Robert Preidt

HealthDay Reporter

TOREK, 15. januar, 2019 (HealthDay News) - Zavzemite se za daljše življenje.

Raziskovalci pravijo, da lahko celo nekaj dodatnih minut na kavču doda leta življenja.

"Če imate zaposlitev ali življenjski slog, ki vključuje veliko sedenja, lahko zmanjšate tveganje za zgodnjo smrt s selitvijo pogosteje, tako dolgo, kot želite in kot to dopuščajo vaše zmožnosti - ali to pomeni, da boste potrebovali uro dolgo - razred intenzivnega vrtenja ali izbira aktivnosti nižje intenzivnosti, kot je hoja, «je povedal vodja študije Keith Diaz.

Je docent za vedenjsko medicino na Univerzi Columbia v New Yorku.

Nova študija je vključevala skoraj 8.000 ameriških odraslih, starih 45 let in več. Vsak je nosil opazovalce telesne aktivnosti vsaj štiri dni v okviru raziskav, izvedenih med letoma 2009 in 2013. Preiskovalci so nato sledili smrti med udeleženci do leta 2017.

Rezultati: Ljudje, ki so zamenjali samo 30 minut sedenja na dan s telesno aktivnostjo nizke intenzivnosti, so zmanjšali tveganje za zgodnjo smrt za 17 odstotkov. American Journal of Epidemiology.

Bolj intenzivno vadbo so požele še večje nagrade, so povedali raziskovalci. Na primer, zamenjava pol ure na dan sedenja za zmerno do živahno vadbo je zmanjšala tveganje zgodnje smrti za 35 odstotkov.

Tudi samo minuto ali dve dodane telesne aktivnosti je bilo koristno, so pokazale ugotovitve.

"Telesna aktivnost kakršne koli intenzivnosti zagotavlja zdravstvene koristi," je dejal Diaz v izjavi za univerze.

Njegova ekipa je opozorila na nedavno študijo, ki je pokazala, da vsak od štirih odraslih v ZDA sedi osem ur plus na dan.

Dva strokovnjaka za zdravje srca verjamejo, da je raven neaktivnosti lahko morilec.

"Vadba, pri kateri koli stopnji tveganja za bolezni srca in ožilja, kaže, da izboljšuje ne samo kako dolgo je življenje, temveč tudi zmanjšuje tveganje za srčne napade in kapi," je dejal dr. .

In specialist za srce dr. Guy Mintz je dejal, da lahko Američani spremenijo svoje lenobe. Vodil je zdravje srca in ožilja v bolnišnici Sandra Atlas Bass v bolnišnici Northwell Health v Manhassetu v New Yorku.

Nadaljevano

American Heart Association priporoča "zmerno aerobno aktivnost za 150 minut na teden ali močno aerobno aktivnost za 75 minut na teden," je dejal Mintz.

"Nekatera ameriška podjetja, kot je Google, upoštevajo pomen vadbe in škodljive posledice sedečega obstoja, vključno s povečanjem debelosti, sladkorne bolezni in bolezni srca," je dodal Mintz. "Zaposlene spodbujamo, da vstanejo od mize in vadijo - bodisi v obliki raztezanja, ping ponga, hoje, skakalnic, tekalne steze ali mirujočega kolesa."

Verjame, da bi lahko ta primer sledila tudi drugim podjetjem.

"Delodajalci s tesnim delovnim časom bi morali vsak dan razporediti obvezen čas za svoje osebje, da bo lahko vadil in ga zabaval," je dejal Mintz. "Koristi delodajalca in zaposlenih. Podjetja zmagujejo tudi z višjo produktivnostjo, manj bolniških dni, nižjimi zdravstvenimi stroški in boljšo moralo."

Diaz pa je dejal, da bodo prihodnje raziskave "gledale na tveganje specifičnih kardiovaskularnih izidov, kot so srčni infarkt, srčno popuščanje in smrti, povezane s srčno-žilnim sistemom, povezane s telesno aktivnostjo v primerjavi s sedečim vedenjem"