Strokovnjaki pravijo, da ključ do uspešnega staranja vključujejo sprejemanje sprememb in iskanje smiselnih dejavnosti.

Katherine Kam

V najbolje prodajani knjigi Nore Ephron, Počutim se slabo o mojem vratu, obžaluje žalostno stanje svojega 60-vratnega vratu: "Naši obrazi so laži in naši vratovi so resnica. Morate odrezati drevo drevesa, da bi videli, koliko je star, vendar vam ne bi bilo treba, če bi vratu, «piše.

"Vsakokrat sem prebral knjigo o starosti, in kdorkoli jo piše, pravi, da je veliko, da je stara. Lepo je biti modra in modra in prijazna, super je biti na točki, kjer razumeš, kaj je pomembno v življenju. Ne držijo ljudi, ki govorijo takšne stvari. Kaj lahko mislijo? Ali nimajo vratov?

Z žalostnim humorjem piše o poravnavanju obraza z Restylanejem in Botoxom, branjem velikega tipa in žaljenjem smrti ljubljenih prijateljev. Konec koncev, Ephron zaključuje: "Iskrena resnica je, da je žalostno, da je več kot šestdeset."

Da, starejši so polni čustvenih min, pravijo gerontologi, vključno s strahom, da bi izgubili svojo neodvisnost ali dobili hudo bolezen. Strokovnjaki pravijo, da staranje zmeraj ni vedno enostavno, ampak odnos je pomemben.

"Iz nekega razloga je naša družba zelo obsedena s poudarjanjem negativnih vidikov staranja," pravi dr. Susan Whitbourne, profesorica psihologije na Univerzi Massachusetts v Amherstu. Je tudi nekdanja predsednica Oddelka za staranje Ameriškega psihološkega združenja.

Ampak Whitbourne opozarja, "Ne zaslužite se v vseh strahih zaradi staranja. Ko začnete razmišljati o tem, vas lahko razjezi. Ničesar ne morete storiti; ura bo odvrgla."

Happy Camper

Seveda niso vsi starejši pesimistični. Nekateri, kot je Kirt Spradlin, ne marajo, kako izgledajo njihovi vratovi.

Pravi dedek je eden tistih živahnih in optimističnih starešin, ki preseneča svoje vrstnike. Seveda je lažje utrujen in mora stvari počasnejše, pravi. Ampak, ko se je boril z rakom prostate, se človek iz Kalifornije uživa v vsakem mesecu, ki mu ga ponuja življenje. Na vprašanje njegove starosti je ponosno odgovoril: "79 in pol."

Nadaljevano

Nekdanji inženir elektrotehnike je po upokojitvi prevzel nov hobi: gorsko plezanje. Vzpenjal se je na Mount Whitney in Kilimanjaro in se odpravil na bazni tabor Mount Everest. Samo lansko leto sta z ženo in Donno odšla na tedensko izletniško izlet - samo dva sama v divjini. Donna je 80 let.

"Ljudje mislijo, da smo ludi," pravi. Toda zanj staranje s slabim odnosom preprosto ne pride v poštev.

Spradlini so postali stari z osupljivo milostjo in sprejemanjem. Vendar je depresija resnična grožnja med starimi; nekateri odhajajo v izolacijo, grenkobo in občutek nesmiselnosti. Še drugi so postavili svoje vojvode, ki so se odločili, da se bodo zrušili. Lice za dviganje obraza in zvitki trebuha? Pokaži, kaj znaš.

Strokovnjaki, ki so delali s tisočimi starejšimi, delijo svoje vpoglede v to, kako lahko premagate čustvene izzive, da boste lahko postali elegantni.

Stari so preživeli

Res je, da staranje povzroča stiske, vendar ne pozabite, da so stari preživeli - izbrana skupina.

Modrost, odpornost in zrela perspektiva se pogosto navajajo kot težko nagrajene nagrade staranja. Toda starost sama je dosežek.

"Toda, če ste starejši, ste preživeli veliko nevarnosti za vašo telesno in psihološko integriteto, ki so prizadele druge ljudi, ki jih ni več," pravi psiholog Whitbourne.

Skozi veliko sreče ali dobrih genov ali obojega so stari izognili nesrečam s smrtnim izidom, prezgodnji bolezni in drugim stvarem, ki ubijajo mlade. "Močnejši ste in živite dlje," pravi. "Večina ljudi misli, da je to korist."

Odmerek zdravega zanikanja lahko izboljša pogled v poznejših letih, dodaja. "Ljudje, ki s staranjem delajo najboljše, ne razmišljajo toliko o staranju. Ne osredotočajo se na to, kar ne deluje več. Če sedite in razmišljate o pomenu bivanja in kako se izteka čas, boste gradite v scenariju, kjer se ne boste uspešno starali. "

Sprejemanje sprememb

Sprejmite neizogibne spremembe staranja, namesto da bi jih videli kot nenormalne krize.

