1 / 15

Razmazite na SPF

Ko ste na prostem v vodi, nosite široko spekter, vodoodpornega sonca. Nanesite vsaj 1 unčo - dovolj, da napolnite kozarec - preko vašega celotnega telesa, vključno s stopali, nosom, ušesi in ustnicami. Ne čakajte, da pridete na plažo ali bazen. Nanesite ga 30 minut pred odhodom. Višji koeficient SPF pri širokem spektru zaščite pred soncem - do SPF 50 - bolje varuje pred UVA in UVB žarki. Ponovite vsaka dva ure.

Povlecite za napredovanje 2 / 15

Cover Ustvari razliko

Težave s sencami. Lahko pomaga zaščititi pred sončnimi opeklinami in toplotnim kapi. Sončne UV žarke so najmočnejše med 10. in 16. uro, tudi če je zunaj nejasna.Poiščite zaščito z senčniki za plažo, širokimi klobuki, sončnimi očali ter majice in hlače z dolgimi rokavi. Na splošno oblačila iz temne, dobro tkane tkanine najbolje ščitijo kožo pred soncem. Če lahko vidite skozi to, lahko UV sevanje prodre skozi njega. Razmislite o nošenju majic ali drugih oblačil z vgrajenim SPF.

Povlecite za napredovanje 3 / 15

Pijte veliko vode

Ena elegantna steklenička za vodo ni dovolj, razen če jo znova in znova napolnite. Po podatkih Inštituta za medicino večina odraslih potrebuje približno 11 do 15 skodelic vode ali drugih tekočin na dan, da ostanejo popolnoma hidrirani, več, če ste fizično aktivni ali izpostavljeni vročim razmeram. To je skoraj galono na osebo. Športni napitki so odlični po prepoteni igri odbojke na mivki. V nasprotnem primeru voda deluje.

Povlecite za napredovanje 4 / 15

Ne pijte alkohola okoli vode

Alkohol in plavanje se ne mešata. Pitje lahko poslabša vašo presojo in spodbuja nevarno vedenje. Alkohol tudi pospeši proces dehidracije. Znojenje, bruhanje in driska, ki lahko gredo z roko v roki s preveč pitja, lahko povzročijo še večjo dehidracijo.

Povlecite za napredovanje 5 / 15

Imejte komplet za prvo pomoč

Majhen komplet za prvo pomoč lahko prepreči manjše nezgode, da vam pokvari dan. Vzemite gel aloe za lajšanje sončnih opeklin, mazilo za tri antibiotike, sredstva za lajšanje bolečin, vodoodporne povoje in alkoholne blazinice za praskanje, hidrokortizonsko kremo za piki insektov, pincete za krpice na sprehajališču, kapljice za uho za plavanje vožnja z ladjo, sanitizer za roke, odbijajoči insekti in kemični hladni paket za otekanje.

Povlecite za napredovanje 6 / 15

Načrt za vaše zdravstvene potrebe

Ljudje z zdravstvenimi težavami morajo biti še posebej pozorni na potovanju, tudi na dnevnih potovanjih. Če jemljete zdravila, prinesite dovolj, da pokrijete svoje bivanje. Nekatera zdravila lahko povečajo občutljivost na sončno svetlobo. Na nekatere lahko vplivajo visoke temperature. Razmislite o pridobitvi zdravniškega pisma, ki pojasnjuje vaše zdravstvene potrebe. Preverite pravila vašega zdravstvenega načrta za ponovno polnjenje receptov in za pokritje oskrbe izven mesta. Preverite dostop do lokalnega zdravstvenega varstva, če ga potrebujete.

Povlecite za napredovanje 7 / 15

Toplotno prijazni prigrizki

Izolirani hladilnik zapakirajte s hladnim izvorom, kot sta led ali zamrznjena steklenička za vodo. Vzemite živila, ki so enostavna za nošenje, kot so sveže sadje, palice zelene, mešanica sledi ali pereca. Vse kuhano hrano ohladite, preden jih zapakirate v hladilnik. Za pijačo vzemite ločen hladilnik, tako da lahko hrano odprete samo, ko je to potrebno. Izogibajte se steklenim steklenicam, saj jih večina ne dovoljuje. Če je temperatura višja od 90 stopinj, ne pustite, da hrana izstopi več kot eno uro.

