Zima lahko sproži izbruhe psoriaze, vendar imate veliko načinov za boj proti učinkom sušenja hladnih temperatur in ogrevanja v zaprtih prostorih.
Gladka na vlago. Koža naj bo vlažna, da se olajša rdečica in srbenje ter zdravijo obliži za luskavico. Če je krema ali mazilo debelejša, bolje je, da v kožo zaklene voda. Po tuširanju, kopanju in umivanju rok uporabite vlažilno milo in kremni losjon. Izberite izdelke brez dišav, da preprečite alergijske reakcije.
Izberite vroče kopeli nad vročimi prhami. Dolge prhe v vroči vodi odstranjujejo vlago iz vaše kože. Tuširajte se v topli vodi dovolj dolgo, da se namakate in sperite. Ti lahko se sprostite v kadi. V toplo kopel poškropite olje, fino zmleto ovseno kašo, soli Epsom ali soli iz Mrtvega morja. Namočite približno 15 minut, da odstranite luske, pomirite srbenje in se sprostite. Takoj po vlaženju nanesite vlažilno kremo ali losjon.
Uporabite vlažilnik. Da bi se prebudili z gladko kožo, uporabite napravo, da ohranjate vlažnost zraka v zaprtih prostorih. Zaženite jo v spalnici ponoči, da preprečite učinke sušenja v zaprtih prostorih. Pazite, da sledite navodilom za čiščenje vlažilnika, da se izognete nabiranju bakterij.
Nosite mehke plasti. Hladno vreme in veter lahko dražita vašo kožo in sprožita izbruhe. Zaradi luskavice v sklepih lahko postanejo tudi boleče. Ko boste šli ven, da boste zaščitili izpostavljena področja kože, jih združite v mehki šal, klobuk in rokavice. Oblecite se v plasteh, ki jih lahko odlepite, da se izognete prevročanju - znojenje lahko poslabša luskavico. Izberite bombaž preko volne, jeansa in drugih tkanin, ki bodo bolj verjetno motile vašo kožo.
Piti vodo. Za črpanje vlage pijte veliko H2O. Vedeli boste, če ste dobili dovolj, ker bo vaš urin bledo rumena. Če je vaš urin svetlo rumene ali temne barve, boste morda potrebovali več vode.
Olajšajte stres. Zimske počitnice so polne razveseljevanja, vendar prinašajo tudi stres, ki lahko poslabša luskavico. Načrtujte čas za sprostitev. Poskusite masažo ali zdraviliško zdravljenje, da navlažite kožo in premagate zimske blaže. Tudi vadba razbremeni stres in lahko zmanjša izbruhe.
Olajšajte vaše razpoloženje. Luskavica lahko povzroči depresijo. Če imate tudi sezonsko afektivno motnjo - depresijo, povezano z manj sončne svetlobe pozimi in jeseni - so ti meseci še en izziv. Če ste pogosto žalostni, se pogovorite s svojim zdravnikom. Svetlobna terapija ali antidepresiv lahko dvigne vaše razpoloženje.
Izboljšajte načrt zdravljenja. Če se vaša luskavica pozimi še poslabša, se pogovorite z zdravnikom. Morda boste morali le malo prilagoditi zdravilo ali pa boste dobili svetlobno terapijo.