Avtor Steven Reinberg

HealthDay Reporter

SREDA, 16. januar, 2019 (HealthDay News) - Ostati aktiven v starosti lahko pomaga ohraniti vaš spomin in sposobnosti razmišljanja, kaže nova študija.

Dejstvo je, da so starejši ljudje, ki so bili fizično aktivni, svoje misli ohranjali ostri, čeprav so njihovi možgani pokazali znake poškodb ali drugih označevalcev, povezanih z Alzheimerjevo boleznijo ali drugimi demencami.

"Fizična aktivnost lahko zagotovi kognitivno rezervo", ki pomaga ohranjati možgane celo pred demenco, je dejal vodilni raziskovalec dr. Aron Buchman. Je profesor nevrologije v Rush University Medical Center v Chicagu.

Videti je, da ima življenjski slog pomembno vlogo pri ohranjanju umu ostrega, ko staramo, je dejal. Druge študije so pokazale, da ohranjanje socialno in duševno dejavnih izboljšuje tudi mentalne sposobnosti.

"Skupaj ti kažejo, da lahko aktivnejši življenjski slog, vključno s fizičnimi, kognitivnimi in družbenimi dejavnostmi, pomaga pri ohranjanju kognicije pri starejših odraslih," je dejal Buchman.

Buchman je dejal, da ne ve, kako ti dejavniki ščitijo možgane, kakšna vaja je najboljša ali koliko je zaščitna. V raziskavi so opazili le asociacijo in potrebujemo več raziskav.

"Tudi če nimamo zdravil za Alzheimerjevo bolezen, je koristno imeti aktivnejši način življenja, ki lahko zaščiti možgane," je dejal Buchman.

Keith Fargo, direktor znanstvenih programov in ozaveščanja za Alzheimerjevo združenje, se je strinjal.

"V nekem smislu nam ni mar, zakaj deluje," je dejal. "Da deluje, je dovolj dobro."

Za študijo je Buchmanova ekipa pogledala 454 starejših odraslih. Bilo je 191, ki so imeli demenco, ostali pa niso.

Udeleženci so imeli fizično in testiranje spomina in razmišljanja vsako leto 20 let. Vsi so se strinjali, da bodo po smrti podarili svoje možgane za raziskave.

Ko so udeleženci umrli, so raziskovalci pogledali svoje možgane na znake demence in Alzheimerjeve bolezni. Povprečna starost ob smrti je bila 91 let.

Približno dve leti pred smrtjo je bil vsak udeleženec naprošen, da nosi napravo, imenovano merilnik pospeška, ki je merila njihovo telesno aktivnost 24 ur na dan. Njihove dejavnosti so vključevale čiščenje hiše in vadbene rutine.

Raziskovalci so ugotovili, da so imeli udeleženci, ki so bili najbolj aktivni, boljše sposobnosti razmišljanja in spomina kot tisti, ki so vodili več sedečih življenj.

Nadaljevano

Ljudje, ki so imeli boljše motorične sposobnosti - tiste, ki pomagajo pri gibanju in koordinaciji - so imeli tudi boljše sposobnosti razmišljanja in spomina, ugotavlja študija.

Povezava med višjo aktivnostjo in boljšim razmišljanjem je ostala nespremenjena, če je udeleženec imel demenco ali ne.

Tudi majhno povečanje aktivnosti je pripomoglo k znižanju tveganja za demenco za 31 odstotkov. Povečanje motoričnih sposobnosti je bilo povezano s 55-odstotnim manjšim tveganjem, je ugotovila Buchmanova skupina.

Buchman je dejal, da fizična aktivnost in motorične sposobnosti predstavljajo 8 odstotkov razlike v rezultatih udeležencev na testih razmišljanja in spomina.

Tudi ljudje, ki so zelo stari in živijo sedeči način življenja, lahko vidijo koristi od vadbe, je dejal Fargo, ki ni bil vključen v študijo.

Dodal je, da je na podlagi drugih študij najbolj koristna aerobna vadba. Aerobna vadba poveča dihanje in srčni utrip osebe. Vključuje dejavnosti, kot so hoja, plavanje in kolesarjenje.

"Čas, da resnično začnemo resno razmišljati o zdravju možganov, da bi imel najboljši rezultat, je, če ne celo vaše življenje, vsaj v zgodnjih srednjih letih," je dejal Fargo.

"Ljudem povem, da nikoli ni prepozno za začetek in nikoli ni prezgodaj za začetek," je dodal.

Poročilo je bilo objavljeno na spletu 16. januarja v reviji Nevrologija.