20% ljudi z osteoporozo je moških. Kaj ga povzroča in kaj lahko storite glede tega?

Avtor Rebecca Buffum Taylor

Pravi moški imajo tudi osteoporozo.

Več kot 2 milijona ameriških moških že ima osteoporozo, ki je tanjšanje kosti, zaradi česar so kosti krhke in porozne ter se verjetno zlomijo. Dvanajst milijonov moških je ogroženih in imajo lahko zgodnje znake izgube kosti in nizko gostoto kosti, ki se imenuje osteopenija. Toda glede na to, da je štirikrat več žensk osteoporoza, je manj verjetno, da bodo moški na koncu imeli tanke kosti kot ženske.

Zakaj je to manjše tveganje?

"Ženske živijo dlje, zato je bolj verjetno, da bodo imele osteoporozo," pravi Paul Mystkowski, zdravnik, endokrinolog v Medical Mason Medical Centre v Seattlu in član klinične fakultete Univerze Washington v Seattlu. Ker so moški na splošno bolj fizično aktivni, pravi moški, je manj verjetno, da bodo moški izgubili kostno maso, saj se je izkazalo, da vaja varuje kostno gostoto.

Vendar je še večja razlika z moško osteoporozo.

"Na splošno velja, da je osteoporoza pri moških simptom nečesa drugega," pravi Mystkowski, "medtem ko je pri starejših ženskah skoraj vedno postmenopavza."

In za mnoge moške, da je "nekaj" hormonsko.

Nadaljevano

Vzroki moške osteoporoze: pomanjkanje testosterona

Najpogostejši vzrok moške osteoporoze je pomanjkanje testosterona, pravi Mystkowski. "Obstaja jasno soglasje, da pri ocenjevanju moških z osteoporozo vedno ocenjujete pomanjkanje testosterona," pravi.

Pri moških z nizkim testosteronom lahko zdravniki priporočajo nadomestitev testosterona za izgradnjo kostne mase. Dilema je, da znanost še ni pokazala, koliko koristi za gradnjo kosti je neposredni učinek testosterona - ali rezultat preoblikovanja testosterona v estrogen. "Verjetno je večina koristi testosterona," pravi Mystkowski, "vendar je pomembno, da ne zmanjšamo vloge testosterona za pretvorbo estrogena."

Moški potrebujejo tudi majhno količino estrogena, pravi Mystkowski. Estrogen ohranja gostoto kosti - tako pri moških kot pri ženskah. Dejstvo je, da vsi moški običajno pretvarjajo testosteron v estrogen, da tvorijo kostno maso.

"Če pogledate moške, ki nimajo encima, da bi naredili celo majhne količine estrogena, ker so bili gensko rojeni na ta način," pravi Mystkowski, "dobijo osteoporozo. Če jim dajete estrogen, se izboljša njihova osteoporoza. pri moških kroži v zelo visokih koncentracijah, je ključni dejavnik za zdravje kosti. "

Nadaljevano

Vzroki moške osteoporoze: nizek kalcij in vitamin D

Kosti nenehno rastejo v življenju, v naravnem procesu, ki se imenuje remodeliranje, stare kostne celice pa se raztrgajo in nove kostne celice rastejo, da jih nadomestijo. Toda za izdelavo nove kosti potrebuje vaše telo veliko kalcija in vitamina D.

"To je velik gradbeni projekt," pravi Mystkowski. Toda brez dovolj kalcija in vitamina D ne morete zgraditi odra za nove kosti in trdno nadomestiti kostno gostoto s kalcijem in drugimi minerali.

Vzroki moške osteoporoze: druženje, namesto dela

Vaše kosti nenehno spremljajo mehanske obremenitve, ki jih povzročajo. Masa kosti je nekakšna stvar, ki jo uporabljamo ali izgubljamo, tako kot mišice. Ko mišica potegne kost, se kost odzove z naraščanjem.

Če pa ne vadite, se kosti in mišice oslabijo. Žalostna resnica: Poročilo generalnega kirurga je ugotovilo, da je le okoli 35% moških v starosti od 25 do 64 let izpolnjevalo minimalni predpisani vadbeni predpis - skromnih 30 minut zmerne aktivnosti, kot je hitra hoja, večino dni v tednu.

Študije so pokazale, da vadba povečuje kostno maso, vendar le na mestih skeletnega stresa. Hoja ali tek lahko poveča gostoto kosti v bokih, toda dvigovanje teže ne bo.

