Pomagajte pri boljšem spoprijemanju z vašim pretirano aktivnim mehurjem.

Wendy C. Fries

Ne le "živite z njim", če imate prekomerno aktivni mehur. Enostavne spremembe življenjskega sloga in zdravila lahko veliko spremenijo. Da bi se lažje spopadli z OAB, so uredniki iskali naše najboljše članke in vodnike OAB, da bi izvlekli koristne nasvete za vsakdanje življenje. Uporabite te nasvete za boljše zdravje in mir.

OAB ponoči
OAB pri delu
OAB in potovanje
OAB, ko ste zunaj
OAB zdravljenja
OAB in prehrana
OAB dan za dnem

12 Nasveti za OAB ponoči

1. Spodbujajte neprekinjeno spanje: izogibajte se tekočinam po 18.00. tako da je vaš mehur pred spanjem prazen.
2. Zaskrbljujoče o nesrečah OAB pred spanjem? Zaščitne blazinice ali hlačke vam lahko olajšajo razmislek.
3. Da bi se izognili nenadnim potovanjem v kopalnici, poskusite odstraniti kofein iz prehrane.
4. Ali OAB posega v vaše spolno življenje? Poskusite izprazniti mehur ali piti malo manj pred intimnostjo.
5. Pijača po delu je lahko sproščujoča, vendar lahko alkohol poslabša simptome OAB - prekinitev spanja. Morda je čas za zmanjšanje.
6. Nesreče in OAB lahko gredo z roko v roki. Potrebujete malo pomiritve pred spanjem? Poskusite preizkusiti gumirane ponjave.
7. Če zdravila, kot so diuretiki, povzročajo, da boste dobili več urina, jih poskusite vzeti zjutraj in ne pred spanjem. Pogovorite se s svojim zdravnikom.
8. Ne pijte tekočin po 18.00. - ali vsaj dve uri pred spanjem, da se ponoči zmanjša potovanje v kopalnico.
9. Zaskrbljenost zaradi nesreč med seksom lahko pokvari razpoloženje. Vrnite užitek z iskanjem položajev, ki so bolj udobni.
10. Počivajte malo lažje nocoj: dajte si veliko časa v kopalnici, da boste pred spanjem popolnoma izpraznili mehur.
11. Ne moreš spati po potovanju v kopalnici ponoči? Ne zadržujte se v postelji. Vstanite in naredite nekaj, dokler se ne počutite utrujeni.
12. Če vas OAB vztrajno ponoči ponoči, poiščite pomoč. Pogovorite se s svojim zdravnikom.

Veliko spolno življenje in dober spanec nista nujno stvar preteklosti, ko imate OAB. Enostavne spremembe v načinu življenja in prehrani vam lahko pomagajo pri uspešnem upravljanju prekomernega sečnega mehurja.
nazaj na vrh

Nadaljevano

12 Nasveti za OAB pri delu

1. Dobro opravite svoje delo. Redno splakovanje - redno praznjenje mehurja po urniku - vam lahko pomaga nadzorovati simptome OAB.
2. Delijo vaše bolečine: 38% moških in 22% žensk z OAB je dejalo, da jih skrbi prekinitev sestankov.
3. Ustvarite podporno omrežje. Poučite svoje sodelavce o OAB in vaših izkušnjah z njim.
4. Ženske: Potrebujete malo pomoči, da bi se izognili puščanju med napornim delovnim dnem? Tampon ali pesarica (npr. Trebušna prepona) lahko daje tisti del podpore, ki ga potrebujejo vaša medenična tkiva.
5. Ob 10. uri in potrebujete pobiranje. Ko je vroča skodelica kave skušnjava, lahko kofein povzroči puščanje. Morda je čas, da greste zeliščni!
6. S svojim šefom se pogovorite o tem, da bi vaš kabinet ali delovno postajo približali kopalnici.
7. Vaš delovni dan je lahko grozljiv, vendar vaša kopalnica ne bi smela biti. Vzemite dovolj časa, da popolnoma izpraznite mehur.
8. Pazi na tekočine. Odpravite se na kopalnico, preden začnete delati in pred srečanji.
9. Zaskrbljen zaradi nesreče zaradi vlaženja? Na delovnem mestu imejte sveža oblačila.
10. Izkoristite čas srečanja: Ali Keglove vaje. Tri sekunde do pet sekund zategnite mišice, ki nadzorujejo uriniranje. Počivajte 10 sekund. Naredi 10 ponovitev.
11. Izogibajte se skodelici kave, ko pridejo trije blahovi. Kofein je diuretik in lahko spodbuja uhajanje, če imate OAB.
12. Ne dovolite, da OAB obdavči vaše poklicno življenje. OAB ni običajen del staranja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o spremembah življenjskega sloga in zdravilih, ki vam lahko pomagajo.

