Premišljena refleksija

4. december 2000 - Vsako jutro je Marjorie Boyle, 71-letna prebivalka predmestnega Los Angelesa, 20 minut tiho prebrala Sveto pismo in molila. To je dejanje zasebne vere, ki jo upokojeni bančni uslužbenec izvaja že 40 let.

Moli za potrebe sebe, svoje družine in tistih, ki so ji blizu, in ko konča, pravi Boyle, je polna miru in pomiritve: "Molitev je moja duhovna hrana."

Boyle to prehrano prizna ne le z ohranjanjem čustvene osredotočenosti, temveč tudi s tem, da ohrani njeno fizično zdravje. Kuha, hrani hišo in deluje kot edina staršica svoji vnuki, zdaj 21-letni študent. Njena moč se redno zdravi pri rutinskih pregledih in svojo edino zdravstveno težavo navaja kot "malo artritisa tu in tam".

Po najnovejših znanstvenih raziskavah Boyle ni edini, ki ima koristi v zasebni duhovnosti. Pokazalo se je, da je zasebna molitev in celo nereligiozna meditacija povezana s trajnim zdravjem in daljšo življenjsko dobo.

Nadaljevano

Zasebna molitvena študija

V šestletni študiji, ki je obravnavala zasebne verske navade skoraj 4 000 starejših prebivalcev, ki živijo na podeželju v Severni Karolini, je dr. zdravje je bilo na začetku študija boljše možnosti, da bi se tako ohranili, če bi molili ali brali verska besedila doma. To je bilo res, tudi če so se branja ali molitve zgodile tako redko kot nekajkrat na mesec. Raziskovalci so svoje ugotovitve objavili v izdaji junija 2000 Revija za gerontologijo: medicinske znanosti.

"Zdi se nam zelo logično, da če imate prepričanje, da vam je na voljo višja moč, ko imate kakršnokoli potrebo, bi to ustvarilo raven zaupanja, ki bi lahko bila fizično koristna," pravi Hays.

Rezultati nedavne raziskave so podobni tistim v številnih študijah, ki so v preteklih letih odkrili pozitiven odnos med versko vero in dolgoživostjo. Hays in njeni kolegi so bili pravzaprav avtorji drugega poročila, objavljenega v Ljubljani Zdravstvena psihologija, ki je pokazala, da so ljudje, ki so redno obiskovali verske obrede, imeli prednost pri telesnem blagostanju nad tistimi, ki niso. Možne razlage za ugotovitve so vključevale čustveno vznemirjenost, ki izhaja iz občutka skupnosti in težnja verskih ljudi, da živijo brez uživanja alkohola in kajenja.

Nadaljevano

Študija Duke je predlagala, da imajo tisti, ki vzamejo svojo domovino s seboj, še več fizičnega roba. Hays pravi, da je 60% anketirancev redno obiskovalo verske obrede, v tej skupini pa so tisti, ki so molili doma, ohranili zdravje in živeli dlje od tistih, ki niso. Eden od razlogov za dodatno korist, kot kaže Hays, je lahko, da zasebna molitev in druge verske dejavnosti na domu nudijo praktikom dostopen ventil za stres in anksioznost. "Morda so ljudje, ki molijo, le boljši copers," pravi.

Njena kolegica in soavtorica študije, Harold G. Koenig, dr. Med., Izredni profesor medicine in psihiatrije na Medicinskem centru Univerze Duke, se strinja. "Če imajo stres, se obračajo k Bogu in to zmanjšuje tesnobo," pravi Koenig. "Vemo, da za ljudi, ki so pod stresom, njihov imunski sistem in kardiovaskularni sistem ne delujejo dobro. Za ljudi, ki se lahko bolje spopadajo, imunski sistemi in kardiovaskularni sistemi delujejo bolje."

Nadaljevano

Prav tako pravi, da verjame, da lahko zasebna molitev in biblijska študija nudita tolažbo in udobje starejšim, ki sami preživijo veliko časa. "Bog jim predstavlja razmerje," pravi Koenig. "Če živijo sami doma in nimajo nikogar drugega, s katerim bi lahko govorili, imajo Boga."

Vzorčna skupina študije je bila sestavljena skoraj v celoti iz protestantov (skoraj šest od desetih je bila baptistov), ​​zato njenih ugotovitev ni nujno ekstrapolirati na druge verske skupine. Kljub temu pa Koenig pravi, da bi bili rezultati podobnih raziskav tistih iz drugih ver verjetno primerljivi.

