Življenje z atrijsko fibrilacijo ima svoje izzive. Toda s pravim zdravljenjem in spremembami v načinu življenja lahko ostanete aktivni in energični.

Simptomi, kot so utrujenost, zasoplost in hiter srčni utrip, lahko otežijo gibanje in opravljanje dnevnih dejavnosti. Morda boste morali prilagoditi vašo rutino zaradi vaših simptomov ali zdravila, ki ga vzamete za zdravljenje.

Tukaj je nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko naredite in dobre navade, ki jih lahko uporabite, da zaščitite svoje srce in pomagate, da se počutite kar najbolje:

Jejte pametno

Prehrana, obremenjena s sadjem, zelenjavo, celimi zrni, vitkimi beljakovinami in mlečnimi izdelki z nizko vsebnostjo maščob, je vedno dobra ideja. Tukaj je nekaj drugih nasvetov o prehrani za ljudi, ki imajo AFB:

• Pojdite na dieto z nizko vsebnostjo maščob in nizko vsebnostjo soli. Izogibajte se nasičenim maščobam, trans maščobam in soli, da pomagate pri uravnavanju krvnega tlaka in ravni holesterola. Tako boste zaščitili tudi vaše krvne žile.
• Omeji kofein. Oglejte si, koliko sode, kave, čaja, energijskih pijač in čokolade imate. To lahko naredi vašo srčno dirko.
• Zmanjšajte alkohol. Pijača ali dva bi lahko bila varna z zdravnikom. Toda velike količine lahko povzročijo napad AFib. Če jemljete zdravila za redčenje krvi, lahko alkohol povzroči preveliko krvavitev.
• Redne količine vitamina K. Ljudje, ki jemljejo varfarin, ki tanjša kri (Coumadin, Jantoven), morajo biti previdni pri uživanju hrane z visoko vsebnostjo vitamina K, kot so brokoli, špinača ali solata.

Vaše telo uporablja vitamin K za pomoč pri strjevanju krvi. Coumadin preprečuje nastajanje krvnih strdkov. Če uživate veliko ali zelo malo tega vitamina, lahko to vpliva na učinkovitost vašega zdravila. Poskusite vsak dan jesti približno enako količino hrane, bogate z vitaminom K.

Postanite bolj aktivni

Še vedno lahko vadite, ko imate AFib. Bivanje aktivno bo pomagalo nadzorovati vašo težo, izboljšati vaše spanje in okrepiti vaše srce. Pred začetkom novega fitnes programa se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da je aktivnost za vas varna.

Poskusite se držati z lahkimi do zmernimi vajami. Hodite, plavajte ali kolesarite. Izogibajte se zelo intenzivnim vajam, ki vključujejo tek ali skakanje.

Vprašajte svojega zdravnika, kako se ravna z AFIB med vadbo. Če vaše srce med treningom ne deluje v ritmu, se ustavite in počivajte.

Nadaljevano

Nadzor teže

Vi imate večjo možnost AFib, ko ste pretežki. Tudi vaš AFib se bolj verjetno vrne po postopku, kot je ablacija.

Če želite upravljati svoje stanje, poskusite z dieto in telesno vadbo izgubiti vsaj 10% telesne teže, če vam je zdravnik ali dietetik povedal, da ste debeli.

Nehaj kaditi

Nikotin v cigaretah lahko poslabša to stanje. Kajenje tudi poškoduje vaše žile in povečuje vaše možnosti za srčne bolezni in srčni napad.

Vprašajte svojega zdravnika, da vam priporoči metodo, kot je zdravilo ali nadomestilo za nikotin, ki vam bo pomagala prenehati.

Kontrolni stres

Stres lahko sproži epizode AFib. Ko ste zaskrbljeni, poskusite sprostitvene tehnike, kot so te:

• Globoko dihanje
• Vaja
• Sporočilo
• Meditacija
• Joga

Če je vaš stres presenetljiv, obiščite terapevta ali poiščite skupino za pomoč.

Dovolj spanja

Odrasli potrebujejo 7 do 9 ur spanja na noč. Približno polovica ljudi z AFib ne spi dobro, ker se njihovo dihanje ponavlja znova in ponoči - stanje, ki se imenuje spalna apneja.

Če smrčite ali se počutite, kot da nikoli ne dobite dobrega počitka, obiščite zdravnika za diagnozo.

Sledite svojemu načrtu zdravljenja

Zdravnik vam bo predpisal zdravila ali druga zdravila za nadzor srčnega ritma in preprečevanje krvnih strdkov. Zdravilo vzemite tako, kot je predpisano. Ne spreminjajte odmerka ali ga prenehajte jemati, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom.

Zdravila in dodatki

Nekatera zdravila, kot so zdravila za kašelj in prehlad, imajo stimulanse, ki lahko pospešijo srce. Druga zdravila in dodatki, ki jih jemljete, lahko slabo vplivajo na zdravila AFib.

Pred začetkom jemanja zdravil povejte svojemu zdravniku in farmacevtu, tudi če ga kupite v lekarni brez recepta.

Naslednja pri življenju s atrijsko fibrilacijo

Afib in alkohol