Upravljanje polnega in zasedenega delovnega dneva je lahko izziv za tiste z OAB, toda z nekaj dobro načrtovanimi odmori, časom in malo pomoči vašega šefa ali sodelavcev, je to mogoče storiti!

nazaj na vrh

Nadaljevano

12 Nasvetov za OAB & Travel

1. Ste cestni bojevnik? Medtem ko lahko ta kofeinska kola ostanejo budni med vožnjo, lahko kofein povzroči puščanje. Morda je čas za zmanjšanje.
2. Biofeedback lahko pomaga nadzorovati OAB. Pogovorite se s svojim zdravnikom o tej možnosti zdravljenja - potem popolno prakso na vaši naslednji dolgo letalo potovanje!
3. Potujete z letalom? Prinesite vaše zdravilo, zaloge in informacije o zavarovanju v ročno torbo - v primeru, da se ločite od prtljage.
4. Ko potujete, ostanite na urniku zdravljenja, ki ste ga vajeni doma, čeprav je lahko rutina, ko ste na poti, zelo različna.
5. Potujete daleč? Še naprej upoštevajte prehranske in življenjske smernice OAB, ki vam služijo doma.
6. Na viharnem potovanju? Uživajte v sebi, ne da bi preglasili živila in pijače, ki lahko poslabšajo simptome OAB.
7. Med potovanjem ne pozabite vzeti s seboj dovolj zdravil, da bo trajalo celotno potovanje.
8. Med potovanjem si v žepu priskrbite malo denarja. Naslednjič boste videli "Samo stranke"; se prijavite na vrata zahodov, lahko hitro postanete pokrovitelj!
9. Ali ste vedeli, da lahko kupite prenosne toalete, ki jih boste odpeljali na potovanje? Poskusite malo spletne raziskave: Možnosti se razlikujejo po velikosti in stroških.
10. Potuješ nekaj časa? Morda vam bo v pomoč, če boste s seboj prinesli telefonsko številko urologa, če boste imeli vprašanja, ko ste odsotni.
11. Letenje? Prijava ne pustite v zadnji minuti. Telefonirajte ali se povežite z internetom zgodaj, da rezervirate svoj sedež - kar povečuje vaše možnosti, da dobite mesto v bližini sanitarij.
12. Ne puščajte zdravil v prijavljeni prtljagi, ko letite. Zaščitite se pred izgubo tako, da prinesete s seboj droge in druge vitalne sestavine v ročno prtljago.

Potovanje ponuja nove prizore in zvoke, naporen urnik in skušnjavo, da pozabite na običajno rutino. Uživajte v svojem potovanju, vendar se držite načina življenja in zdravil, ki vam pomagajo nadzorovati simptome OAB.

