Pregled

Pregled informacij

Alfa-linolenska kislina je bistvena omega-3 maščobna kislina. Imenuje se "bistveno", ker je potrebno za normalno človeško rast in razvoj. Orehi, kot so orehi, so dober vir alfa-linolenske kisline. Najdemo ga tudi v rastlinskih oljih, kot so olje iz lanenega semena (laneno seme), olje oljne ogrščice (repičnega olja) in sojino olje, pa tudi v rdeče meso in mlečne izdelke.
Alfa-linolenska kislina je priljubljena za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in krvnih žil. Uporablja se za preprečevanje srčnega infarkta, nižjega visokega krvnega tlaka, znižanje holesterola in obratno »strjevanje krvnih žil« (ateroskleroza). Obstaja nekaj dokazov, da bi alfa-linolenska kislina iz prehranskih virov lahko bila učinkovita za vse te uporabe, razen zniževanja holesterola. Ni znano, da bi lahko vplivali na učinek alfa-linolenske kisline na visok holesterol.
Alfa-linolenska kislina se uporablja tudi za zdravljenje revmatoidnega artritisa (RA), multiple skleroze (MS), lupusa, sladkorne bolezni, ledvične bolezni, ulceroznega kolitisa in Crohnove bolezni.
Druge uporabe vključujejo zdravljenje kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB), migrenskega glavobola, kožnega raka, depresije in alergijskih in vnetnih stanj, kot sta luskavica in ekcem.
Nekateri ljudje uporabljajo alfa-linolensko kislino za preprečevanje raka. Ironično je, da alfa-linolenska kislina lahko dejansko poveča tveganje nekaterih moških za nastanek raka prostate.
Verjetno ste veliko slišali o drugih omega-3 maščobnih kislinah, kot so EPA in DHA, ki jih najdemo v ribjem olju. Bodi previden. Vse maščobne kisline omega-3 ne delujejo enako v telesu. Alfa-linolenska kislina morda nima enakih koristi kot EPA in DHA.

Kako deluje?

Zdi se, da alfa-linolenska kislina zmanjšuje tveganje za srčne bolezni, saj pomaga ohranjati normalen srčni ritem in črpanje srca. Lahko tudi zmanjša krvne strdke. Čeprav se zdi, da alfa-linolenska kislina koristi kardiovaskularnemu sistemu in lahko zmanjša tveganje za bolezni srca, dosedanje raziskave ne kažejo, da bi imel pomemben vpliv na raven holesterola.
Uporabe

Uporabe in učinkovitost?

Verjetno učinkovita za

• Zmanjšanje tveganja za srčne bolezni in srčne napade. Zdi se, da visoka poraba alfa-linolenske kisline v obdobju 6 let zmanjša tveganje za prvi srčni napad za kar 59% pri moških in ženskah. Zdi se, da povečanje vnosa alfa-linolenske kisline za 1,2 grama na dan na dan zmanjša tveganje za smrtno koronarno bolezen srca, za ljudi z obstoječimi srčnimi boleznimi, za vsaj 20%. Ni znano, ali imajo dopolnila alfa-linolenske kisline enake koristi. Nekatere raziskave kažejo, da ima alfa-linolenska kislina večji učinek na koronarno bolezen srca, ko je vnos ribjih olj nizek.
• Zmanjšanje tveganja za strjevanje arterij (ateroskleroza). Zdi se, da visok vnos alfa-linolenske kisline s hrano zmanjša »plak« v arterijah, ki služijo srcu. Plošča je maščobna tvorba, ki je značilna za aterosklerozo.
• Visok krvni pritisk. Zdrava prehrana z visoko alfa-linolensko kislino zmanjša tveganje za hipertenzijo za približno tretjino.
• Zmanjšanje tveganja za pljučnico.