Nadaljevano

Vzroki moške osteoporoze: zdravila, ki zmanjšujejo maso kosti

Množica zdravil lahko povzroči izgubo kosti pri moških, prav tako kot ženske. Ta zdravila z "rdečo zastavo" vključujejo:

• Kortikosteroidi. To niso mišični steroidi. To so protivnetni steroidi, ki zavirajo imunski odziv telesa, znan tudi kot kortizon, hidrokortizon, glukokortikoidi in prednizon. Ta zdravila, ki so uporabna za zdravljenje vsega, od astme do razjed, lahko povzročijo opustošenje s kostmi. V eni študiji so odmerki prednizona, višji od 7,5 mg na dan, popolnoma ustavili novo rast kosti - in pospešili normalno izgubo stare kosti.
• Zdravila za rak prostate. Jemanje zdravil, imenovanih agonisti GnRH, ki se pogosto uporabljajo za moške z rakom prostate, lahko vodi do nizke mineralne gostote kosti (BMD) in večje stopnje zlomov.
• Antiseizure droge. Ta zdravila so povezana z izgubo kostne mase, zlasti za moške, ki jemljejo dolgotrajne visoke odmerke in ne dobijo dovolj kalcija ali vitamina D. t

S svojim zdravnikom se pogovorite o tveganju za osteoporozo in zlom kosti, če jemljete katero od teh zdravil z "rdečo zastavo". Skupaj lahko ta potencialna tveganja pretehtate glede na koristi teh zdravil za vas.

Nadaljevano

Vzroki moške osteoporoze: zdravstvena stanja

Dolg seznam bolezni lahko privede do nizke kostne mase, od genetskih bolezni, kot so cistična fibroza do sladkorne bolezni, revmatoidnega artritisa in prebavnih in krvnih motenj. Če imate kakšno kronično stanje - še posebej, če ste že leta jemali zdravila - je še bolj pomembno, da povečate svojo prehrano in telesno vadbo, da ohranite zdravje kosti.

Vzroki moške osteoporoze: kajenje

Kajenje ni dobra ideja, zlasti za močne kosti. Kadilci imajo večje tveganje za zlome - 55% večje tveganje za zlome kolka kot nekadilci, pa tudi manjšo mineralno gostoto kosti, pravi analiza 10 mednarodnih študij iz leta 2004. t Nikotin ima neposreden toksični učinek na kostne celice.

Živeti z moško osteoporozo

Torej, kaj lahko storite, da bi pomagali kostim - tudi če ste že imeli diagnozo osteoporoze? Tukaj sta dva načina življenja.

1. Vaja za močne kosti

Veliko moških je preživelo življenje v športu, zato se je lažje odločiti za vadbo v poznejših letih. In ker je v letih, ko je "bank", vaša kalcija in kostna gostota v adolescenci, so moški verjetno zgradili močnejše kosti v času srednješolskega in kolegijskega športa. To se vam bo zgodilo kasneje, ko se je gradnja kosti upočasnila.

Nadaljevano

Vaja lahko ohrani kostno maso - še posebej, če je prava. Vaja za telesno težo in športi z udarci so najboljši za vzdrževanje kostne mase, pravi poročilo generalnega kirurga. Ne "vpliv", kot v trku na čeladi, kontaktni športi, kot je nogomet - ampak šport, kjer, ko vaša noga stopi na tla, je tam nekaj sile in vpliva. Tek, tek po košarkarskem igrišču in skakalna vrv sta zelo udarna. Hoja, tek na smučeh in rolanje so majhne.

V idealnem primeru, pravijo strokovnjaki, naredite vsaj:

• 30 minut zmerne aktivnosti, kot je hitra hoja, večino dni v tednu
• Dvakrat tedensko trening moči, kot je vadba z utežmi ali trening odpornosti s stroji za težo

2. Bone Up on Calcium

Enak nasvet za kalcij velja tudi za moške kot za ženske. Če že imate znake nizke kostne mase, je tukaj priporočilo generalnega kirurga:

• 1.000 mg kalcija na dan od 19. do 50. leta starosti
• 1.200 mg kalcija na dan, če ste starejši od 50 let

Prepričajte se, da dobivate dovolj vitamina D, ki ga potrebujete za absorpcijo kalcija - drugače, ves kalcij gre v odpadke. Medtem ko je standardni RDA (priporočeni dnevni vnos) za odrasle 400 IU vitamina D, nekateri zdravniki priporočajo, da jemljete več.

Nadaljevano

"Rekel bi, da mora biti večina ljudi z osteoporozo na 800 ie na dan," pravi Mystkowski. Svetuje celo višje odmerke - do 1.200 ie vitamina D na dan - če imate osteoporozo ali osteopenijo in živite v podnebju brez veliko sonca. To je zato, ker je sončna svetloba primarni vir vitamina D.

Nazadnje se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate kakršnokoli vprašanje glede možne pomanjkljivosti hormonov ali zdravstvenega stanja, ki bi lahko oslabilo vaše kosti. Masa kosti je pomembna. To lahko pomeni razliko med zlomom kolka kasneje v življenju - ali ohranjanjem aktivnega, visokoenergetskega načina življenja.