nazaj na vrh

Nadaljevano

12 nasvetov za OAB, ko ste zunaj

1. Zaskrbljeni zaradi uhajanja v telovadnici? Tampon ali pesar (podoben membrani) lahko nudita podporo medeničnim tkivom in vam pomaga nadzorovati uhajanje.
2. Greš v restavracijo, trgovino ali nakupovalno središče? Previdno merite tekočine in preverite lokacije kopalnic takoj, ko pridete.
3. Nocoj jedli? Morda boste želeli zmanjšati koktajle. Alkohol lahko poslabša vaše OAB simptome.
4. Kupite koncertne ali športne sedeže v bližini kopalnic. Preden zapustite hišo, zaužite tekočino tri do štiri ure. Ko boš tam, si vzemi luknjo v kopalnici, preden bodo linije dolgo.
5. Malo nerodno, da gredo v trgovino za nakup odraslih blazinice ali hlačke? Ne pozabite, da lahko izdelke enostavno naročite na spletu.
6. Strastni do teh jalapeno poppers v lokalnem bistroju? Morda je čas, da greste na hladno purano - začinjena hrana lahko stimulira mehur.
7. Ko naročite ven umetno sladilo? Takšna sladila lahko dražijo vaš mehur - povečajo se simptomi OAB.
8. Danes imate veliko dela? Urnik v nekaterih počitkah. Če naredite preveč, lahko mišice prevzamejo, kar vodi do uhajanja urina.
9. Ko ste zunaj, ne pozabite na redno splakovanje (redno praznjenje mehurja, da ne pride do uhajanja). Ta rutina lahko pomaga nadzorovati simptome OAB.
10. OAB prizadene vsakega 11 ljudi v ZDA. Poglejte okoli sebe v nakupovalnem centru, restavraciji. Nisi sam. Posvetujte se s svojim zdravnikom; dobite pomoč - danes!
11. Vedno iščete kopalnico, ko ste zunaj? Ne samo sprejmite OAB. Posvetujte se z zdravnikom - okužbe in druge težave lahko povzročijo simptome OAB.
12. Misliš, da OAB ni veljavno zdravstveno stanje? Ni res! Kar 33 milijonov Američanov ima OAB in pomoč je na voljo. Danes se pogovorite z zdravnikom.

Upravljanje vašega OAB je lahko tako preprosto, kot je vedeti, katera živila sprožijo simptome, ali počitek v dogajanju. Spopadanje s pretirano aktivnim mehurjem - stran ali doma - je v vaših rokah.

nazaj na vrh

Nadaljevano

12 Nasveti za zdravljenje OAB

1. Ali vas zdravilo OAB pušča v suhih ustih? O prilagoditvi odmerka se posvetujte s svojim zdravnikom.
2. Ženske: Vaginalni trening z utežmi lahko pomaga preprečiti uhajanje. Majhne uteži se držijo v vagini z zategovanjem mišic. Naredite jih dvakrat na dan 15 minut, štiri do šest tednov.
3. Iščete zdravnika, ki vam bo pomagal upravljati OAB? Urologi so specializirani za zdravljenje težav z mehurjem in sečil.
4. Menopavza ima lahko vlogo pri prispevanju k OAB. Nekatere ženske najdejo olajšanje z estrogenom, ki se ga daje vaginalno. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
5. Blagi električni impulzi (imenovani električna stimulacija medeničnega dna) lahko stimulirajo krčenje mišic in pomagajo nadzorovati simptome OAB. Naredite jih v povezavi s Keglovimi vajami.
6. Kajenje lahko poslabša vaš mehur. Če kadite, poskusite opustiti. Vaš zdravstveni delavec vam lahko pomaga pri predlogih, kako.
7. V redkih primerih lahko operacija pomaga ženski s pretirano aktivnim mehurjem. Pogovorite se z izvajalcem zdravstvenega varstva, ali je "postopek zanke"; ali drugačna operacija je za vas.
8. Keglove vaje pomagajo krepiti medenične mišice. Zategnite mišice, ki nadzorujejo uriniranje, tri do pet sekund. Počivajte 10 sekund. Naredi 10 ponovitev.
9. Biofeedback vam lahko pomaga pri zavedanju vaših mišic medenice in zmanjšanju simptomov OAB. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če želite izvedeti več.
10. Ne obupajte teh Keglovih vaj! To lahko traja osem tednov, preden opazite izboljšanje. In Kegels lahko resnično izboljšati - celo preprečiti - OAB.
11. OAB ni običajen del staranja, kljub temu, kar bi lahko rekli prijatelji ali družina. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem in poiščite pomoč za OAB - danes.

Med spremembami življenjskega sloga, vajami, zdravili in morda celo s kirurškim posegom lahko upravljate - ali celo preprečujete - simptome prekomernega sečnega mehurja. Vaš zdravstveni delavci vam lahko pomagajo najti najboljše načine zdravljenja.

