Katherine Kam

Misel o potovanju v eksotično destinacijo se morda zdi vabljivo, toda ne, ko veste, da boste skupaj z vami vzeli preveč aktivni mehur. Misel, da boste v nepoznanem mestu iskali kopalnico, bi vas lahko napolnila z grozo. Vendar je mogoče uspešno potovati.

Prepogosto, zaradi prekomernega sečnega mehurja ljudje opustijo dejavnosti, ki so jih nekoč uživali, in postanejo izolirani, pravi Nancy Muller, izvršna direktorica Nacionalnega združenja za kontinenco v Charlestonu, SC. . "Nadzor nad svojim mehurjem. Ne pustite, da vas nadzoruje mehur," pravi.

Usposabljanje mehurja

Če je mogoče, pripravite mehur več tednov pred potovanjem s tehnikami treninga mehurja.

Praksa je časovno omejena. To pomeni uriniranje "z uro, namesto s tem, kar vam pove vaš mehur," pravi Tomas L. Griebling, MD, MPH. Je podpredsednik oddelka za urologijo na Univerzi v Kansasu. Uporabite stranišče, kadar koli imate možnost, ali je vaš mehur poln ali ne, pravi.

Naredite svoje Kegels. Krepitev mišic medenice z Keglovimi vajami lahko pomaga preprečiti uhajanje urina. "Delajo tako pri moških kot pri ženskah," pravi Griebling. Tesno stisnite mišice, ki jih uporabljate za začetek in ustavitev pretoka urina za približno 3 sekunde, nato jih sprostite za 3 sekunde. Poskusite narediti tri sklope po 10 kegeljev na dan.

Zamrzni in stisni. "Eden od simptomov prekomernega sečnega mehurja je nenaden občutek, ki ga morate zelo hitro urinirati. Naravna težnja je, da se ljudje vstanejo in hitijo na stranišče," pravi Griebling. Namesto, da hitite, poskusite "zamrzniti in stisniti": ustavite se in se osredotočite na to, kaj počutite v svojem mehurju, in naredite dve ali tri kontrakcije medeničnega dna. To naj bi pripomoglo k zmanjšanju nujnosti in vam dalo več časa, da pridete do stranišča, pravi.

Zdravila

Za pomoč pri nadzoru urinarne nujnosti lahko zdravniki predpisujejo zdravila, kot so Detrol ali Detrol LA (tolterodin), Ditropan ali Ditropan XL (oxybutynin), in Vesicare (solifenacin). Griebling jih opisuje kot "zdravila za sproščanje mehurja". Sproščevalci mehurja ne ozdravijo prekomerno aktivnega mehurja, lahko pa lajšajo simptome.

Nadaljevano

Če teh zdravil še niste uporabljali in jih želite preizkusiti, Griebling predlaga, da jih začnete jemati nekaj tednov pred potovanjem. Tako boste vnaprej vedeli, kako se odzivate na zdravilo, "namesto da bi potovali in bili na novem mestu ter vzeli novo zdravilo in imeli težave ali stranske učinke," pravi.

Potrebno je tudi približno 2 tedna, da postanejo relaksanti mehurja najučinkovitejši, pravi Amy Rosenman, dr. Med., Klinična asistentka na medicinski šoli David Geffen na UCLA.

Ne pozabite pakirati zdravil v ročno prtljago. Prav tako prinesite kopijo vašega recepta, pravi Griebling. "Tako bo, če vam bo zmanjkalo, lažje znova napolniti stvari."

Rosenman predlaga tudi pakiranje mehčalca za blato, ki ga lahko vzamete, če sproščanje mehurja povzroči zaprtje.

Prinesite dovolj zalog

S seboj prinesite vpojne blazinice, tako da jih boste imeli, tudi če jih ne boste našli na cilju, pravi Muller. Majhna plastična vrečka lahko nosi umazana oblačila ali zavržene blazinice. Tuck čisto perilo v torbici ali dan paket, preveč.

"Priporočam tudi, da si vzamete kremo za zaščito," pravi Rosenman. "Če pride do vlažnosti, je dobro, da to območje zatesnimo, da ne bo razdraženo in vneto." Uporabite jo po vsakem uriniranju, pravi.

Izberite hrano in pijačo pametno

"Vedite, kaj so vaši dražniki mehurja," pravi Muller in se jim izogibajte med potovanjem. Kava in drugi kofeinski napitki, alkohol, gazirane pijače, umetna sladila in pikantna ali kisla živila so pogosto sprožilci mehurja.

Na letalih bodite še posebej previdni, da ne pretiravate s kavo, čajem, alkoholom in brezalkoholnimi pijačami. Prav tako poskusite rezervirati sedež v bližini hodnika.

Nekateri ljudje med potovanjem oskrbijo s pitno vodo, da bi zmanjšali potovanja v kopalnici, vendar ta strategija lahko povzroči povratne informacije, pravi. "To povzroči, da je urin bolj koncentriran, in bolj koncentriran urin je sam po sebi dražljiv za sluznico mehurja in lahko povzroči krče." Namesto tega pijte dovolj vode, da preprečite dehidracijo.

Iskanje javnih sanitarij

Načrtujte naprej, da najdete javne sanitarije. Na primer, spletna stran National Association for Continence ima orodje, imenovano "Poišči kopalnico". Spletna stran sitorsquat.com vam lahko pomaga poiskati javne kopalnice po vsem svetu.

Ali ste na potovanju? Pojdite na spletno stran in poiščite vodila za izhod na avtocesti, ki naštevajo počivališča s kopalnicami. Obstajajo tudi brezplačne mobilne aplikacije, ki vam lahko pomagajo najti sanitarije.