Za nezadostne dokaze

• Rak na prostati. Obstajajo protislovni dokazi o vlogi alfa-linolenske kisline pri raku prostate. Nekatere raziskave kažejo, da lahko visok vnos alfa-linolenske kisline s hrano poveča tveganje za nastanek raka prostate. Vendar druge raziskave ne predstavljajo večjega tveganja. Zdi se, da je vir alfa-linolenske kisline pomemben. Alfa-linolenska kislina iz mlečnih in mesnih virov je bila pozitivno povezana z rakom prostate. Alfa-linolenska kislina iz rastlinskih virov, kot je laneno seme, ne vpliva na tveganje za raka prostate.
• Okužbe pljuč pri otrocih. Predhodne klinične raziskave kažejo, da lahko alfa-linolenska kislina v kombinaciji z linolno kislino zmanjša število okužb dihal pri otrocih.
• Revmatoidni artritis (RA).
• Multipla skleroza.
• Sistemski eritematozni lupus (SLE).
• Diabetes.
• Visok holesterol.
• Bolezni ledvic.
• Crohnova bolezen.
• Migrene.
• Depresija.
• Kožne bolezni.
• Drugi pogoji.

Potrebno je več dokazov za določanje alfa-linolenske kisline za te uporabe.
Stranski učinki

Stranski učinki in varnost

Alfa-linolenska kislina je VERJETNO VARNO za večino odraslih, kadar se uporablja v količinah, ki jih najdemo v živilih. Ni dovolj informacij, da bi vedeli, ali je varna v višjih količinah. Alfa-linolenska kislina iz živilskih virov se zelo dobro prenaša. Vendar pa je veliko kalorij in lahko povzroči povečanje telesne teže, če ga porabite v presežku.

Posebni previdnostni ukrepi in opozorila:

Nosečnost in dojenje: Alfa-linolenska kislina je VERJETNO VARNO v količinah, ki jih najdemo v hrani. Vendar pa o varnosti alfa-linolenske kisline med nosečnostjo in dojenju ni dovolj znanega, če se uporablja v večjih količinah kot tiste, ki se običajno nahajajo v živilih. Ostanite na varni strani in se izogibajte uporabi dodatkov alfa-linolenske kisline.
Visoke koncentracije trigliceridov v krvi (maščobe v krvi): Ne jemljite dodatkov alfa-linolenske kisline, če imate visoke trigliceride. To lahko poslabša stanje.
Rak na prostati. Ne jemljite dodatkov alfa-linolenske kisline, če imate rak na prostati ali če imate visoko tveganje za nastanek raka prostate (npr. Imate očeta ali brata z rakom prostate). Obstaja nekaj dokazov, da bi alfa-linolenska kislina lahko povečala možnost za nastanek raka prostate.
Interakcije

Interakcije?

Trenutno nimamo informacij za interakcije ALPHA-LINOLENIC ACID.

Doziranje

Doziranje

V znanstvenih raziskavah so preučili naslednje odmerke:
Z MOUTH:

• Za preprečevanje koronarne bolezni srca in podobnih dogodkov, kot so bolečina v prsih ali srčni napad: zdi se, da je približno 1,2-2 grama na dan iz prehranskih virov povezano z največjo koristjo.
• Za preprečevanje drugega srčnega infarkta ali drugega dogodka pri ljudeh s koronarno boleznijo srca: koristno je približno 1,6 grama na dan kot del sredozemske prehrane.

Doziranje maščobnih kislin se pogosto izvaja na podlagi odstotka dnevnih kalorij, ki jih zagotavlja. Nekateri raziskovalci kažejo, da bi alfa-linolenska kislina morala tvoriti približno 1% dnevnih kalorij. To je približno 2 grama na osnovi 2000 kilokalorijske prehrane.

Prejšnja: Naslednja: Uporabi

Prikaži reference

REFERENCE:

