Stres vpliva na vse nas. Morda boste opazili simptome stresa pri discipliniranju vaših otrok, v času zasedenosti na delovnem mestu, pri upravljanju s finančnimi sredstvi ali pri spopadanju z zahtevnim odnosom. Stres je povsod. In čeprav je malo stresa v redu - nekaj stresa je dejansko koristno - preveč stresa vas lahko obremeni in postane bolan, tako psihično kot fizično.

Prvi korak pri nadzoru stresa je poznavanje simptomov stresa. Toda prepoznavanje simptomov stresa je lahko težje, kot si mislite. Večina nas je tako navajena, da smo pod stresom, pogosto ne vemo, da smo pod stresom, dokler se ne znajdemo na prelomni točki.

Kaj je stres?

Stres je reakcija telesa na škodljive razmere - ali so resnične ali zaznane. Ko se počutite ogroženo, se v telesu pojavi kemična reakcija, ki vam omogoča, da ukrepate tako, da preprečite poškodbe. Ta reakcija je znana kot "boj-ali-let" ali stresni odziv, med stresnim odzivom pa se poveča vaš srčni utrip, hitreje se diha, zategnejo mišice in zviša krvni tlak. zaščitite se.

Nadaljevano

Stres pomeni različne stvari za različne ljudi. Kaj povzroča stres pri eni osebi, morda ne zanima drugega. Nekateri ljudje so bolj sposobni obvladati stres kot drugi. In vsi stresi niso slabi. V majhnih odmerkih vam stres lahko pomaga pri doseganju nalog in vam preprečuje poškodbe. Na primer, stres je tisto, zaradi česar se boste zaleteli na odmore, da se izognete udarcu v avto pred vami. To je dobra stvar.

Naša telesa so zasnovana za obvladovanje majhnih odmerkov stresa. Vendar pa nismo pripravljeni na obvladovanje dolgotrajnega, kroničnega stresa brez slabih posledic.

Kaj so simptomi stresa?

Stres lahko vpliva na vse vidike vašega življenja, vključno s čustvi, vedenjem, sposobnostjo razmišljanja in telesnim zdravjem. Noben del telesa ni imun. Ker pa ljudje različno ravnajo s stresom, se simptomi stresa lahko razlikujejo. Simptomi so lahko nejasni in so lahko enaki kot pri boleznih. Zato je pomembno, da se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. Lahko se pojavi kateri od naslednjih simptomov stresa.

Nadaljevano

Čustveni simptomi stresa:

• Postajajo lahko razburjene, frustrirane in muhaste
• Občutek preobremenjenosti, kot da izgubljate nadzor ali morate prevzeti nadzor
• Imate težave pri sprostitvi in ​​utišanju uma
• Slabo počutje (nizko samospoštovanje), osamljeno, brezvredno in depresivno
• Izogibanje drugim

Fizični simptomi stresa vključujejo:

• Nizka energija
• Glavoboli
• Prevrnjen želodec, vključno z drisko, zaprtjem in slabostjo
• Boli, bolečine in napete mišice
• Bolečine v prsih in hitro bitje srca
• Nespečnost
• Pogosti prehladi in okužbe
• Izguba spolne želje in / ali sposobnosti
• Živčnost in tresenje, zvonjenje v ušesu, mraz ali prepotene roke in noge
• Suha usta in težave pri požiranju
• Stisnjena čeljust in brusni zobje

Kognitivni simptomi stresa vključujejo:

• Stalno zaskrbljujoče
• Dirkalne misli
• Pozabljenost in neorganiziranost
• Nezmožnost osredotočanja
• Slaba sodba
• Biti pesimistični ali videti samo negativno

Vedenjski simptomi stresa vključujejo:

• Spremembe v apetitu - ali ne jedo ali jedo preveč
• Odlašanje in izogibanje odgovornosti
• Povečana uporaba alkohola, drog ali cigaret
• Razstavljanje več živčnega vedenja, kot so grizenje nohtov, nemir in tempo

Nadaljevano

Kakšne so posledice dolgoročnega stresa?

Malo stresa vsakih nekaj časa ni nekaj, kar bi bilo treba skrbeti. V teku, kronični stres pa lahko povzroči ali poslabša veliko resnih zdravstvenih težav, vključno z:

• Težave z duševnim zdravjem, kot so depresija, anksioznost in motnje osebnosti
• Bolezni srca in ožilja, vključno s srčnimi boleznimi, visokim krvnim tlakom, nenormalnimi srčnimi ritmi, srčnimi napadi in možgansko kapjo
• Debelost in druge motnje hranjenja
• Menstrualne težave
• Spolna disfunkcija, kot so impotenca in prezgodnja ejakulacija pri moških in izguba spolne želje pri moških in ženskah
• Težave s kožo in lasmi, kot so akne, luskavica in ekcem ter trajno izpadanje las
• Gastrointestinalne težave, kot so GERD, gastritis, ulcerozni kolitis in razdražljivo debelo črevo

Pomoč je na voljo za stres

Stres je del življenja. Kar je najpomembnejše, je, kako ravnati z njim. Najboljša stvar, ki jo lahko storite, da preprečite preobremenitev s stresom in zdravstvene posledice, ki jih prinaša, je, da poznate simptome stresa.

Če se vi ali ljubljena oseba počutite preobremenjeni s stresom, se posvetujte z zdravnikom. Mnogi simptomi stresa so lahko tudi znaki drugih zdravstvenih težav. Zdravnik lahko oceni vaše simptome in izključi druga stanja. Če je stres kriv, vam lahko zdravnik priporoči terapevta ali svetovalca, ki vam bo pomagal bolje obvladati stres.