Nasveti za obvladovanje stresa

Ljudje se lahko naučijo obvladovati stres in voditi srečnejše, bolj zdravo življenje. Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali ohraniti stres.

• Ohranite pozitiven odnos.
• Sprejmite, da obstajajo dogodki, ki jih ne morete nadzorovati.
• Bodi samozavesten namesto agresivnega. Trdite svoja čustva, mnenja ali prepričanja, namesto da bi postali jezni, obrambni ali pasivni.
• Učenje in prakticiranje sprostitvenih tehnik; poskusite meditacijo, jogo ali tai-chi za obvladovanje stresa.
• Redno telovadi. Vaše telo se lahko bolje spopade s stresom, ko je primeren.
• Jejte zdrave, uravnotežene obroke.
• Naučite se učinkoviteje upravljati svoj čas.
• Ustrezno nastavite omejitve in se naučite reči ne zahtevam, ki bi v vašem življenju povzročili prekomerni stres.
• Naredite čas za hobije, interese in sprostitev.
• Privoščite si dovolj počitka in spanja. Vaše telo potrebuje čas, da si opomore od stresnih dogodkov.
• Ne zanašajte se na alkohol, droge ali kompulzivno vedenje, da zmanjšate stres.
• Poiščite socialno podporo. Preživite dovolj časa s tistimi, ki jih uživate.
• Poiščite zdravljenje s psihologom ali drugim strokovnjakom za duševno zdravje, ki je usposobljen za obvladovanje stresa ali biofeedback tehnike, da se naučite zdravih načinov obvladovanja stresa v vašem življenju.