Ali ima vaš otrok težave s spanjem? Vsi vemo, da je spočit spanec potreben za zdravljenje in popravljanje telesa. Toda nedavna zdravstvena poročila kažejo, da je veliko otrok v ZDA kronično prikrajšanih v spanju. Na primer, v anketi National Sleep Foundation (NSF) so raziskovalci ugotovili, da je več kot dva od treh otrok, starih 10 let in manj, doživelo nekakšen problem spanja.

Cena za spanje pri otrocih je cena. V raziskavi, ki je bila odkrita v Northwestern University Medical Center, so znanstveniki sledili vzorcem spanja 510 otrok, starih od 2 do 5 let. Študija je pokazala, da manj spanja ponoči pomeni več vedenjskih težav čez dan.

Druge študije so povezane slabe spanec pri otrocih z slabimi ocenami v razredih, kot so matematika, branje in pisanje. Poleg tega nekatere študije kažejo, da imajo otroci z motnjami spanja bolj depresivne simptome in anksiozne motnje.

Kot pri odraslih, obstajajo razni razlogi, zakaj otroci ne spijo dobro. Nekateri od teh razlogov so bolj resni kot drugi. Če pa imate v hiši težave s spalno salo (ali dvema), obstaja način, da vsakomur, vključno s starši, pomagamo, da dober nočni spanec in naslednji dan počutite pozorni in produktivni.

Ali obstajajo različne vrste težav s spanjem pri otrocih?

Težave s spanjem so razvrščene v dve glavni kategoriji. Prvi je dyssomnias. Pri otrocih lahko dyssomnias vključujejo:

• Težave s spanjem
• Omejevanje motenj spanja
• Neustrezna higiena spanja
• Nezadosten sindrom spanja
• Smrčanje in obstruktivna spalna apneja (OSA) t

Drugi razred motenj spanja je parasomnias. Primeri skupnih parasomni so:

• Spanje
• Nočne grozote
• Nočne more
• Motnje ritmičnega gibanja, kot so udarjanje glave ali zibanje

Kaj je nespečnost?

Nespečnost je motnja v ciklu spanja, ki vključuje težave s spanjem, težave pri spanju in morda zgodnje jutranje prebujanje. Pri otrocih lahko nespečnost traja nekaj noči ali pa je lahko dolgotrajna in traja več tednov. Otroci s tesnobo spanja lahko imajo nespečnost. Drugi sprožilci nespečnosti vključujejo dnevni ali kronični stres, bolečino ali težave z duševnim zdravjem.

Če ima vaš otrok nespečnost, lahko to storite:

• Poskusite identificirati stresorje. Na primer, dodatna domača naloga, težave s prijatelji ali premestitev v novo sosesko lahko povzročijo nočno anksioznost.
• Vzpostavite redno rutino za spanje, ki bo otroku omogočila, da se sprostite, preden ugasnejo luči.
• Če se nespečnost nadaljuje, se pogovorite z zdravnikom vašega otroka o načinih reševanja problema.

Nadaljevano

Kaj to pomeni, če otrok snoresti glasno?

Nekaj ​​več kot vsakih 10 otrok običajno hrči. Smrčanje lahko povzročijo različni problemi. Na primer, kronična nosna kongestija, povečane adenoide ali velike tonzile, ki blokirajo dihalne poti, lahko povzročijo smrčanje.

Pri smrčanju se med spanjem sprostijo mišice, ki podpirajo odpiranje zgornjih dihalnih poti v zadnjem delu otrokovega grla. Z dodatnim tkivom v ustih in ustu - mesnatom kosu, ki visi s strehe ustnice - z vsakim dihanjem vibrira. Te vibracije dejansko povzročajo zvok, ki ga imenujemo "smrčanje". Pri nekaterih otrocih je težnja, da se dihalne poti zaprejo na kateri koli točki tega območja. Zoženje dihalnih poti povzroča turbulenco in hrup smrčanja.

Smrčanje je lahko neškodljivo. Lahko pa povzroči tudi slabo kakovost spanja in spremembe v otrokovem ciklu spanja in budnosti. Zaradi nemirnega spanja in pogostih budnosti se zmanjšuje dnevna budnost. To lahko vodi do dramatičnih sprememb v razpoloženju in energiji. Nekaj ​​otrok, ki smrčijo, imajo lahko resnejši problem, imenovan obstruktivna apneja v spanju, ali OSA.

Kaj je opstruktivna apneja v spanju?

Obstruktivna apneja v spanju je danes pogosta težava pri otrocih. Po podatkih Ameriške akademije za pediatrijo simptomi apneje pri spanju pri otrocih vključujejo:

• Nočno smrčanje z občasnimi premori
• Zadihanost ali zadušitev
• Motnje spanja

Otroci s smrčanjem in OSA imajo pogosto velike tonzile in / ali adenoide. Mnogi so debeli in / ali imajo alergijsko bolezen. Apneja v spanju je povezana z naslednjimi posledicami:

• Nenormalna rast in razvoj
• Mokrišče
• Vedenjske in učne težave
• Dnevna zaspanost
• Hiperaktivnost ali ADHD

Zdravljenje za otroke, ki bodisi preprosto smrčijo ali imajo OSA, lahko vključuje:

• Izguba teže
• Obvladovanje alergijskega rinitisa
• Nosni steroidi
• Antibiotiki
• Odstranitev adenoidov in tonzil - kot zadnja možnost

Včasih se za otroke z obstruktivno apnejo med spanjem uporablja kontinuiran pozitivni tlak v dihalnih poteh (CPAP). CPAP vključuje uporabo stroja, ki prinaša tok stisnjenega zraka skozi nosno masko do otrokove dihalne poti, da ostane odprta med spanjem.

