Smrčanje je lahko nevarno stanje. Evo, kako prepoznati, če ste v nevarnosti.

By Christina Boufis

Ko je Dave Williams zaspal, medtem ko se je pred 12 leti ustavil na rdeči luči, se je moral soočiti s problemom. "Zaspal sem v neprimernih časih," pravi Williams, potem 45, poslovni svetovalec v Cordovi, Tenn. Njegov zdravnik je diagnosticiral obstruktivno spalno apnejo (OSA), stanje, v katerem se dihanje večkrat med spanjem, simptomi pa vključujejo hudo smrčanje na noč in zaspanost.

"Ljudje, ki imajo apnejo v spanju, ponavadi nimajo težav z dihanjem, ko so budni," pojasnjuje Nancy A. Collop, dr. "Toda, ko ljudje z OSA spijo, se grlo zoži do te mere, da ne more dobiti dovolj kisika." Ko se dihanje ustavi, možgani pošljejo alarm in spanje se zbudi, ponavadi z glasnim frkanjem ali zvijanjem in dihanje se nadaljuje. Če se zdravilo OSA ne zdravi, lahko poveča tveganje za visok krvni tlak, bolezni srca in možgansko kap, pravi Collop.

Zdravljenje apneje v spanju

Williamsov zdravnik je predpisal nenehno pozitivni stroj za pritisk na dihalne poti (CPAP). Naprava ustvarja pritisk v zračnih prehodih, tako da je grlo odprto. Williams, ki je zdaj star 57 let, pravi, da upoštevanje priporočil svojega zdravnika ni pomenilo le boja proti spanju. "To je tudi vprašanje življenja in smrti," pravi.

Nekaj ​​nasvetov za tiste, ki živijo z apnejo za spanje:

Izgubiti težo. Po podatkih Nacionalnega inštituta za srce, pljuča in kri je polovica bolnikov z OSA prekomerna telesna teža. Collop pravi: "Tudi tako malo, kot 20 funtov lahko naredite precej dramatičen padec v nekem indeksu dihanja," kar se nanaša na število motenj spanja na noč.

Premakni. "Vadba na splošno je dobra, ker pomaga pri izgubi telesne teže, toda tudi zaradi tega ste utrujeni, da boste bolje spali," pojasnjuje Collop.

Spremenite položaje. "Poskusite ne spati na hrbtu," pravi Collop. Če se zbudiš na hrbtu, ga obrni na svojo stran. "Pomaga ohraniti odprtost grla," pravi Collop.

Bolje zaprite oči. "Če ne spi dovolj, se zdi, da apneja v spanju poslabša," pravi Collop. Popoldne izrežite kofein, pojdite v posteljo in vstanite ob istem času vsak dan in televizor vzemite iz spalnice.

Ali si vedel?

Ženske po menopavzi so trikrat pogostejše kot ženske pred menopavzo, da imajo OSA, verjetno zaradi znižanih ravni ženskih hormonov.

Poiščite več člankov, preglejte zadnja vprašanja in preberite trenutno številko revije.