• Burdge, G. C., Jones, A. E. in Wootton, S. A. Eikosapentaenoična in dokozapentaenska kislina so glavni produkti presnove alfa-linolenske kisline pri mladih moških *. Br J Nutr 2002; 88 (4): 355-363. Prikaži povzetek.
• Rashid, S., Jin, Y., Ecoiffier, T., Barabino, S., Schaumberg, D. A., in Dana, M. R. Topikalna omega-3 in omega-6 maščobne kisline za zdravljenje suhega očesa. Arch.Ophthalmol. 2008; 126 (2): 219-225. Prikaži povzetek.
• Allman-Farinelli MA, Hall D, Kingham K, et al. Primerjava učinkov dveh prehrane z nizko vsebnostjo maščob z različnimi razmerji alfa-linolenske: linoleinske kisline na koagulacijo in fibrinolizo. Atherosclerosis 1999; 142: 159-68. Prikaži povzetek.
• Ascherio A, Rimm EB, Giovannucci EL, et al. Prehranska maščoba in tveganje za koronarno srčno bolezen pri moških: študija spremljanja kohorte v Združenih državah. BMJ 1996; 313: 84-90. Prikaži povzetek.
• Barceló-Coblijn G, Murphy EJ. Alfa-linolenska kislina in njena pretvorba v dolgo verigo n-3 maščobnih kislin: koristi za zdravje ljudi in vlogo pri ohranjanju tkivnih nivojev n-3 maščobnih kislin. Prog Lipid Res. 2009 Nov; 48 (6): 355-74. Prikaži povzetek.
• Bemelmans WJ, Muskiet FA, Feskens EJ, et al. Povezave alfa-linolenske kisline in linolne kisline z dejavniki tveganja za koronarno srce. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 865-71. Prikaži povzetek.
• Brouwer IA, Geleijnse JM, Klaasen VM, Smit LA, Giltay EJ, de Goede J, Heijboer AC, Kromhout D, Katan MB. Vpliv dopolnitve alfa-linolenske kisline na serumski specifični antigen (PSA): rezultati preskušanja alfa-omega. PLoS One. 2013 Dec 11; 8 (12): e81519. Prikaži povzetek.
• Brouwer IA, Katan MB, Zock PL. Prehranska alfa-linolenska kislina je povezana z zmanjšanim tveganjem za smrtno koronarno boleznijo srca, vendar s povečanim tveganjem za raka na prostati: meta-analizo. J Nutr 2004; 134: 919-22. Prikaži povzetek.
• Chavarro JE, Stampfer MJ, Li H, et al. Prospektivna študija o ravni polinenasičenih maščobnih kislin v krvi in ​​tveganju za raka prostate. Biomarkerji za rak Epidemiol Prev 2007; 16: 1364-70. Prikaži povzetek.
• Christensen JH, Christensen MS, Toft E, et al. Alfa-linolenska kislina in variabilnost srčnega utripa. Nutr Metab Cardiovasc Dis 2000; 10: 57-61. Prikaži povzetek.
• Colditz GA. Spreminjanje prehranskih vzorcev in preprečevanje raka: tveganja za zdravje in koristi alfa-linolenske kisline. Cancer Causes Control 2000; 11: 677-8.
• Connor WE. Alfa-linolenska kislina za zdravje in bolezen. Am J Clin Nutr 1999; 69: 827-8. Prikaži povzetek.
• Connor WE. Pomen n-3 maščobnih kislin v zdravju in bolezni. Am J Clin Nutr 2000; 71: 171S-5S. Prikaži povzetek.
• Crawford M, Galli C, Visioli F, et al. Vloga rastlinskih maščobnih kislin omega-3 v prehrani ljudi. Ann Nutr Metab 2000; 44: 263-5. Prikaži povzetek.
• de Deckere EAM, Korver O, Verschuren PM, Katan MB. Zdravstveni vidiki rib in n-3 polinenasičenih maščobnih kislin iz rastlinskega in morskega izvora. Eur J Clin Nutr 1998; 52: 749-53. Prikaži povzetek.
• de Lorgeril M, Renaud S, Mamelle N, et al. Sredozemska alfa-linolenska kislina bogata z dieto v sekundarni preventivi koronarne bolezni srca. Lancet 1994; 343: 1454-9. Prikaži povzetek.
