Kazalo:
Ne čakajte. Z malo napora lahko premagate izzive, ki jih prinaša uhajanje mehurja. To je lahko tako enostavno kot nekaj preprostih sprememb v vaši dnevni rutini.
Najprej boste želeli vedeti, kaj se dogaja. Če se smejate, kašljate ali kihnete, lahko pride do uhajanja. Zdravniki to imenujejo »stresna inkontinenca«. Lahko pa čutite nepričakovano, nenadno nagnjenje k luščenju. To se imenuje »urgentna inkontinenca«. Čeprav se to dogaja predvsem ženskam, se lahko zgodi vsakomur v vsaki starosti. Čeprav ljudje, ki imajo to, morda ne govorijo o tem, je pogostejša kot si mislite.
Kaj lahko narediš
Odlična novica. Imate veliko možnosti zdravljenja in obeti so dobri. Približno 80% tistih, ki jih prizadene urinska inkontinenca, se lahko izboljša z zdravljenjem.
Včasih je potrebna samo preprosta prehranska sprememba, kot je rezanje tekočin.
Poskusite kombinacijo pristopov. Na primer, zdravnik vam lahko priporoči, da naredite Keglove vaje za krepitev mišic medeničnega dna in uporabo blazinic ali spodnjega perila za enkratno uporabo. Eksperimentirajte in si oglejte, kaj vam ustreza, kar vam najbolj ustreza.
Če potrebujete malo več pomoči, vam lahko zdravnik priporoči zdravila na recept ali kirurški poseg. Morda bo predlagal "operacijo zanke", operacijo, namenjeno podpori mehurja ali sečnice in preprečevanju uhajanja.
Nadaljevano
Osredotočite se na rešitve
Načrtuj vnaprej
Preden greste ven, pomislite na dan, ki je pred vami. Malo predvidevanja lahko naredijo življenje z urinsko inkontinenco manj stresno.
Na primer, če vas stroj za plezanje po stopnicah v telovadnici napaja, poskusite namesto tega kolo. Če veste, da vedno kupujete dlje, kot nameravate, razmislite o enem od številnih izdelkov za urinsko inkontinenco, kot so spodnje hlače ali blazinice.
Vedite, kje so kopalnice, ko ste zunaj, in poskusite kar se da pogosto.
Pijte manj
Zveni preprosto, toda morda je vse, kar potrebujete za izboljšanje. Poskusite omejiti dnevne tekočine na približno 7 kozarcev na dan. Vendar ne želite biti dehidrirani. In vi dobivate vodo iz hrane, kot je sadje in zelenjava. Torej začnite zmanjševati, koliko pijete in vidite, kako ste. Vaš zdravnik lahko tudi predlaga, koliko je dovolj.
Izogibajte se sprožilcem
Opazujte, katera živila in pijače so potrebne, kot so tiste, ki imajo v njih alkohol in kofein. Pikantna hrana, živila z visoko kislino, kot so citrusi in sokovi ter gazirane pijače, lahko povzročijo tudi potrebo po luščenju.
Če ugotovite, da se vaša inkontinenca poslabša po tem, ko imate katero od teh, jih zmanjšajte ali zapustite.
Seči po
To je lahko izziv, vendar se trudite, da vas vaše stanje ne bo pripeljalo. Nekateri ljudje so pod stresom ali depresijo, zlasti z urgentno inkontinenco, ker je tako nepredvidljiva. Vedite, da je na voljo veliko možnosti zdravljenja, da poskusite sami ali s pomočjo zdravnika.
Govorite o tem, kaj se dogaja z vašim partnerjem in drugimi, ki so vam blizu. Lahko vam olajša življenje, če vedo, in želijo biti tam za vas. Če se vi in vaši prijatelji in družina osredotočite na rešitve, se boste verjetno bolje počutili.
Če ste malce sramežljivi, ko govorite odkrito, je to razumljivo. Na voljo je spletna podpora. Izvedeli boste, kako so ljudje z enakim stanjem našli rešitev v Nacionalnem združenju za kontinenco. Lahko postavljate vprašanja na oglasnih deskah in najdete zdravnike, ki so specializirani za inkontinenco.