Povlecite za napredovanje 8 / 15

Rekreacija na plaži

Če potujete na plažo, vzemite igre in igrače kot vedro in lopato, da posadko zabavate. Tudi če so v vodi, mladi še vedno potrebujejo stalen nadzor - ne glede na to, ali so predolgo plavali ali sedeli na soncu. Nikoli ne bi smeli plavati sami. Otroci morda želijo nositi vodne čevlje, da zaščitijo noge pred vročim peskom ali lomljenimi lupinami.

Povlecite za napredovanje 9 / 15

Res dobro preberite

Iščete plaže ali branje ob bazenu? Vaš najljubši knjižni vir, na primer vaša lokalna knjižnica, lahko ponudi seznam odčitkov na plaži ali pa lahko šola vašega otroka ima poletni program branja. Lahko najdete tudi spletna mesta za branje in poiščete priporočila iz drugih knjižnih naslovov.

Povlecite za napredovanje 10 / 15

Bodite varni pri bazenih in vodnih parkih

Javni bazeni in vodni parki morajo biti opremljeni s kvalificiranimi reševalci. Vedno upoštevajte pravila glede obnašanja in zahtev glede višine ter vedite, katere vožnje so primerne za otrokovo starost in sposobnost plavanja. Otroci, ki še niso izurjeni, morajo vedno nositi nepremočljive plavalne plenice, starši pa morajo spremeniti plenice v določenih predelih. Bolne otroke, kot so tisti, ki imajo drisko, je treba zadržati iz vode.

Povlecite za napredovanje 11 / 15

Tokovi kopanja so nevarni

Tokovi ripa, ki se po pomoti imenujejo potoki, se lahko pojavijo na kateri koli plaži z valovi, vključno z obalami jezera. Plavanje v valovih je lahko težje kot v bazenu - med kopanjem v surfu se lažje ohladi in utrudi. Zavedajte se dnevnih pogojev vode in lokacije najbližjega reševalca. Če vas ujame v raztrganem toku, se ne borite. Ostani miren. Plavajte ali plavajte vzporedno z obalo. Ko zapustite tok, plavajte proti obali.

Povlecite za napredovanje 12 / 15

Flotacijske naprave

Nekatere plaže, bazeni in vodni parki prepovedujejo uporabo napihljivih plavajočih igrač in plovcev. Otroci ali odrasli, ki jih uporabljajo, imajo lahko težave z ohranjanjem pokončnosti, medtem ko lahko drugi, zlasti neplavalci, med uporabo uporabljajo lažen občutek varnosti. Vprašajte svojega reševalca o uporabi plavajočih naprav. Ne glede na to poskrbite, da bodo otroci v vaši oskrbi znali plavati, jih naučiti spoštovati moč vode in vztrajati, da plavajo s prijateljem.

Povlecite za napredovanje 13 / 15

O čolnih in osebnih plovilih

Nekatere plaže, jezera ali reke dovoljujejo ali najemajo kajake, kanuje ali motorizirana plovila. Pomembno je, da vsi potniki na ladji nosijo rešilne jopiče - rešujejo življenja. Če je mogoče, se prijavite za razrede izobraževanja. Ne pozabite, da lahko delite vodo z bližnjimi plavalci. In nikoli ne pijte alkohola med upravljanjem čolna. Nevarno je kot pitje in vožnja avtomobila.

Povlecite za napredovanje 14 / 15

Spoznajte svojo destinacijo

Nekaterim družinam se lahko zdi koristno, da se seznanijo z okolico, če potujejo na novo mesto. Če boste vnaprej vedeli, kje lahko najdete zdravstveno oskrbo v bližini ali kako najti čisto vodo ali hrano, lahko vaša družina pomaga pri izogibanju težavam in ostaja zdravo med potovanjem.

