Morda to ne mislite, vendar bi lahko poslabšali pretirano aktivni mehur. Na srečo se lahko obrnete na nekatere stvari, ki prinašajo te moteče želje.

Ne: Pojdite takoj v kopalnico.

To se zdi dober način za upravljanje OAB. Konec koncev, ne želite tvegati uhajanja, kajne? Ampak odhod v kopalnico vsakič, ko čutiš, da si nočeš, ti ne daje nobenih uslug.

Zdravniki, ki se osredotočajo na OAB, pravijo, da je bolje, da se držite urina. To pomaga okrepiti mišice medeničnega dna, kar vam bo omogočilo boljši nadzor nad krči vašega mehurja.

Zdravnik vas bo morda celo napotil na urnik, da boste pomagali pri obnovi sečnega mehurja. Namesto uriniranja, ko se počutite tako, boste na primer redno hodili vsako uro. Ko zgradite mišice, boste med potovanjem v kopalnico počakali malo dlje. Vaš mehur se bo naučil sprostiti in lažje ga boste zadržali.

Nadaljevano

Ne: Zaustavite vaje za mišice medenice.

Pogosto je OAB kronično stanje; lahko se izboljša, vendar morda nikoli popolnoma ne izgine. Za začetek zdravniki pogosto priporočajo vaje, kot so kegeli, da okrepijo mišice medeničnega dna in vam omogočijo večji nadzor nad pretokom urina. Mnogi ljudje gredo kot gangbusterji s svojimi vajami na začetku, nato pa sčasoma zožijo. Ko se njihovi simptomi vrnejo, se sprašujejo, zakaj.

Če želite resnično kontrolirati simptome, morate do konca življenja še naprej utrditi medenično dno. Toda to bo 5 minut na dan.

Ne: Pijte preveč kofeina.

Raziskave kažejo, da lahko zmanjšanje količine kofeina, ki ga imate vsak dan na manj kot 100 mg, resnično izboljša vaš nadzor. To pomeni največ eno skodelico kave na dan.

Za nekatere ljudi je dovolj samo zmanjšanje kofeina. Drugi pa morajo kofein popolnoma zmanjšati. Oglejte si, kaj deluje za vas, vendar počasi počasi. Hladna purana na kofeinu vam lahko povzroči glavobole.

Nadaljevano

Ne: Pijte preveč alkohola.

Alkohol povzroči, da vaše telo ustvari več urina, kar pomeni, da boste morali v kopalnico pogosteje hoditi. Alkohol tudi stimulira vaš mehur, kar pomeni, da ga boste čutili tudi bolj nujno. Pijača v večernih urah lahko zelo oteži nadzor čez noč.

Morda se ne želite popolnoma odreči alkoholu, vendar je to dober začetek. Če vam to pomaga, lahko občasno pijete pijačo, dokler se simptomi ne poslabšajo.

Zdravila, ki zdravijo drugo stanje

Veliko zdravil lahko vpliva na vaš mehur. Vključujejo:

• Diuretiki ali "vodne kapsule" za srčno popuščanje ali visok krvni tlak
• Sedativi in ​​mišični relaksanti
• Antihistaminiki za alergije ali prehlad ali morda razjedo na želodcu
• Antipsihotiki in antidepresivi za depresijo ali motnje razpoloženja
• Zaviralci kalcijevih kanalčkov za visok krvni tlak ali migrene
• Antiholinergiki za astmo, KOPB ali težave s prebavnim traktom
• Estrogene tablete
• Nesteroidna protivnetna (NSAID) zdravila za lajšanje bolečin, kot sta Advil (ibuprofen) in Aleve (naproksen natrij)
• Zdravila za prehrano brez recepta

Povejte svojemu zdravniku o vseh zdravilih, vitaminih in dodatkih, ki jih jemljete, zlasti o vseh teh zdravilih. Morda boste lahko poskusili drugo zdravilo ali spremeniti odmerek, kar lahko pomaga vašemu OAB.