Nekaj ​​stvari uniči vašo dremo (ali povzroči prelivanje v vašem grooveu), kot da bi morali vstati, da bi lulali samo, ko stvari postajajo dobre. Toda, če imate prekomerno aktivni mehur (OAB), to že dobro veste.

Na srečo OAB ne sme uničiti vašega spanja ali vašega spolnega življenja. Lahko naredite preproste korake, da uživate v počitku - in romantiko - si zaslužite.

Upravljanje OAB za boljši spanec

Lahko spite 6 do 8 ur na noč, ne da bi se morali zbuditi za lulanje. Toda če imate OAB, je to morda več sanj kot resničnost.

Večina ljudi z OAB ima nokturijo. To pomeni, da se boste zbudili in peko več kot dvakrat ponoči. To lahko povzročijo tudi druga zdravstvena stanja, zato je pomembno, da se prepričate, da so le-te izključene.

OAB lahko uniči dober spanec in vas naslednji dan napolni in utrudi. Ampak obstajajo stvari, ki jih lahko storite, preden se odpravite v posteljo, ki bodo obvladali vaše nočno potovanje v kopalnico:

Omejite tekočine pred spanjem. Nekaj ​​ur prej, če lahko. To vam bo pomagalo, da popolnoma izpraznite mehur, preden boste udarili v vrečo.

Izogibajte se "sprožilcem". Nekatera živila in pijače lahko dražijo vaš mehur in povzročijo, da boste morali lulati. Ne veste, kaj so vaše? Hranite dnevnik hrane. To vam bo pomagalo, da boste spremljali, kaj jeste in ali boste morali iti.

Nekateri najpogostejši sprožilci:

• Kava, čaj in pijače s kofeinom
• Alkohol
• Soda
• Začinjena hrana
• Hrana s paradižnikom
• Rjava, temna ali mlečna čokolada (bela je v redu)

Pee, preden greš v posteljo. Potem spet pišaj. Zdravniki to imenujejo »dvojna praznina«. To pomeni, da uporabljate kopalnico, počakate nekaj minut in nato ponovno. Poskusite, če prvič ne morete popolnoma izprazniti mehurja.

Ali Kegels. Te vaje krepijo mišice medenice. Prav tako lahko pomagajo pri sprostitvi mehurja, ko morate iti. Če jih želite, stisnite mišice, ki nadzorujejo pretok urina. Zadržite nekaj sekund in nato spustite. Naredite to nekajkrat na dan. Rezultate bi morali videti v nekaj tednih.

Nadaljevano

Bonus: Tudi ti lahko pomagajo tvojemu spolnemu življenju.

Obnovi mehur. Čez dan nastavite urnik za luščenje le ob določenem času. Sledite temu, ali želite ali ne. Pred kratkim boste opazili, da lahko vaš mehur drži več. Prostor vašo kopalnico potovanja bolj narazen. Sčasoma boste lahko čakali 3 do 4 ure, preden boste morali iti. Bodite potrpežljivi - rezultatov morda ne boste videli nekaj tednov.

O zdravilih se posvetujte z zdravnikom. Ko jih seznanite s spremembami življenjskega sloga in obnašanja, lahko droge olajšajo OAB. In lahko spiš čez noč. Zdravnik vas bo morda poskusil:

• Darifenacin (Enablex)
• Fesoterodin (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• Injekcija onabotulinumtoksina (Botox)
• Oxybutynin tekočina ali tableta (Ditropan, Ditropan XL)
• Oxybutynin gel ali obliž (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Solifenacin (VESIcare)
• Tolterodine (Detrol, Detrol LA)
• Trospium klorid (Sanctura, Sanctura XR)

Uporabljajte izdelke za urejanje uhajanja. Za moške in ženske je na voljo široka paleta spodnjega perila za enkratno uporabo ali za večkratno uporabo.

Get Your Groove Back: Ne pustite OAB uničiti vaše spolno življenje

Predvidevanje je lahko najboljši del seksa. Če imate OAB, je lahko tudi vzrok za tesnobo. Študije kažejo, da se ženske, ki imajo to bolezen, pogosto izogibajo seksu, ker se bojijo sramote. Ampak to ne mora biti tako.

Ti preprosti triki lahko pomirijo vaše živce in spravijo vaše življenje nazaj na pravo pot.

Pogovor o seksu. Z vašim partnerjem, to je. To je najlažji način, da se izognete neprijetnim razmeram. Verjetno je, da bo vaš ljubimec bolj razumel, kot si mislite. In resnična intimnost je v tem, da smo lahko odprti in pošteni do druge osebe, kajne?

Naredite svoje Kegels. Vaše mišice medenice bodo ohranile moč in pomagale zmanjšati puščanje med seksom.

Omejite tekočine. Ne pijte ničesar pred približno uro, preden nameravate dobiti intimno. In lulat pred seksom. To bo vaše mehurje pustilo prazno in bo manj verjetno, da boste uhajali, ko bodo stvari vroče in težke.

Preizkusite nova mesta. Poiščite tisto, ki ne povzroča neposrednega pritiska na vaš mehur ali sečnico.

Držite brisače priročno. Postavite jih na posteljo, da bi absorbirali morebitna puščanja in se kasneje izognili čiščenju.