• De Stefani E, Deneo-Pellegrini H, Boffetta P, et al. Alfa-linolenska kislina in tveganje za rak prostate: študija primera v Urugvaju. Cancer Epidemiol Biomarkers Prev 2000; 9: 335-8. Prikaži povzetek.
• Djousse L, Arnett DK, Carr JJ, et al. Prehranska linolenska kislina je obratno povezana s kalcificiranimi aterosklerotičnimi plaki v koronarnih arterijah: študija o srčnem infarktu za nacionalni srčni, pljučni in krvni institut. Circulation 2005; 111: 2921-6. Prikaži povzetek.
• Djousse L, Arnett DK, Pankow JS, et al. Prehranska linolenska kislina je povezana z manjšo prevalenco hipertenzije v NHLBI družinski srčni študiji. Hipertenzija 2005; 45: 368-73. Prikaži povzetek.
• Djousse L, Rautaharju PM, Hopkins PN, et al. Prehranska linolenska kislina in prilagojeni intervali QT in JT v raziskavi družinskega srca z inštitutom National Heart, Lung in Blood. J Am Coll Cardiol 2005; 45: 1716-22. Prikaži povzetek.
• Eritsland J. Varnostni vidiki polinenasičenih maščobnih kislin. Am J Clin Nutr 2000; 71: 197S-201S. Prikaži povzetek.
• Finnegan YE, Howarth D, Minihane AM, et al. Rastlinske in morske (n-3) polinenasičene maščobne kisline ne vplivajo na koagulacijo krvi in ​​fibrinolitične dejavnike pri zmerno hiperlipidemičnih ljudeh. J Nutr 2003; 133: 2210-3.
• Finnegan YE, Minihane AM, Leigh-Firbank EC, et al. Rastlinske in morske n-3 polinenasičene maščobne kisline imajo različne učinke na koncentracijo lipidov v krvi na tešče in postprandialu ter na občutljivost LDL na oksidacijsko modifikacijo pri zmerno hiperlipidemičnih osebah. Am J Clin Nutr 2003; 77: 783-95. Prikaži povzetek.
• Odbor za prehrano in prehrano, Inštitut za medicino. Dietni referenčni vnosi za energijo, ogljikove hidrate, vlakna, maščobe, maščobne kisline, holesterol, beljakovine in aminokisline (mikrohranila). Washington, DC: National Academy Press, 2005. Na voljo na: www.nap.edu/books/10490/html/.
• Freeman VL, Meydani M, Yong S, et al. Ravni maščobnih kislin v prostati in histopatologija lokaliziranega raka prostate. J Urol 2000; 164: 2168-72. Prikaži povzetek.
• Freese R, Mutanen M. Alfa-linolenska kislina in morske dolgotrajne n-3 maščobne kisline se le malo razlikujejo po učinku na hemostatične dejavnike pri zdravih preiskovancih. Am J Clin Nutr 1997; 66: 591-8. Prikaži povzetek.
• Fu YQ, Zheng JS, Yang B, Li D. Vpliv posameznih omega-3 maščobnih kislin na tveganje za rak prostate: sistematični pregled in meta-analiza odziva na odmerek prospektivnih kohortnih študij. J Epidemiol. 2015; 25 (4): 261-74. Prikaži povzetek.
• Gann PH, Hennekens CH, Sacks FM, et al. Možna študija plazemskih maščobnih kislin in tveganje za raka prostate. J Natl Cancer Inst 1994; 86: 281-6. Prikaži povzetek.
• Gibson RA, Makrides M. n-3 potrebe po polinenasičenih maščobnih kislinah pri dojenčkih. Am J Clin Nutr 2000; 71: 251S-5S. Prikaži povzetek.
• Giovannucci E, Rimm EB, Colditz GA, et al. Prospektivna študija prehranskih maščob in tveganja za raka prostate. J Natl Cancer Inst 1993; 85: 1571-9. Prikaži povzetek.
• Harvei S, Bjerve KS, Tretli S, et al. Prediagnostna raven maščobnih kislin v serumskih fosfolipidih: omega-3 in omega-6 maščobne kisline ter tveganje za raka prostate. Int J Cancer 1997; 71: 545-51. Prikaži povzetek.
