelic (približno en in pol litra) tekočine na dan.

Če imate ponoči nesreče, prenehajte s pitjem tekočin 2-4 ure pred spanjem.

6. Pazite na živila in pijače, ki dražijo mehur

Veliko stvari - vključno s kofeinom, alkoholom, kislimi živili in pijačami, sladili, vročimi začimbami in gaziranimi pijačami - lahko draži vaš mehur. Čeprav lahko številna živila in pijače poslabšajo simptome OAB, se vam ni treba izogibati.

Namesto tega vzemite čas, da odkrijete, kaj točno sproži vaš OAB. Je to kislina citrusov in paradižnika? Mlečna kislina v mlečnih izdelkih, kot je stara sira, jogurt ali kisla smetana? Ali je to kofein v temni čokoladi, sode, čaj in kava?
Začnite tako, da izključite hrano ali pijačo, za katero menite, da lahko poslabša simptome, nato pa počasi dodajajte majhne količine v vašo prehrano.

7. Naredite preproste spremembe.

Ni vam treba popolnoma prenoviti svojega življenja, da bi se obvladali simptomi prekomernega sečnega mehurja in se izognili nesrečam. Enostavne spremembe so lahko vse, kar potrebujete za preprečevanje večine nezgod, vključno z:

• Doma, naj ostane pot do kopalnice jasna (in osvetli pot ponoči, če je potrebno). Morda boste celo premislili o odstranitvi vrat v kopalnici.
• Nosite oblačila, ki so enostavna za odpiranje.
• Izpraznite mehur pred spanjem, veliko srečanje ali potovanje.

Nadaljevano

8. Okrepite mišice medeničnega dna.

Učenje, kje so vaše mišice medeničnega dna in kako jih izolirati, vam lahko pomaga, da kar najbolj izkoristite vaje za medenično dno, imenovane Kegels.

Kegelsa lahko opravljate kjerkoli, ne da bi kdo opazil. Z malo vadbe lahko Kegels okrepi mišice medeničnega dna - in to lahko pomaga zmanjšati občutek nujnosti, potrebo po pogostem uriniranju in nesrečah.