1 / 10

Zakaj vaš otrok potrebuje svoje ZZZ

Ne gre le za to, da bi ji preprečila, da bi postala razdražljiva! Mala telesa potrebujejo spanje, da rastejo in ostanejo zdravi. Njene mišice, vključno s srcem, se med spanjem popravijo.

Spanje nadzoruje tudi signale, ki otroku povejo, če je lačna ali polna, kar ji pomaga ohraniti dobro težo.

Povlecite za napredovanje 2 / 10

Spanje poveča možgane

Medtem ko je vaš otrok v sanjskih deželah, njeni možgani shranjujejo spomine iz dneva, da jih lahko pozneje spomni. To je ključni del učenja.

Vaš otrok potrebuje tudi spanec, da ji pomaga, da v šoli posveti pozornost. Če si jo zasluži, bo svoje delo opravljala hitreje in z manj napakami.

Povlecite za napredovanje 3 / 10

Koliko spanja potrebuje moj otrok?

Otroci potrebujejo več časa, kot ga imate. Imaš malčka? V enem dnevu naj dobi 11 do 14 ur spanja. Trije do petletniki potrebujejo malo manj - približno 11 do 13 ur. Če je vaš otrok od 6 do 13 let, naj dobi 9 do 11 ur ZZZ. Najstniki potrebujejo od 8 do 10 ur, toda koliko spanja dejansko dobijo je druga zgodba.

Povlecite za napredovanje 4 / 10

Ali potrebuje moj otrok nap?

Koliko vaš otrok dremeže čez dan je odvisno od tega, koliko spi ponoči.

Vaš malček bo večino dobil že 13 ur po sončnem zahodu ali pa bo dobil 8 po temi in preostanek nadoknadil.

Večina otrok preneha z dnevnim dremljenjem do 5. leta. Če vaš otrok še vedno to počne v tej starosti, bo morda potreboval zgodnejše spanje.

Če najstnik vzame popoldansko siesto, je zanesljiv znak, da ponoči ne zadosti dovolj.

Povlecite za napredovanje 5 / 10

Kako dobim otroka v posteljo?

Spanje ni nujno bitka! Držite se rutine, tudi ob vikendih. Lahko vključuje pomirjevalno kopel, ščetkanje zob in odhod v kopalnico, vendar se mora vedno končati v spalnici.

Pred spanjem načrtujte prijetno aktivnost spuščanja navzdol, kot je branje pri šibki svetlobi. Poskrbite, da je spalnica temna, hladna, tiha in brez zaslona.

Za problematične spalne prostore rezervirajte posteljo samo za zaprto oko - brez branja, domačih nalog ali igranja iger.

Povlecite za napredovanje 6 / 10

Ali lahko moja najstnica zaspi na čas?

To ni "misija nemogoča", vendar se sočimo s tem, tudi to ni lahko. Notranja ura vaše najstnice jo potiska pozno ponoči v posteljo in naslednje jutro spi.

Ponoči zatemni luči, ali je pripravljena za posteljo ali ne. Hranite spalnico. In čeprav se sliši kot ne-pameten, povejte najstniku, naj ga izključi - izklopite televizor, mobilni telefon in računalnik.

Ob vikendih ji povej naj ne spi kasneje kot 2 uri po njenem dnevu bujenja.

Povlecite za napredovanje 7 / 10

Ali naj se šola začne pozneje?

To je sporno vprašanje za šole in starše in ni enostavne rešitve.

Mnoge srednješolske zvonovi zazvonijo pred 8. uro zjutraj. Teensom je težko spati, saj jih večina ne udari pred 11.00.

Kasnejši začetek bi otrokom omogočil akademski zagon. Študije kažejo, da imajo najstniki, ki dobijo spanec, boljše ocene in višje standardizirane rezultate testov.

Povlecite za napredovanje 8 / 10

Ali moj otrok dovolj spi?

Vedeli boste, da bo vaš otrok redno počitek, če lahko zjutri 15 do 30 minut po tem, ko ponoči gre v posteljo. Zjutraj se bo zlahka zbudil, ko bo čas za vstajanje. Ne bo vam treba več in več nazaj v njegovo sobo, da se prepričate, da je izven postelje.

Več znakov, ki jih verjetno zadosti spi: v šoli ne dremlja in ne potrebuje nap.

Povlecite za napredovanje 9 / 10

Ali je lahko motnja spanja?

Večino časa je vaš otrok zapreti oči samo del odraščanja. Ampak včasih obstaja zdravstveno stanje, ki je v ozadju težav. Bodite pozorni na smrčanje, dolge premore med vdihi ali težave z dihanjem med spanjem. Morda ga bodo morali preveriti za apnejo za spanje.

Spanje med spanjem, nočne more ali omakanje v postelji so lahko tudi znaki motnje spanja. Posvetujte se s svojim pediatrom, da ugotovite, kaj lahko storite.

Povlecite za napredovanje 10 / 10

Je ADHD ali ni dovolj spanja?

Odrasli in otroci ne delujejo enako, ko zamudijo spanje. Lahko se upočasnite, toda vaš otrok bi lahko začel odbijati stene. Takšno vedenje lahko povzroči, da ima ADHD. Vaš pediater vam lahko pomaga ugotoviti, kaj se dogaja.

Če ima vaš otrok ADHD, študije kažejo, da lahko dobite ustrezno količino spanca, ki mu lahko pomaga, da bolje upošteva in deluje manj hiper.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Viri | Medicinsko Ocenjeno 16.10.2017 Recenziral gostov Renee A. Alli, MD dne: 16. oktober 2017

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

1) Getty Images

2) Getty Images

3) Getty Images

4) Getty Images

5) Getty Images

6) Getty Images

7) Getty Images

8) Getty Images

9) Getty Images

10) Getty Images

VIRI:

Nacionalni inštitut za srce, pljuča in kri: "Zakaj je spanje pomembno?"

National Sleep Foundation: "Kaj se zgodi, ko spiš?" "Koliko spanja potrebujejo otroci in otroci?" "Otroci in spanje," "Kasnejši čas začetka šole," "25 naključnih dejstev o spanju," "Čas začetka šole in spanja," "ADHD in spanje," "Najstniki in spanje."

Harvard Medical School: "Spanje, učenje in spomin."

Teens Health: "Koliko spanja potrebujem?"

Zdravje otrok: "Naps."

Klinika Cleveland: "Spravite otroka v posteljo in ostanite tam."

Boystown Pediatrija: "Zakaj otroci potrebujejo spanje."

PBS: "Mladostniki in spanje."

Ameriška pediatrična akademija: "Naj spijo."

Zdravstveni sistem Univerze Michigan: "Težave s spanjem."

Zdravstveni sistem univerze Northshore: "Simptomi in znaki motenj spanja."

Nacionalno združenje šolskih psihologov: "Motnje spanja in spanja pri otrocih in mladostnikih: informacije za starše in vzgojitelje."

Ocenjeno od Renee A. Alli, MD. Oktober 16, 2017

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.