nazaj na vrh

Nadaljevano

12 Nasveti za OAB in prehrano

1. Če imate OAB, je pomembno, da uživate v prehrani, bogati z vlakni, da se izognete zapletom, kot je zaprtje.
2. Včasih lahko dodatna teža povzroči prekomerno aktivni mehur. Pogovorite se s svojim izvajalcem zdravstvenih storitev, če želite izvedeti, ali je to lahko vzrok za vaš OAB.
3. Nekatera zdravila - zlasti tista s kofeinom ali diuretiki - lahko poslabšajo OAB. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
4. Čokolada, kava, čaj in kola - hrana in pijača s kofeinom - lahko poslabšajo vaše OAB simptome. Poskusite odrezati.
5. OAB je včasih lahko zelo stresen. Ne hodite sami: Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, poiščite zdravljenje in poiščite podporo.
6. Nekatera zdravila, kot so receptni diuretiki, sedativi in ​​antidepresivi, lahko povzročijo simptome OAB. Preden prenehate jemati zdravilo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
7. Uporabite čakalni čas za upravljanje OAB: Keglove vaje lahko izboljšajo in celo preprečijo prekomerno aktivne simptome mehurja. Opravite jih 30 do 80-krat na dan štiri do šest tednov.
8. Rehabilitacija medenične mišice (obstaja več stilov) lahko izboljša tonus mišic medenice in prepreči uhajanje. Pogovorite se z zdravnikom ali poglejte na spletu, če želite izvedeti več.
9. Ali ste vedeli, da kajenje lahko draži vaš mehur? To je morda motivacija, ki jo morate končno prekiniti!
10. Ali je vaše zdravilo za alergijo, ki se izdaja brez recepta, otežilo vaše simptome OAB? O tem se pogovorite z zdravnikom.
11. Nikoli ne prenehajte jemati zdravila, ker menite, da lahko otežuje vaš OAB. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da boste zagotovo vedeli - lahko obstajajo drugi vzroki.
12. Ne dovolite, da vas zadrega prepreči, da bi se pogovorili s svojim zdravnikom o OAB-u, stanje, ki prizadene milijone Američanov - vseh starosti.

Prekomerno aktivni mehur se lahko sproži ali razdraži zaradi mnogih stvari, od zdravil do preprostega kola. To je odlična ideja, da sodelujete s svojim zdravstvenim delavcem, da se naučite, katere spremembe prehrane in življenjskega sloga vam bodo pomagale najbolje obvladati vaše OAB simptome.

nazaj na vrh

OAB dan za dnem

1. Nekatera zdravila, kot so zdravila z visokim krvnim tlakom in antihistaminiki, lahko poslabšajo ženski OAB. Posvetujte se s svojim zdravnikom.
2. Razprava o OAB-u s partnerjem ni preprosta, lahko pa ponudi veliko spodbudo vašemu odnosu. Začnite pogovor danes.
3. Keglove vaje trajajo le pet minut in jih lahko opravite kjerkoli in kadarkoli. Naj bodo vsaj štiri do šest tednov za izboljšanje. Ne obupajte!
4. OAB lahko pri nekaterih moških in ženskah povzroči depresijo. Milijoni Američanov se spopadajo s težavami pri nadzoru mehurja - segajo, najdejo podporo.
5. Jemljete zdravila OAB? Vprašajte svojega zdravnika o možnih neželenih učinkih, kot je na primer lažje pregretje ali bolj občutljivo na svetlobo.
6. Aktivne ženske: Če potrebujete le malo OAB pomoči med vadbo, lahko tampon ali pesar (kot membrana) pomaga pri podpori medeničnega tkiva in nadzoru puščanja.
7. Če vam zdravilo OAB prepušča suha usta, poskusite trdo sladkorje brez sladkorja ali gumi. Ali pa se pogovorite s svojim zdravnikom o spremembi zdravil.
8. Nisi sam! Kar 33 milijonov drugih Američanov ima težave z nadzorom mehurja. Poiščite skupine za podporo - in veliko drugih virov - na spletu.
9. Pogovorite se s pomembnimi drugimi o vaših vprašanjih OAB. Odkrivanje problema lahko pripelje do večje naklonjenosti in zaupanja.
10. Čakanje v vrsti? Dati na čakanje? Vaje za sprostitev lahko pomagajo pri zatiranju pozivov OAB.
11. Močno omejite porabo tekočine zaradi OAB? Stop! Morda je problem še slabši, kar draži vaš mehur.
12. Ne prezrite depresije. Raziskave kažejo, da so tisti, ki imajo težave z inkontinenco, bolj izpostavljeni večji depresiji. Danes poiščite pomoč.

Nadaljevano

Poslovanje z dnevnim OAB-om je lahko izziv, vendar niste sami. Prijatelji, družina, izvajalci zdravstvenih storitev in drugi, ki se ukvarjajo z OAB, so lahko bogat vir podpore in idej. Seči po!

nazaj na vrh