Nadaljevano

V svoji karieri je psiholog iz Illinoisa Mark Frazier, PsyD, delal s tisoči starejših ljudi "od 65 do 105 let", pravi.

Vedno znova je videl pomemben ključ za psihološko zdravje: sprejeti, da vaše življenje ne bo ostalo enako. Staranje spremeni vse.

"Če živite, dokler niste stari 95 let, verjetno ne boste živeli sami v čudovitem apartmaju in vozili svoj avtomobil v trgovino in pospravljali kemično čiščenje ter hodili miljo do parka. veste, da je pred tem veliko lažje upravljati, «pravi.

"Za starost prijazno, je treba predvideti spremembe, ki so neizogibne," pravi Frazier. "Ljudje, ki mislijo strogo, tega ne počnejo. Ker se srečujejo z naravnimi spremembami in zdravstvenim stanjem, ki je del staranja, se te stvari doživljajo kot negativne in dodajajo veliko stresa in napetosti svojemu življenju. Ne morejo ga obvladati in so depresivni. "

"Drugi ljudje predvidevajo, kaj se bo zgodilo," pravi. "To je bolj" Da, vedel sem, da to prihaja, in vem, da se bom pogajal o svoji poti skozi to. "

Izogibanje stereotipom

Spoznajte svoje stereotipe o staranju.

62-letna Sue Ellen Cooper razume Ephronovo motnjo o "kompenzacijski obleki" in obveznem barvanju las. "Ni sramotno žalovati za izgubo vaše lepote," pravi Cooper.

"Toda to se dogaja. Torej lahko naredite kar lahko in potem pozabite, ker je toliko bolj življenja kot pogled in kaj drugi mislijo na vas."

Pred skoraj desetletjem je Cooper ustanovil Red Hat Society, da bi proslavil ženske 50 let in več. Red Hat se zdaj ponaša s 40.000 poglavji v ZDA in v tujini. Večina članov nosijo rdeče klobuke in vijolične obleke za družbene izlete skupine.

Toda Cooper priznava, da je, ko je bila mlajša, imela predsodke proti starejšim. "Ko bi se srečala z ljudmi, bi si mislila:" Verjetno ne bi bila potencialna prijateljica zame, ker je 20 let starejša - samo tiste stvari, pri katerih naredimo ločeno sodbo o videzu. "

Nadaljevano

Ko je preko Red Hat Society srečala na tisoče starejših žensk, je zamenjala stereotipno razmišljanje s pozitivnim pogledom na staranje. "Prvi vtis vam ne pove ničesar. Nekateri od teh ljudi so imeli neverjetna življenja in kariere ter imajo še vedno velik smisel za humor in veliko intelekta, kultura pa jih bo odpisala:" Oh, ona je stara gospa. in ima prekomerno težo.

"V redu, svet, tukaj smo:" stare ženske, "pravi Cooper. "Skupaj zberemo ženske, ko se starajo in imajo to družbo in prijateljstvo, zaradi česar je ženska v tej kulturi manj strašljiva. Še vedno smo kul."

Iskanje smiselnih dejavnosti

Nadaljujte z iskanjem pomena kasneje v življenju.

"Upokojitev je bila vedno čas, ko vidimo, da se ljudje umikajo iz svojih vlog," pravi Pauline Abbott, EdD, direktorica gerontologije na Inštitutu za gerontologijo, California State University, Fullerton. V tem tveganem času nekateri starejši podležejo depresiji in občutku nesmiselnosti.

"Del izziva staranja je, da morate še naprej iskati stvari, ki so vam pomembne," pravi Frazier.

To lahko vključuje potovanja, duhovno udejstvovanje, hobije, nove družbene skupine, vseživljenjsko učenje ali ponovno zajemanje časa z družino, če v času kariere ni bilo priložnosti, pravijo strokovnjaki.

Načrtujte za namenske dejavnosti, preden se upokojite, pravi Abbott. "To bi moral biti prehod. Ne bi smelo biti:" Nehaj delati dan in padeš s pečine. " Čas je, da sledimo, kje ležijo vaše strasti. "

Brez smiselnih ciljev, "Vmeš se v ta celoten odnos" Oh, moj bože, to me moti. Moj spomin gre, sem počasen, vse, kar delam, je, da grem na bujenje in pogrebe, "pravi Frazier. "Če pred seboj nimamo pomembnih stvari, je dovolj o procesu staranja, ki ni pozitiven in se lahko zaplete v to, kar vam ni všeč."