Vrednost meditacije

Za tiste, ki niso ljubitelji tradicionalne molitve ali biblijske študije, je lahko transcendentalna meditacija ali TM še ena možnost za boljše zdravje in dolgoživost. Za vadbo TM oseba udobno sedi 15 ali 20 minut z zaprtimi očmi. Kmalu se po mnenju zagovornikov doživi stanje "umirjene pozornosti", kar pomaga pri razpuščanju utrujenosti in stresa, hkrati pa spodbuja ustvarjalnost. Prav tako naj bi omejevalo ogorčenje in skrbi, in čeprav ni nujno verska praksa, je verjetno duhovna, ki jo ljudje pravijo, da jih pusti z globokim notranjim mirom.

Nadaljevano

Dokazano je, da TM znižuje krvni tlak in zmanjšuje tveganje za bolezni srca, med drugimi koristmi, je povedal dr. Robert Schneider, dekan za kolegij Maharišijeve vedske medicine v Fairfieldu v Iowi, ki preučuje učinke tradicionalne vzhodno indijske sprostitve. zdravja. Na primer, študija, objavljena v reviji Možganska kap marca 2000 je ugotovilo, da lahko zmanjšanje stresa prek TM zmanjša utrjevanje karotidnih arterij pri afriško-ameriških bolnikih z visokim krvnim tlakom, starejših od 20 let, merjeno v obdobju od šest do devet mesecev. Potrebno je nadaljnje raziskovanje, ali je to mogoče posplošiti na vse rase.

Precej zgodnejša študija, objavljena v decembrski številki Revija za osebnost in socialno psihologijoje tudi ugotovilo, da je TM pomagala povečati življenjsko dobo pri skupini 73 starejših (predvsem moških), ki so imeli na začetku študije povprečno 81 let. Po treh letih so bili vsi tisti, ki so bili usposobljeni za TM in bili v praksi, še vedno živi, ​​v primerjavi s 65% do 87,5% za tiste, ki so prakticirali druge tehnike sprostitve ali brez tehnik.

»Zdi se, da TM povsem samodejno in sistematično obnavlja lastne mehanizme za samopopravljanje telesa,« pravi Schneider, čigar šola je nedavno prejela 8 milijonov dolarjev sredstev iz NIH, da bi raziskala učinke vedske medicine na staranje.

Nadaljevano

Drugi primeri iz resničnega življenja

Judith Green, ortodoksni Žid, ki živi v Los Angelesu, v Los Felizu, pravi, da ji ni treba čakati na več študij, da bi prepoznala koristi, ki jih ima 30 let zasebne molitve na njeno zdravje. Vsak petek ob sončnem zahodu, začetku judovske sobote, 62-letni Južni Afriki rodi tradicionalne svečke za soboto in preživi do 20 minut molitve za sebe in svoje ljubljene, prosi za pomoč in pomoč od "moči zunaj nas samih" to lahko omogoči stvari. "

Za Green, ki svoje zdravje opisuje kot zelo dobro, praksa služi kot tedenski pregled realnosti. "Pomaga mi, da me spomniš, da v življenju ne morem nadzorovati vsega," pravi. "Potrebujem samo potrpljenje, da pustim, da stvari pridejo same od sebe, če bi se to moralo zgoditi."

Norma Jean Jahn, ki živi v južni Kaliforniji, se razprostira v San Fernando Valleyju. 74-letni bivši računovodja podjetja Warner Bros.Zapisi so njeno zdravje odlični in velik del pripisujejo njenim meditacijskim zasedanjem dvakrat na dan, eno pred poldnevom in drugo okoli 16.00. "Lajša stres in stres je morilec," pravi.

Nadaljevano

Jahn je odkril TM pred osmimi leti in dejal, da njen uvod v to ni mogel priti v boljši čas. "Mislim, da mi je to rešilo življenje," pravi. "Bil sem pod ogromnim stresom in čutil sem se, da sem pripravljen na možgansko kap ali srčni napad. Stres je izčrpal vso energijo iz mene. To je bil samo boj za preživetje dneva."

Zdaj, zahvaljujoč deloma meditaciji, Jahn odide v telovadnico tri dni na teden. Ona nadzoruje stres in ne obratno.

"Moje življenje," pravi, "se je popolnoma obrnilo."

Stephen Gregory je bil novinar 10 let in je delal za takšne publikacije kot Los Angeles Times, San Diego Union-Tribune, in Ameriške novice in svetovno poročilo.