Ali spanje in spanje s spanjem pri otrocih?

Nekatera spanja, kot so spanje v spanju, brušenje zob (bruksizem) in mokrenje v postelji, pri otrocih niso nenavadna. Tudi spanje v spanju je pogostejše pri dečkih kot pri dekletih. Spanje med spanjem je lahko posledica nezrelega centralnega živčnega sistema ali preveč utrujenosti. Običajno se zgodi približno uro ali dve, ko otrok zaspi. Včasih lahko mesečnik traja tudi v odrasli dobi. Ker lahko mesečniki poškodujemo, morajo starši zaščititi otroka pred poškodbami.

Mletje se lahko nadaljuje tudi v osnovnih letih tako za dekleta kot za dečke. Medtem ko je včasih zaradi krepitve posteljo zaradi tesnobe ali drugih čustvenih težav, v večini otrok ni nič narobe. Sčasoma bodo prerasle mokrenje - dekleta se običajno ustavijo pred fanti. Po drugi strani pa je mokrenje v postelji, čeprav je to nenavadno, lahko posledica okužbe ali alergije.

Nadaljevano

Kaj so nočne groze?

Z nočnimi grozotami - imenovanimi tudi spalne grozote - ima otrok nenaden vzpon od spanja z ekstremnim vznemirjenjem, kričanjem, jokom, povečanim srčnim utripom in razširjenimi učenci. Podobno kot hoja v spanju se zdi, da so nočne grozote povezane z nezrelim centralnim živčnim sistemom in so pogosto prerasle. Te spalne grozote se običajno začnejo po starosti 18 mesecev in izginejo do 6. leta.

Če ima vaš otrok nočne groze, je pomembno, da se pogovorite z družinskimi člani in jim zagotovite, da epizode niso škodljive. Prepričajte se, da je otroška soba varna za zaščito pred poškodbami med nočnim terorjem. Pomaga tudi, da ostane na rednem režimu spanja in obvladuje stres, tako da otrok ni zaskrbljen pred spanjem.

Ali so nočne more pogoste v otroštvu?

Nočne more so strašljive sanje, ki se zgodijo med spanjem hitrega gibanja oči (REM). So skupni del otroštva.

Na stopnji malčka se otroci začnejo aktivno sanjati, kjer je pogosto težko razlikovati realnost od domišljije. Predšolski otroci in osnovnošolski otroci lahko doživijo nočne more, ki so posledica vsakodnevnih čustvenih epizod. Na primer, spori s sošolci ali brati in sestrami, akademski stres ali strah pred ločitvijo lahko povzročijo nočne more.

Večina otrok je nekoč imela nočne more. Po anketi National Sleep Foundation Sleep in America, 3% predšolskih in šolskih otrok doživlja pogoste nočne more. Zdi se, da se najhujše nočne more pojavijo približno v starosti 6 let. Ko otrok zori, se bodo slabe sanje verjetno zmanjšale.

Ali lahko otroci dobijo sindrom nemirnih nog?

Sindrom nemirnih nog (RLS) pri otrocih, starih 8 let in več, ni nenavaden. Ta nevrološka motnja spanja povzroča plazeče, plazilne občutke v nogah (in včasih tudi v rokah), ki ustvarjajo nepremagljivo potrebo po gibanju.

Študije kažejo, da ima lahko sindrom nemirnih nog močno genetsko komponento. Otroci s tremorjem spanja ali sindromom nemirnih nog imajo lahko težave s spanjem. To lahko povzroči dnevno utrujenost in razdražljivost. Glede na nedavne študije so lahko ADHD in depresija pogostejši pri osebah z diagnozo RLS. Pogovorite se z otrokovim pediatrom o načinih zdravljenja RLS pri otrocih.

Nadaljevano

Koliko spanja potrebujejo otroci?

Strokovnjaki za spanje kažejo, da naj bi osnovnošolski otroci dobili 10 do 11 ur spanja vsako noč. Otroci predšolskega otroka naj spijo od 11 do 13 ur na noč.

Kako lahko pomagam otroku s težavami s spanjem?

Če vaš otrok spi hoje, omoči posteljo ali doživlja druge motnje spanja, kot so nočne grozote, se pogovorite z zdravnikom. Včasih je krivec čustveni stres. V večini primerov čustvenega stresa je težavo mogoče rešiti z nekaj vedenjskimi intervencijami.

Poleg tega pazite na svojega otroka, ko spi, da ugotovite vzorec njegovega spanja in morebitno smrčanje ali apnejo za spanje. Če vaš otrok trpi zaradi alergij ali astme, pazite, da pravilno jemlje zdravila. Tudi zdravnik vašega otroka je najboljši vir za zdravljenje težav s spanjem.

Kaj je študija spanja?

Za otroka se lahko priporoči preučitev spanja ali polisomnografija čez noč, še posebej, če ima pretirano dnevno zaspanost, težave s spanjem ali OSA. Študija spanja bo pomagala ugotoviti, ali ima vaš otrok težavo, ki jo je mogoče diagnosticirati, kot so čisto smrčanje, obstruktivna spalna apneja, sindrom nemirnih nog ali kakšen drug problem s spanjem. Te motnje lahko zahtevajo posebno zdravljenje, ki ga predpiše zdravnik vašega otroka, ali pa se vaš otrok pošlje zdravniku, ki vam lahko pomaga.