1 / 10

Akupunktura

V tej stari praksi se zelo tanke igle položijo na točke vašega telesa. Raziskave kažejo, da krepi vaš imunski sistem in sproščajo naravna zdravila proti bolečinam. Prav tako lahko omeji neželene učinke zdravljenja raka, kot so slabost, bolečina, utrujenost in tesnoba.

Toda ne preskočite obiskov zdravnika, ker dobivate akupunkturo. Pravzaprav se prepričajte, da vaš zdravnik ve, da o tem razmišljate, preden ga poskusite. Lahko se pojavijo neželeni učinki, v nekaterih primerih pa akupunktura ni priporočljiva.

Povlecite za napredovanje 2 / 10

Sporočilo

Nekatere bolnišnice imajo masaže na osebju. Masaža lahko zmanjša bolečino. Pomaga vam tudi pri sprostitvi pred lumpektomijo, mastektomijo ali obnovo prsi. Po operaciji lahko specializirana masaža, ki jo opravi posebej usposobljen terapevt, pomaga zmanjšati oteklino. O tem se pogovorite z zdravnikom. Lahko bi omenil "tehnike limfne drenaže". Če je tako, o tem govori.

Povlecite za napredovanje 3 / 10

Joga

Ta oblika vadbe pomaga povezati dih z gibanjem. Upočasni srčni utrip, krvni tlak in možganske valove. Ženske, ki med sevanjem za rak dojke jemljejo jogo, pravijo, da se počutijo manj utrujene in stresne. Če jo lahko opravljate redno, lahko tudi joga zmanjša vnetje. Poskrbite, da boste z zdravnikom delili svojo zdravstveno zgodovino, da bo najbolje vedela, kako vam lahko pomaga.

Povlecite za napredovanje 4 / 10

Tai Chi

Ta starodavna kitajska borilna veščina združuje počasna, elegantna gibanja telesa z dihanjem in meditacijo. Sprostitev uma na ta način lahko pomaga okrepiti telo. Tai chi lahko zmanjša vnetje pri ljudeh z rakom dojke. Ženske, ki vadijo tai chi eno uro, trikrat na teden, se prav tako počutijo bolje o svojem zdravju in življenju.

Povlecite za napredovanje 5 / 10

Art terapija

Ni vam treba biti dober umetnik, da bi izkoristili prednosti arterijske terapije. Ko narišete, slikate, oblikujete ali obrt, vam daje možnost, da izrazite strahove in druge občutke, o katerih morda ne želite govoriti. Delo z usposobljenim umetnim terapevtom vam lahko pomaga pri boljšem počutju zdravljenja. Pokazalo se je tudi, da zmanjšuje tesnobo in depresijo. Prav tako vam lahko pomaga pri samospoštovanju.

Povlecite za napredovanje 6 / 10

Makeovers

Neželeni učinki, kot so izguba las in težave s kožo, so močno prizadeli veliko žensk. Nekateri ljudje v zdravljenju ne želijo zapustiti svoje hiše, ker jim ni všeč, kako izgledajo. Ko se počutite bolje glede svojega videza, lahko izboljšate kakovost vašega življenja in vam pomaga ostati močna. Poiščite program na svojem območju, ki vam bo ustrezal za lasuljo, preobrazbo ali modrc za novo obliko. Nekatere so brezplačne.

Povlecite za napredovanje 7 / 10

Terapija s pomočjo kopitarjev

Konji so naravni terapevti. In ker odsevajo govor telesa ljudi okoli sebe, vam konji lahko pomagajo, da se bolj zavedate svojih občutkov. Naučiti se skrbeti za konja in voziti ga gradi zaupanje. V eni majhni študiji so ljudje, ki so sodelovali pri terapiji s konji, čutili manj stresa. Nismo prepričani, zakaj, vendar bi bilo vredno poskusiti.

Povlecite za napredovanje 8 / 10

Glasbena terapija

Poslušanje vaših najljubših melodij vam je verjetno pomagalo, da ste z vadbo preboleli prekinitev ali moč. Ta sposobnost, da vas povežete s svojimi občutki, je razlog, zakaj lahko glasba pomaga tudi med zdravljenjem. Študije kažejo, da lahko program z usposobljenim glasbenim terapevtom zmanjša stopnjo bolečine, izboljša razpoloženje in zmanjša skrbi za ljudi z rakom dojke. Prosite svojega zdravnika, da ga priporoči.

Povlecite za napredovanje 9 / 10

Napišite o tem

Če zapišete svoje občutke o raku dojk, od vaših upanj do največjih strahov, boste morda opazili manj fizičnih simptomov. Pisanje v reviji lahko tudi poveča vaše razpoloženje in vam pomaga videti napredek, ki ga ustvarjate. Ne skrbite za črkovanje ali pisanje. Pustite se in se osredotočite na svoje misli in cilje.

Povlecite za napredovanje 10 / 10

Skupine za podporo

Ne glede na to, koliko skrbi dobite od prijateljev in družine, vam lahko pomaga tudi skupina za podporo. Čas z drugimi ženskami, ki gredo skozi isto stvar, vam lahko pomaga, da se počutite manj sam. Več lahko govorite o svojih težavah, saj drugi člani skupine vedo, s čim se ukvarjate. Lahko se tudi vprašate za nasvet, kaj lahko pričakujete med različnimi fazami zdravljenja ali kako ravnati s stranskimi učinki.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/10 Preskoči oglas

Viri | Medically Ocenjeno 3/11/2018 Ocenjeno s Laura J. Martin, MD. December 11, 2018

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

Getty Images

VIRI:

Nacionalni inštitut za rak: "Akupunktura - različica bolnika."

BreastCancer.org: “Akupunktura,” “Joga”, “Dnevnik”.

Weidong, L. Klinike za hematologijo / onkologijo Severne Amerike, Avgust 2008.

Canadian Cancer Society: Akupunktura.

Ameriško združenje za masažno terapijo: "Masažna terapija ima vlogo pri obvladovanju bolečin", "Klinična masažna raziskava."

American Cancer Society: "Za preživele raka dojk je življenje boljše z jogo."

Inštitut Omega za holistične študije: "Joga in rak dojk: kaj kaže raziskava."

Irwin, M. Revija Nacionalnega inštituta za raka, 2014.

Mustian, K. Podporna oskrba v raku, December 2004.

Memorial Sloan Kettering Cancer Center: "Tai Chi", "Art Terapija in Delavnice."

Univerza v Teksasu, Center Anders Cancer Centre: »Tai Chi: Zdravljenje od Inside Out,« »Beleženje poti skozi rak.«

Inger, O., Paliativna in podporna oskrba, Marec 2006.

LookGoodFeelBetter.org: “Neupravičeni stroški raka”, “Nezdravstveni rezultati raziskav o raku,”, “Programi za ženske”.

Združenje za rast in učenje konj: "Zakaj konji?"

Klontz, B. Družba in živali, 7. april 2007.

Rakotvorni centri Amerike: »Glasbena terapija.«

Medicinski center Univerze v Pittsburghu: »Prednosti glasbene terapije in terapevtske glasbe za bolnike.«

Stanczyk, M. Poročila o praktični onkologiji in radioterapiji, September-oktober 2011.

Ussher, J. Družboslovje in medicina, 2006.

Pregledal Laura J. Martin, MD, marec 11, 2018

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.