Povlecite za napredovanje 15 / 15

Zaščitite svojo plažo

Pustite plažo kot nedotaknjeno, kot ste jo našli. Ne motite prosto živečih živali in rastlin - obiščete njihov dom. Pri prečkanju občutljivih sipin uporabite čolne. Odvrzite smeti v javne smeti in jih reciklirajte, ko jih lahko. Odrežite obročke s plastičnih nosilcev za šest zavitkov. Morska bitja, kot so želve in ptice, se lahko zapletejo v njih ali pa jih zamenjajo za hrano in lahko umrejo. In prosim, uporabite javne sanitarije, ne ocean.

Povlecite za napredovanje

Naslednje

Naslednji naslov diaprojekcije

Preskočite oglas 1/15 Preskoči oglas

Viri | Pregledano z 2/11/2017 Pregledano od Dan Brennan, MD dne 11. februar 2017

SLIKE, KI JIH PREDLAGA:

(1) David Buffington / Blend slike
(2) Heath Korvola / fotodisk
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Banka slik
(4) Označite Scoggins / Delovni zvezek
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Catherine Ledner / Taxi
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Jeremy Woodhouse / fotodisk
(10) David Deas / zaloga DK
(11) Andrew Watson / Fotografska agencija Axiom
(12) Peter Cade / Photodisc
(13) Jacom Stephens / Zbirka agencije
(14) Brit Erlanson / Banka slik
(15) Comstock

VIRI:

Ameriška pediatrična akademija: "Zabava na soncu".
American Dietetic Association: "Nasveti za varnost hrane za cestne izlete."
Ameriški Rdeči križ: "Anatomija prve pomoči."
CDC: "Preprečevanje raka na koži", "Komplet za zdravje popotnikov", "Upravljanje poletne vročine, potovanje z diabetesom", "vodna območja in interaktivne fontane", "Vodnik za preživetje za varno in zdravo potovanje."
Kolaborativni poletni knjižnični program.
Driscoll, T. Preprečevanje poškodb, April 2004.
Agencija za varstvo okolja: "Dos in Don'ts za zaščito vašega zdravja in zdravja vaše plaže."
FDA: "FDA osvetljuje kreme za sončenje."
Medicinski inštitut: "Dietetični referenčni vnosi: voda, kalij, natrij, klorid in sulfat."
Mednarodno združenje zabaviščnih parkov in znamenitosti: "Waterpark Safety Tips".
KidsHealth: "O plavalnem ušesu", "Varnost vode".
Nacionalna vremenska storitev: "Rip Current Safety", "Nasveti za varnost na plaži".
Fundacija za rak kože: "Krema za sončenje je pojasnjena", "Vodnik SCF za zaščito pred soncem", "zaščitna oblačila za sonce."
State of California Oddelek za čolnarjenje in plovne poti: "Safe Boating Namigi na osebne naprave za flotacijo."
Swift, R. Zdravje alkohola in raziskovalni svet, 1998.
Texas parki in Wildlife Department: "Boating Safety Tips."
Oddelek za kmetijstvo ZDA: "USDA nasveti za varnost hrane za izlete na plažo in čoln."
Ameriški State Department: "Nasveti za potovanje v tujino."
Združene države Amerike Lifesaving Association: "Varnostni nasveti: Rip tokovi," "USLA's Top Ten Beach in Water Safety Tips."
Medicinski center Univerze Maryland: "Aloe," "Fotodermatitis".
Virginia Beach reševalna služba: "Varnost na plaži."
Waukesha County: "Predpisi o plaži in vodi: Flotacijske naprave."

Ocenjeno v Dan Brennan, MD dne 11. februar 2017

To orodje ne zagotavlja medicinskega nasveta. Glej dodatne informacije.

Ta orodje ne zagotavlja zdravniških nasvetov. Namenjen je le za splošne informativne namene in ne obravnava posameznih okoliščin. Ni nadomestilo za strokovno medicinsko svetovanje, diagnozo ali zdravljenje in se ne sme zanašati na odločitve o vašem zdravju. Nikoli ne prezrite strokovnih nasvetov pri iskanju zdravljenja zaradi nečesa, kar ste prebrali na spletnem mestu. Če menite, da imate nujno medicinsko pomoč, takoj pokličite svojega zdravnika ali pokličite 911.