• Hooper L, Thompson RL, Harrison RA, et al. Omega 3 maščobne kisline za preprečevanje in zdravljenje bolezni srca in ožilja. Cochrane Database Syst Rev 2004; (4): CD003177. Prikaži povzetek.
• Hu FB, Stampfer MJ, Manson JE, et al. Prehranski vnos alfa-linolenske kisline in tveganje za smrtno ishemično srčno bolezen med ženskami. Am J Clin Nutr 1999; 69: 890-7. Prikaži povzetek.
• Kew S, Banerjee T, Minihane AM, et al. Pomanjkanje učinka živil, obogatenih z rastlinsko ali morsko n-3 maščobnimi kislinami na človeški imunski sistem. Am J Clin Nutr 2003; 77: 1287-95.
• Klein V, Chajes V, Germain E, et al. Nizka vsebnost alfa-linolenske kisline v maščobnem tkivu prsi je povezana s povečanim tveganjem za raka na dojki. Eur J Cancer 2000; 36: 335-40. Prikaži povzetek.
• Kolonel LN, Nomura AM, Cooney RV. Prehranska maščoba in rak prostate: trenutno stanje. J Natl Cancer Inst 1999; 91: 414-28. Prikaži povzetek.
• Laaksonen DE, Laukkanen JA, Niskanen L, et al. Serumska linolna in polinenasičene maščobne kisline v povezavi s prostato in drugimi vrstami raka: populacijska kohortna študija. Int J Cancer 2004; 111: 444-50.
• Leitzmann MF, Stampfer MJ, Michaud DS, et al. Prehranski vnos n-3 in n-6 maščobnih kislin ter tveganje za raka prostate. Am J Clin Nutr 2004; 80: 204-16. Prikaži povzetek.
• Li D, Sinclair A, Wilson A, et al. Vpliv prehranske alfa-linolenske kisline na trombotične dejavnike tveganja pri vegetarijanskih moških. Am J Clin Nutr 1999; 69: 872-82. Prikaži povzetek.
• Merchant AT, Curhan GC, Rimm EB, et al. Vnos maščobnih kislin n-6 in n-3 ter rib in tveganje za pridobitev pnemonije v skupnosti pri moških v ZDA. Am J Clin Nutr 2005; 82: 668-74. Prikaži povzetek.
• Mozaffarian D, Ascherio A, Hu FB, et al. Prepletanje različnih polinenasičenih maščobnih kislin in tveganje za koronarno srčno bolezen pri moških. Circulation 2005; 111: 157-64. Prikaži povzetek.
• Novinec LM, King IB, Wicklund KG, Stanford JL. Povezava maščobnih kislin s tveganjem za raka prostate. Prostata 2001; 47: 262-8. Prikaži povzetek.
• Pan A, Chen M, Chowdhury R, ​​Wu JH, Sun Q, Campos H, Mozaffarian D, Hu FB. a-Linolenska kislina in tveganje za srčno-žilne bolezni: sistematični pregled in meta-analiza. Am J Clin Nutr. 2012 Dec; 96 (6): 1262-73. Prikaži povzetek.
• Pang D, Allman-Farinelli MA, Wong T, et al. Zamenjava linolne kisline z alfa-linolensko kislino ne spremeni lipidov v krvi pri normolipidemičnih moških. Br J Nutr 1998; 80: 163-7. Prikaži povzetek.
• Pedersen JI, Ringstad J, Almendingen K, et al. Maščobne kisline v maščobnem tkivu in tveganje za miokardni infarkt - študija primera. Eur J Clin Nutr 2000; 54: 618-25. Prikaži povzetek.
• Ramon JM, Bou R, Romea S, et al. Prehranske maščobe in tveganje za raka prostate: študija primera v Španiji. Cancer Causes Control 2000; 11: 679-85. Prikaži povzetek.
• Simopoulos AP, Leaf A, Salem N. Izjava delavnice o nujnosti in priporočenih dietnih vnosih za Omega-6 in Omega-3 maščobne kisline. Prostaglandini Leukot Essent Fatty Acids 2000; 63: 119-21. Prikaži povzetek.
• Simopoulos AP. Bistvene maščobne kisline v zdravju in kronični bolezni. Am J Clin Nutr 1999; 70: 560S-9S. Prikaži povzetek.
• Venuta A, Spano C, Laudizi L, et al. Esencialne maščobne kisline: učinki prehranskih dopolnil pri otrocih s ponavljajočimi se okužbami dihal. J Int Med Res 1996; 24: 325-30.